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건강정보975

특발성 수면과다증이란? (자도 자도 또 졸리고 기절하듯 잠이 쏟아진다면..) 특발성 과다수면증이라는 말 들어보셨나요? '과다수면증'은 수면을 과다하게 한다는 이야기 같고, 특발성이라는 단어는 낯설기만 한데요. 단어의 뜻을 살펴보자면, ​특발성 특발-, 자발-, 원인불명-와 같은 뜻으로 사용하기도 한다. 질병 중, 원인이 밝혀진 것과 원인이 아직도 밝혀지지 않아 불명한 것이 있는데, 후자에 속하는 무리의 질병에 사용하는 용어로서, 원인이 불명 또는 불명확하다는 뜻한다. 본태성(本態性)이라는 용어도 동의어로 사용한다. [네이버 지식백과] 특발성 [idiopathic, 特發性] (생명과학대사전, 초판 2008., 개정판 2014., 강영희) ​수면과다증 수면과다증은 낮 시간 동안의 피로 혹은 졸음으로 인해 활동하는 데에 어려움을 겪는 상태를 뜻한다. 수면과다증을 겪을 경우 장시간 수면.. 2024. 4. 3.
양파가 남자 건강에 좋은 이유 양파가 남자 건강에 좋은 이유 전 세계 주방 어디에나 있는 양파는 다재다능한 요리 재료 그 이상입니다. 양파가 들어가지 않는 음식을 찾기 어려울 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛과 단맛이 납니다. 양파는 특히 남성에게 유익한 건강상의 이점을 제공한다고 해요! 오늘의 콘텐츠를 통해 양파가 남성 건강에 좋은 이유를 알아보세요! ​ 1. 영양소 가득 ​- 필수 영양소가 풍부 양파는 칼로리가 낮지만 비타민, 미네랄, 강력한 식물성 화합물을 포함한 영양소가 풍부합니다. 양파는 조직 복구를 돕고 면역 건강을 강화하며 철분 흡수를 향상시키는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 특히, 비타민 C는 상처 치유와 건강한 피부 유지에 도움이 되는 콜라겐 합성에도 필요합니다. ​- 식이 섬유소 풍부.. 2024. 4. 2.
오늘은 만우절, 거짓말쟁이를 대처하는 팁 오늘은, 만우절! 거짓말과 관련된 콘텐츠를 준비해 봤습니다. 인간은 하루 평균 1~2회 거짓말을 하며, 가장 흔히하는 거짓말로는 관계를 유지하기 위한 선의의 거짓말인 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다. 일부 연구에서는 성인의 59%가 하루에 적어도 한 번, 많게는 다섯 번 거짓말을 한다고 추정하며, 또다른 연구에 따르면, 남성이 여성보다 거짓말을 더 많이 하는 경향이 있다고 추정한다고 하는데요. 거짓말은 하는 이유는 관계를 보호하기 위한 이타적인 것과 내 스스로를 보호하기위한 반사회적 거짓말로 구분해 볼 수 있다고 합니다. 거짓말은 다양한 동기를 지닌 복잡한 사회적 행동입니다. (의도가 영향력을 넘어서지 않는다는 전제조건 하에) 거짓말의 의도와 그 사람이 지닌 맥락을 고려해 볼 가치가 있습니다. 심리상담 치.. 2024. 4. 1.
수면의 질에 영향을 미치는 7가지 환경 우리는 삶의 약 3분의 1을 잠을 자면서 보냅니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 체내 기능을 유지하기 위한 에너지를 효율적으로 관리 저장하고 근육의 기능을 회복하고 다양한 장기의 생체 기능을 안정적인 상태로 유지하게 돕습니다. 평균적으로 성인은 7-8시간, 아동 청소년은 9-10시간 수면 시간이 필요한 것으로 알려져 있지만 개인에 따라 최소 수면시간은 다를 수 있습니다. 이번 시간에는 수면의 질에 영향을 미치는 7가지 환경에 대해 알아볼까요? 1. 빛 공해 빛 공해는 수면에 영향을 미치는 가장 큰 외부 요인일 가능성이 높다고 해요. 야외에서 집안으로 들어오는 빛이나 집안의 조명 등도 수면을 방해해 수면의 질이 저하되며 깊은 잠에 들지 못하게 할 수 있습니다. 우리의 생체리듬에 관여하는 멜라토닌은 낮에 햇빛.. 2024. 3. 27.
자기 전에 먹으면 안되는 음식(야식) 수면은 신체 및 정신 건강에 필수적인 역할을 합니다. 수면을 취하는데 어려움을 겪고 있다면 무엇이 원인일까? 많은 생각이 드실 수 있는데요. 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면 취침 습관을 되돌아 볼 필요가 있는데요. 의외로 먹는 음식이 원인일 수 있습니다. 일부 음식은 소화 불량, 속 쓰림 및 기타 불편한 증상을 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 자기 전에 먹은 음식이 있다면 그 음식이 수면을 방해할 수 있습니다. 오늘의 콘텐츠를 통해, 내가 먹은 어떤 음식이 나의 숙면을 방해해왔는지 알아보세요~ 자기 전에 먹으면 안되는 음식 1. 매운 음식 잠자리가 들기 전 떡볶이나, 매운 라면을 먹고 싶은 유혹을 느끼시나요? 자기 전 매운 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 매운 음식을 먹으.. 2024. 3. 27.
짧고 굵은 운동, 버피 바야흐로, 하루하루 따스하게 기온이 오르고 있습니다. 옷은 나날이 얇아지고 있고 코로나19로 인한 제한 조치들이 점차 완화되고 있어 나들이 나설 일이 늘어나고 있는 요즘 체중 감량이 간절하다고 급 식단 조절을 하시거나 급작스레 무리한 달리기를 하고 계시진 않나요? 여기, 짧고 굵은 운동, 같은 홈트(홈 트레이닝)이더라도 별도의 기구가 필요 없는 버피가 있습니다. 기초군사훈련을 받으신 분들 대부분이 두어 번만 시행해도 PTSD가 온다는 악명을 가진 버피는 고강도 운동의 대명사인데요. 하지만, 이 버피가 발부터 어깨 그리고 목까지 사용하는 전신운동이고 칼로리를 활활 태우는데 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 때문에 별도의 비용을 들이지 않고도 가장 먼저 추천받기도 하고 우리 일상에서 1순위로 시행해 보는 .. 2024. 3. 25.
국제 강아지의 날 + 강아지에게 절대 먹이면 안되는 음식 매년 3월 23일은 국제 강아지의 날이라고 해요. 2006년 미국의 반려동물학자인 콜린 페이지의 제안으로 만들어진 날로 세계 모든 강아지들을 사랑하면서 보호하는 것은 물론 유기견 입양 문화를 정착시키자는 취지로 만들어졌다고 합니다. 사람에겐 좋은 음식이지만, 강아지가 먹으면 위독할 수도 있는 음식들이 있는데요. 모르고 먹이거나 강아지가 실수로 먹었을 때는 동물 병원을 찾아 도움을 받으셔야 합니다. 국제 강아지의 날을 맞아, 강아지에게 절대 먹이면 안되는 음식을 알아볼까요? 1. 아보카도 몸에 좋은 영양소가 풍부하고 맛도 좋아 인기가 많은 아보카도는 강아지가 먹어서는 안되는 음식이라고 합니다. 아보카도에는 '페르신'이라는 물질이 들어 있습니다. 페르신은 강아지의 심장 근육을 손상시킬 수 있어 절대 먹여서는.. 2024. 3. 22.
체액 저류 현상(부종)의 원인 (세계 물의 날, 우리 몸의 수분, 체액) 매년 3월 22일은 세계 물의 날입니다! 먹는 물을 비롯한 수자원에 대한 중요성을 환기하기 위해 제정되었다. 유네스코의 ‘물개발 보고서’에 따르면 세계 인구의 약 20%가 정수처리된 깨끗한 물을 마시지 못하며, 약 26억 명은 하수처리 시설 없이 물을 받아 사용하므로 버려지는 물이 30~40%에 달한다. 세계적으로 물부족 문제가 심각해지는 주요 원인은 도시화와 인구집중, 이상기후로 인한 가뭄이다. 사람이 기본적인 생활을 영위하는 데 필요로 하는 물은 1인당 7.5~15리터이지만 세계 인구는 이미 70억을 넘어섰고, 전 세계 인구의 1/3은 물부족에 시달리고 있는 형편이다. 이로 인해 물을 확보하기 위한 국가간이나 지역간 분쟁은 점점 심각해지고 있다. 이에, 물의 소중함을 알리기 위해 제정한 물의 날은 매.. 2024. 3. 20.
아마씨의 놀라운 건강상의 이점 약 7000여년 동안 인간이 섭취한 아마씨는 오랫동안 중요한 비타민과 미네랄의 공급원으로 자리매김해 왔습니다. 그러나 우리가 아마씨의 진정한 가치를 실제로 이해하게 된 것은 불과 지난 수십 년에 불과합니다. 아마씨는 빵이나 시리얼과 같은 통곡물 식품에서 흔히 발견되지만 그 자체로도 얻을 수 있습니다. 그렇다면 아마씨를 소위 "슈퍼푸드"로 만드는 것은 정확히 무엇입니까? 오늘날 우리는 그 가치의 큰 부분이 염증과 싸우고 주요 기관의 기능을 돕는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 존재와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 이러한 이점과 기타 이점에 대해 자세히 알아보려면 아마씨에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 고대로부터 이어져온 작물 중 하나인 아마씨는 오랜 시간동안 우리 인류와 함께해오며, 비타민과 미네랄의.. 2024. 3. 19.

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