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건강정보975

커피를 마시면 화장실에 가는 이유 하루를 커피로 시작하는 분들 많으시죠. 커피에 함유된 카페인은 에너지를 공급하고 집중력을 높이는 데 도움을 주어 즐겨 마시게 되는데요. 커피를 마시면 항상 화장실을 가는 사람들이 있습니다. 제 주변에도 커피만 마시면 꼭 화장실을 가는 사람이 있는데요. 커피에는 화장실에 가게 만드는 어떤 성분이 숨겨져 있는 걸까요? 커피를 마시면 화장실을 가게 되는 이유를 알아볼까요? 1. 결장 활동 자극 커피가 모든 사람들에게 장을 자극하는 효과가 있는 것은 아니지만, 연구에 따르면 커피는 적어도 인구의 1/3에서 화장실을 가고 싶은 충동을 촉진하고 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 경향이 있다고 밝혔습니다. 커피를 마시면 4분 안에 대장의 근육 수축이 증가하여 배변 욕구를 빠르게 유발할 수 있습니다. 카페인이 .. 2024. 3. 18.
채식주의와 완전한 채식의 차이점 (채식주의자의 종류) 건강상의 이유로 또 환경적인 이유로 적지 않은 분들이 채식의 길로 접어든다고 합니다. 채식주의와 완전 채식에 이가 있다는 것을 알고 계셨나요? (완전)채식은 고기 나 해산물을 전혀 포함하지 않는 식단입니다. 채식주의라는 것은 채식을 위주로 먹되 일부 사람들은 계란과 유제품을 먹을 수도 있고, 다른 사람들은 둘 중 하나 또는 둘 다를 피할 수도 있습니다고 합니다. 완전채식은 식물성 식품만 섭취하고 동물성 식품(고기, 해산물, 유제품, 달걀, 때로는 꿀, 젤라틴)을 전면적으로 피하는 엄격한 채식주의를 뜻합니다. 채식은 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 잘 계획된 경우 길고 건강한 삶에 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 하지만, 모유 수유 중인 사람과 채식을 하는 어린이는 건강한 성.. 2024. 3. 15.
세계 신장의 날, 콩팥에 좋은 음식(2) 매년 3월, 두번째 맞이하는 목요일은 바로 세계 신장의 날이라는 사실 알고 계셨나요? 세계 신장의 날 (세계 콩팥의 날) 2006년 ‘당신의 콩팥은 안녕하십니까?(Are your kidneys OK?)’를 주제로 처음 시작된 세계 콩팥의 날은 매년 3월 둘째 주 목요일을 기념일로 정해 해마다 전세계 50여개국이 참여하고 있으며, 매년 콩팥에 대한 특정 주제를 중심으로 캠페인을 전개합니다. [네이버 지식백과] 세계 콩팥의 날 - World Kidney Day (건강 날날날, 박효순, 경향신문, 대한신장학회) 2024년 세계 신장의 날 캠페인 테마는 바로 '모두를 위한 신장 건강(Kindney health For ALL)' 2024년 세계 신장의 날은 지난해와 같은 "모두를 위한 신장 건강"입니다. 세계 신.. 2024. 3. 14.
[카드뉴스] 수용성 비타민B2(리보플라빈)가 풍부한 음식- 우유, 시금치, 닭고기 [카드뉴스 텍스트로 보기]​ ​​수용성 비타민 B2(리보플라빈)이 풍부한 음식 ​#우유 우유는 성장기 어린이부터 노년기까지 전 연령층에서 사랑받는 영양학적 이점이 많은 식품입니다. 우유는 필수영양소를 비롯하여 비타민 D 및 칼슘이 풍부합니다. 우유에 함유된 비타민 B2는 피부 관련 질병을 예방하는 기능을 해 매끄러운 피부를 만드는데 도움이 된다고 합니다. 출처: http://www.kenews.co.kr/news/article.html?no=83397 ​ #시금치 영양식품으로 알려진 시금치는 비타민 A, B1, B2, C와 철분, 칼슘, 카로틴, 엽산 등을 다량 함유하고 있으며 이외에도 베타카로텐, 루테인, 페놀, 비타민, 식이섬유 등이 많습니다. 시금치에는 칼슘과 철분 성분도 풍부해 어린이 성장촉진과 .. 2024. 3. 12.
[카드뉴스] 수용성비타민 B2(리보플라빈)의 결핍증상 [카드뉴스 텍스트로 보기] 리보플라빈 일일권장량 비타민 B2(리보플라빈)은 비타민 B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 성인 권장 섭취량 : 남자 1.5㎎/일, 여자 1.2㎎/일 비타민 B2의 기능 ▪ 비타민 B2는 체내에서의 에너지 생성에 도움을 줍니다. ▪ 여러 가지 효소반응에 관여하며 특히, 열량 대사에서 중요합니다. ▪ 비타민 B2은 세포의 성장 및 발달에 중요한 역할을 합니다. 리보플라빈 ​결핍 증상 ​ 비타민 B2(리보플라빈)의 결핍 증세는 주로 구강에 나타나는 염증으로 구각염, 구순염, 구내염, 설염이 발생합니다. 코나 입 주위의 안면, 음낭, 외음부의 지루성피부염, 안구출혈이나 광선공포증, 조로성 백내장, 빈혈 등의 증상이 나타납니다. 경미한 결핍 시 사람들은 신체활동 중에 쉽게 피곤을 느낍.. 2024. 3. 11.
지용성 비타민 vs 수용성 비타민 일반적으로 비타민은 기름에 녹는 지용성 비타민과 물에 녹는 수용성 비타민으로 나뉩니다. 비타민은 신체의 여러 생리 기능을 조절하는데 필수적인 영양소입니다. 우리 몸에 필요한 비타민은 소량이지만, 필요량이 공급되지 않으면 영양소 대사가 제대로 이루어지지 않기 때문에 비타민 섭취가 꼭 필요합니다. ​이번 시간에는 지용성 비타민과 수용성 비타민에 대해 자세히 알아보겠습니다! 지용성 vs 수용성 비타민 지용성 비타민 지용성 비타민은 지방에 용해됩니다. 지용성 비타민은 소장을 통해 이동하는 지방 소구체에 의해 흡수되고 혈류에서 몸을 통해 분배됩니다. 수용성 비타민과 달리 과도한 지용성 비타민은 나중에 사용할 수 있도록 간과 지방(지방) 조직에 저장됩니다. 고지방 식품인 버터, 콩기름, 간유 등에 풍부하게 들어있으.. 2024. 3. 8.
현미 섭취의 건강 이점 건강에 대한 관심이 높아지면서 흰쌀밥보다 현미밥을 선호하는 사람들이 많아졌습니다. 다이어트와 건강에 심이 많아 현미밥을 선택하는 경우가 많은데요. 오늘은 현미 섭취의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다! 현미 섭취의 건강상의 이점 1. 혈당 조절 현미는 혈당 수치를 낮게 유지함으로써 혈당 조절에 중요한 역할을 하여 제2형 당뇨병의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 통곡물인 현미가 백미보다 소화시간이 더 걸리기 때문에 혈당 수치가 높아지는 것을 방지한다고 합니다. 정제된 백미는 혈당 수치를 높일 수 있어 제2형 당뇨병과 관련이 더 높다고 합니다. 2. 심장 건강 현미는 심장 건강에도 도움이 된다고 합니다. 심혈관 질환은 고혈압, 심장병, 심장마비, 뇌졸중 등 다양한 형태로 나타납니다. .. 2024. 3. 7.
체중 감량에 잘못된 속설들 마법처럼 체중을 줄여주는 약은 없습니다. 다이어트 제품이라고 홍보하는 것들은, 포만감을 보다 오래 지속시켜 주는 성분이 들어있거나, 우리 몸의 열량을 좀 더 가속화시켜 주는 성분이 조금 더 첨가된 건강보조식품들이 대부분입니다. 체지방을 과도하게 녹이는 마법의 음식이나 방법은 없습니다. 체중을 줄이려면 생활 방식에 작고 달성 가능한 변화를 주는 정공법을 선택해야 한다는 사실을 기억해 주세요. 과체중인 경우 장기적으로 체중을 감량하고 유지하는 가장 좋은 방법은 식습관을 바꾸고 신체 활동 수준을 높이는 것입니다. 음식의 에너지 이해 우리가 음식을 먹으면 우리 몸에는 다양한 영양소가 공급됩니다. 여기에는 비타민, 미네랄 , 항산화제 및 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)에서 나오는 에너지가 포함됩니다. 지방.. 2024. 3. 6.
첨가당 섭취를 줄여야 하는 이유 (탄산음료, 과일주스.. 가당음료를 줄이면 좋은 이유) 설탕 섭취량을 줄이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이미 많은 사람들이 권장량보다 훨씬 많은 양의 설탕을 섭취하고 있지만 인식조차 하지 못한 채 첨가당을 함유한 음식을 먹는 경우가 많다고 합니다. 건강을 지키기 위해서는 첨가당의 섭취를 필수적으로 줄이는 것이 필요합니다.​ WHO(세계보건기구)는 가공식품으로 섭취하는 당류는 1일 총열량의 10% 미만으로 권장하고 있습니다.우리나라 식품의약품 안전처에서도 WHO의 기준으로 권고(1일 2000kcal 섭취 시, 가공식품을 통합 섭취 당분량 50g정도)하고 있는데요. 미국심장협회(American Heart Association)의 경우 여성의 경우 첨가당 24~30g(100칼로리 - 6티스푼 분량), 남성의 경우 36~45g (150칼로리 - 9티스푼 분량)이하를.. 2024. 3. 4.

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