비타민D함유음식3 달걀의 놀라운 건강상의 이점 맛도 영양도 풍부한 달걀의 건강상의 이점을 알아볼까요? 달걀의 놀라운 건강상의 이점 01. 풍부한 단백질 달걀의 흰자의 주성분은 단백질로 이루어져 있고, 노른자는 지방과 단백질이 주성분이라고 합니다. 보통 삶은 달걀의 단백질 함량은 6.5g 정도로 풍부하고, 필수 아미노산을 공급해 주어 건강한 성인은 하루 한 개 정도 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 02. 모발과 손톱 건강에 도움 모발과 손톱의 성장에는 적절한 단백질 섭취가 중요한데, 달걀에는 모발과 손톱의 건강에 필요한 단백질과 바이오틴이 함유되어 있다고 합니다. 달걀에는 아연, 셀레늄 등의 영양소도 풍부해 모발과 손톱 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 03. 심혈관질환 예방 하버드 공중보건대학 (Harvard School of P.. 2021. 7. 30. 버섯의 건강상 이점 9가지 버섯은 맛도 영양도 좋아 다양한 음식에 쓰이고 있는데요. 버섯은 일반적으로 채소로 분류되지만, 정확히 말하면 균류에 속하는 식재료입니다. 2만여 종의 버섯 중 식용이 가능한 버섯은 1,800여 종이 있다고 합니다. 버섯은 비타민, 칼륨, 칼슘을 포함한 무기질, 식이 섬유소가 풍부한 건강식품으로 면역 기능을 높이는 효능이 있다고 하는데요. 오늘은 버섯이 우리에게 주는 이점이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다! 버섯의 건강상 이점 9가지 01. 심장질환 예방 버섯은 심장질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 버섯에는 염증을 치유하는 효능이 있는데, 염증을 없앰으로써 심장의 전반적인 기능을 증강시키는데 도움이 된다고 합니다. 02. 면역력 개선 버섯은 면역력을 높여주는 효능이 있다고 합니다. 면역.. 2018. 9. 10. 비타민D가 건강에 미치는 영향(1) 비타민D란?비타민 D는 건강과 강한 뼈를 유지하는 데 필요한 영양소이며, 칼슘을 흡수하도록 돕는 것 입니다. 비타민 D를 너무 적게 섭취한 사람들은 부드럽고 가늘고 부서지기 쉬운 뼈와 어린이의 구루병 및 성인의 골연화증으로 발전 할 수 있습니다. 비타민D의 역할뼈를 유지하기 위한 필요한 영양소일뿐만 아니라, 면역 체계는 침입하는 박테리아와 바이러스를 막기 위해 비타민 D를 필요로 합니다. 때문에, 비타민 D는 몸 전체의 세포에서 발견됩니다. 비타민D 일일평균 권장량 어떤 음식으로 비타민D가 섭취가 가능할까요?자연적으로 비타민 D가 함유 된 식품은 거의 없습니다만, 아래와 같은 항목에 소량 함유가 되어있습니다.- 연어, 참치, 고등어와 같은 생선이 최고의 원천입니다.- 쇠고기 간, 치즈 및 달걀 노른자는 .. 2017. 6. 22. 이전 1 다음
