임신 준비를 위한 팁! (10월 10일은 임산부의 날)

다가오는 10월 10일은 임산부의 날입니다! 

모자보건법에 의해 제정된 날로 풍요와 수확을 상징하는 10월과 임신기간 10개월을 의미하는 이날은 임신과 출산을 사회적으로 배려하고 출산, 양육의 어려움을 해결하자는 취지로 다양한 행사가 개최됩니다. 대중교통을 이용할 때 핑크색의 임산부 배려석을 보셨지요? 초기 임산부를 포함한 모든 임산부들이 대중교통 이용시 편안하고 안전할 수 있도록 만든 자리인데요. 임산부 엠블럼 가방고리를 착용함으로써 임산부들이 말을 하지 않아도 배려받는 사회적 분위기를 정착하고 인지할 수 있도록 하고 있습니다. 우리 모두 임산부 배려석은 임산부들을 위해 비워두도록 해요:D
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임산부란, '임신부+산모'단어가 합쳐진말로, 임신중인 임신부와 출산 후 아기와 함께하는 산모 모두를 아울려 임산부라고합니다. 
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가정을 이루는 다양한 선택지 중 하나인 2세 계획. 갑작스럽게 축복이 찾아오는 경우도 있지만, 결혼 준비와 함께 2세 계획을 세우는 경우도 있는데요.  오늘 소개드릴 컨텐츠는 아기를 맞이하기 전 알아두면 좋을~

임신 준비를 위한 팁 입니다.

 

복용 약물 검토
어떤 이유로든 현재 약을 복용중이라면, 미리 의사 선생님과 상담을 통해 임신 중에 복용해도 안전한지 확인해야 합니다. 유해성이 있음에도 불가피하게 지속적으로 복용해야하는 약의 경우는 복용량이나 주기조절을 통해 태아와 산모 모두가 안전할 수 있는 방향을 안내받을 수 있다고 합니다. 임신 계획을 위해 산부인과 상담 시, 피해야 할 주사나 약물의 종류도 미리 알아둔다면 큰 도움이 된다고 합니다. 

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산전 비타민 복용
임신 중에 피해야 할 약이 있는반면 건강에 도움이되고 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있는 영양제도 있습니다. 흔히 엽산과 철분을 떠올리기 쉬운데요. 엽산과 철분 외에 산전 비타민 또한 신체가 중요한 영양소를 얻는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

수분섭취 늘리기
많은 건강매체와 전문가들은 우리 몸에 적절한 수분을 공급하기 위해 하루에 8 잔 이상의 물을 마시는 습관을 갖도록 권장합니다. (최대 12잔의 물까지가 권장량) 체액은 규칙적인 신체 기능을 촉진하여 임신에 도움이 될뿐만 아니라 임신 후에도 필수적입니다. 물은 자궁과 자궁 건강에도 중요하기 때문에 하루에 수분 섭취량이 충분하지 않다면, 수분 섭취량을 점차 늘려보는 것이 좋다고합니다. 걷기와 같은 가벼운 운동을하거나 밖이 더운 경우 더 많은 양을 마실 수 있다고 말합니다. 또한, 임신 중 신체의 수분 요구량이 증가하는데, 수분은 아기에게 적절한 수유를 위한 모유의 핵심 구성 요소이기 때문이라고 합니다. 

 

​지방이 많은 음식 섭취량 줄이기
우리가 즐겨 먹는 대부분의 음식에는 건강에 해로운 지방이 포함되어 있습니다. 때문에 제품을 구입할 때, 라벨을 찾아보는 습관을 들이는 것을 추천하는데요. 필요한 경우, 임신하기 전 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 임신 시, 평균 15~16kg 가량의 체중이 증가할 수 있기 때문이라고 합니다. 쿠키와 초콜릿 바와 같은 간식은 혈액에 과도한 포도당을 추가하여 신체가 나중에 지방으로 저장할 수 있다는 점을 기억해주세요. 

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금연 
(예비 아빠와 예비 엄마가)흡연자라면 임신 최소 한달 전까지 금연상태에 돌입하는 것이 좋다고 하는데요. 니코틴은 임신 중 태아에게 필수 영양소를 전달하는 혈관을 포함하여 혈관을 수축시키기 때문이라고 합니다. 임신을 결정 전, 체내 니코틴의 잔존기간을 고려해 금연방법 중 하나인 니코틴 금단 보조제 (예 : 패치 및 껌) 사용은 반드시 의사와 상담이 필요하다고 하는데요. 

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예방 접종
혈액 검사를 통해 필요한 예방 접종을 하는 것이 좋다고 합니다. 임신 전에 주사를 맞으면 임신중 건강 유지에 도움이 될뿐만 아니라 모체와 동일한 면역 기능을 갖을 수 없는 아기를 보호 할 수 있습니다. 혈액검사를 통해 면역항체가 없는 경우, 임신 계획 전 홍역, 유행성 이하선염 및 풍진과 같은 일반적인 질병에 대한 예방 접종을 받고. 임신 전 또는 임신 중에는 일반적인 독감 예방 접종을 고려할 수 있으며 임신 중 백일해로부터 보호받을 수 있습니다. (백일해와 같은 기침이 잦은 질병은 태아에게 치명적일 수 있다고 하네요)

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본 내용은 미국의 건강매체 activebeat에서 부분 발췌/편역하여 소개하였음을 밝힙니다. 
https://www.activebeat.com/your-health/women/6-items-for-your-pre-pregnancy-checklist/

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