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눈건강에좋은음식3

눈 건강에 좋은 음식(2) 지난 포스팅에서 눈 건강에 좋은 음식(1)을 소개해드렸는데요. 지난번에 미처 소개하지 못한 눈 건강에 도움 되는 음식들을 소개해보려고 합니다! 지난 포스팅이 궁금하시다면 ↓ 눈 건강에 좋은 음식(1) hyperthermia.tistory.com/1065 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식(2)을 알아볼까요? 01. 당근 당근은 눈 건강에 좋은 음식 하면 대표적으로 떠오르는 음식 중 하나입니다. 당근에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부한데, 이 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소로부터 눈의 세포를 보호하는 작용을 하고, 눈의 표면을 보호해 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 당근은 지용성이기 때문에 기름에 볶아 드시는 것이 흡수율이 더 좋다고 해요. 02. 파프리카 비타민이 풍부하다고 알려진 파프리카는 빨간색,.. 2021. 4. 30.
눈 건강에 좋은 음식(1) TV, 스마트폰, 컴퓨터 등에 장시간 노출되면서 현대인들의 눈은 쉽게 피로해지는데요. 전자기기들을 되도록 멀리하는 것이 좋겠지만, 컴퓨터를 종일 봐야하는 직장인들이라면 어쩔 수 없는 것이 현실이지요. ​눈이 뻑뻑하고 건조하다면, 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해 알아보세요! ​01. 연어 오메가3지방산이 풍부한 연어는 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오메가3지방산은 안구 건조 증상을 완화하고 황반변성, 백내장 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 참치, 고등어, 정어리, 등의 등푸른생선에도 오메가3지방산이 풍부합니다. 02. 계란 완전식품으로 불리는 계란은 눈 건강에도 좋다고 합니다. 계란 노른자에는 루테인과 비타민A, 지아잔틴 성분이 풍부해 안구건조증을 예방하고 눈의 피로를 줄여준다고.. 2021. 4. 23.
눈을 지키고 안구 건강을 유지하는 방법 우리 눈은 강한 자외선, 장시간 TV 시청, 스마트기기 사용, 미세먼지 등에 노출되어 있는데요. 그만큼 눈은 피로가 쌓이고 안구 건조와 시력 저하 등 다양한 문제에 시달리게 됩니다. 한번 저하된 시력은 좋아지기가 어렵기 때문에 안구의 건강을 지키는 것이 최선입니다. 일상 속에서 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 01. 정기적으로 검사를 받으세요. 시신경은 한번 손상되면 회복되지 않아 치료시기를 놓치면 눈 건강을 되돌리기 힘듭니다. 초기 자각증상이 없는 안질환은 무엇보다 정기 검진을 통해 조기 발견하여 치료하는 것이 중요합니다. 특히 40대 이상 중장년층은 백내장, 노안 등이 진행되는 시기로 평소 시력에 문제가 없더라도 정기 검진을 통해 눈 건강 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 02... 2019. 1. 29.