건강정보977 당뇨병 환자가 먹어도 좋은 과일 (당뇨에 먹어도 되는 과일?!) 당뇨병이 있다면 무엇을 먹어야 하는지 특히 과일은 과당이 높은 편이라 먹지 말아야 하는지 고민스러우실 텐데요. 일부 사람들은 과일을 먹으면 탄수화물과 과당으로 인해 혈당 수치가 급상승할 것이라고 우려합니다. 당뇨는 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 좋은 소식은 당뇨병 환자에게도 안전한 과일이 많이 있다는 점입니다. 당뇨병이 있을 경우 과일은 그대로 먹는 것이 좋고 주스나 소스류로 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 많은 종류의 과일은 필수 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원이기도 합니다 . 당뇨병 식단의 다른 음식과 마찬가지로, 무엇을 먹는지 추적하고, 탄수화물을 세고, 섭취량을 확인하는 것이 여전히 중요하다는 점 기억해주세요. 단 것을 .. 2024. 4. 23. 지구의 날, 지구 환경을 위한 행동 리스트와 플라스틱 조약 매년 4월 22일은 지구의 날 입니다. 지구의 날이란, 지구 환경오염 문제의 심각성을 알리기 위해서 자연보호자들이 제정한 지구 환경보호의 날로 매년 4월 22일, 오늘이 바로 지구의 날입니다. 환경오염 문제의 심각성을 일깨우기 위해 제정한 날로, 유엔이 정한 세계 환경의 날(6월 5일) 과는 달리 순수 민간운동에서 출발했다. 이는 1970년 4월 22일 미국 위스콘신주의 게이로드 넬슨 상원 의원이 앞서 1969년 미국 캘리포니아주에서 발생한 해상 원유 유출 사고를 계기로 환경문제에 관한 범국민적 관심을 불러일으키기 위해 '지구의 날'을 주창한 것이 계기가 되었다. 출처: [네이버 지식백과] 지구의 날 (시사상식사전, pmg 지식 엔진 연구소) 올해는 현대 환경 운동이 탄생한 지 54주년 이 되는 해.. 2024. 4. 22. 장애인의 날 x 장애인 프라이드의 달 매년, 4월 20일은 법정기념일인 장애인의 날 입니다. 우리나라 장애인 인구 10명중 9명이 후천적 장애인이라는 사실 알고 계셨나요? 이러한 보도는 2000년대 초반부터 알려져 현재까지도 이어져오고 있습니다. 한국 보건사회연구원에서 실시한 장애인 실태조사에 의하면 후천적 장애 (산업재해, 교통사고, 일반사고, 추천적질환, 원인불명)는 85년 81.2%, 90년 85.2%, 95년 88.1% (보건복지포럼 99년 12월호 70p 정책분석 - 후천적 장애예방대책)를 지나 2001년 보도된 뉴스에 의하면 전체 장애인 145만명중 90%에 달하는 130여만명이 후천적 장애인이라는 자료가 있습니다. 후천적 장애인의 비율은 2019년~2021년 통계에도 큰 변화가 없이 약 90% (89.7%~89.4%)인 것으로 .. 2024. 4. 19. 오렌지 주스 한잔이 주는 건강 이점+단점 오렌지를 짜서 만든 오렌지 주스는 많은 가정에서 아침 식사와 함께 마십니다. 오렌지 주스에는 비타민 C, 엽산 및 칼륨 과 같은 영양소가 풍부하게 들어있다고 해요. 연구에 따르면 오렌지 주스를 마시면 심장 건강, 인지 건강 및 면역 기능에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 오렌지 주스가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 제품에는 최소한의 양의 실제 오렌지가 포함되어 있지만 많은 양의 설탕 과 기타 성분이 첨가되어 있어 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 오늘은 오렌지 주스의 건강상의 이점과 위험성(단점)을 알아볼까요? 오렌지 주스의 이점 1. 심장 건강에 도움 심장병은 미국에서 사망 5명 중 1명을 차지합니다. 높은 콜레스테롤, 고혈압 및 .. 2024. 4. 18. 슬픔이란 감정도 중요해! (슬픔을 이해하고 소화하는 법 + 위로하는 법) 슬픔이란 감정도 중요해 디즈디 애니메이션 inside out(인사이드 아웃)을 본게 얼마되지 않을 것 같은데, 벌써 2가 개봉한다고해서 찾아보니... 1편 개봉이 거의 10년 전(2015년)인거 있죠 ㅜㅜ 라일리의 머리&맘속에서는 Joy(기쁨), Anger(화, 버럭이), Disgust(까칠이), fear(소심, 걱정이), sadness(슬픔이)가 있었죠. 영화 속 감정의 주인공이 었던 라일리와 같이 유아기를 거쳐 어린이로 성장 중에는 여러가지 정보를 습득하고 감정이 확장되면서 어떻게 표현해야하는지도 당황스럽고 점차 확장되가는 세계와 이해해야하는 것들이 늘어나면서 많은 곤혹스러움을 짜증이나 울음으로 표현하게 된다고 합니다. 영화에서보면 저런 다채로운 감정이 모두 어우러질 때 비로소, 성장하는 것이라는 걸.. 2024. 4. 17. 타피오카 섭취의 건강이점 타피오카는 카사바 식물( Manihot esculenta)의 뿌리에서 추출한 전분의 일종입니다. 타피오카는 식품 산업에서 다양한 용도로 사용되며 푸딩, 국수, 글루텐이 없는 제과류와 같은 제품에 활용됩니다. 타피오카는 카사바 뿌리에서 추출한 전분에 물을 더해 익힌 뒤 건조, 분쇄한 것을 말합니다. 타피오카 전분의 섭취는 콜레스테롤과 혈당 수치 감소를 포함한 몇 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이러한 잠재적인 건강상의 이점은 타피오카로 만든 음식보다는 타피오카 기반의 저항성 전분 보충제를 섭취하는 것과 관련이 있다고 합니다. 타피오카 섭취의 건강이점 1. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움 타피오카 저항성 말토덱스트린(TRM)이라고 하는 특별한 유형의 타피오카 전분은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 도움.. 2024. 4. 16. [카드뉴스] 수용성 비타민B3 (나이아신)이 풍부한 음식 - 볶음 땅콩, 고등어, 멸치 [카드뉴스 텍스트로 보기] 수용성 비타민 비타민 B3(나이아신)이 풍부한 음식 #볶은땅콩 안주로도 반찬으로도 훌륭한 볶은땅콩은 나이아신 함량이 100g당 16.7mg 들어있다고 합니다. 나이아신은 우리 몸이 에너지 생성을 하는 데에 필요한 물질로 세포 활성화, 피부 건강유지, 신경 기능에 중요한 역할을 담당합니다. 정보출처: http://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20180404000445 #고등어구이 DHA와 EPA를 다량 함유한 등푸른 생선의 대표인 고등어는 맛도 영양가도 좋아 사랑받는 식재료 중 하나입니다. 고등어에는 비타민 B, D, E 등이 함유되어 있습니다. 고등어에 들어있는 나이아신 성분은 피부를 재생시키는 작용을 하기 때문에 피부트러블이 있는 청소년들에.. 2024. 4. 11. [카드뉴스] 비타민B3(나이아신)의 결핍증상 [카드뉴스 텍스트로 보기] 일일권장량 비타민 B3(나이아신)은 비타민 B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량 : 16mg (4세 이상의 모든 사람) 비타민 B3의 기능 ▪ 체내 ATP(adenosine triphosphate) 생성 과정에 관여 합니다. ▪ 혈중 콜레스테롤(cholesterol)의 수치를 낮춰줍니다. ▪ 신경전달 물질의 생산과 피부의 수분을 유지시켜 주는 역할을 합니다. 결핍 증상 나이아신 결핍 정도에 따라 피부염, 식욕 부진, 구토, 변비, 설사 등이 나타나며, 나이아신 결핍이 심하면 위점막 염증, 피로, 불면증, 우울증, 기억상실증 등을 초래합니다. 주식으로 옥수수를 먹는 사람들은 펠라그라에 걸리기 쉽습니다. 옥수수의 나이아신 함량은 쌀의 나이아신 함량과 비슷.. 2024. 4. 9. 아플 때, 피해야 할 음식 vs 권하는 음식 (feat. 보건의 날) 어제, 4월 7일은 보건의 날입니다! 보건 의식을 향상시키고 보건 의료 및 복지 분야의 종사자를 격려하기 위하여 제정한 국가기념일로 매년 4월 7일로 지정되었습니다. 세계 보건의 날과 같은 날로 보건에 대한 국민의 이해와 관심을 높이기 위하여 행사 및 사업, 캠페인을 실시하고 있습니다. 집에서 "더러워 보이는 곳"을 청소하는 것보다는 몸에 해로운 미생물이 퍼지는 것을 막는 것이 더 중요하다. 영국 왕립 공중보건학회(RSPH) 보고서 中.. 손과 옷을 제때 씻거나 물건의 겉표면을 닦는 것은 위생을 유지하는데 매우 중요하며, 네 사람 중 한 명은 이런 중요성을 인지하지 못하고 있다고 밝혔습니다. 이를 잘 지키는 것만으로도 전염을 막고 항생 물질에 대한 내성을 기를 수 있다고 말합니다. 전문가들은 위생이 좋지.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 109 다음
