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감자가몸에좋은이유2

감자 섭취의 이점 4가지 감자는 구황작물이면서 다양한 음식에 이용되는 매우 친숙한 식재료입니다. 감자는 탄수화물 덩어리일 뿐만 아니라, 감자칩이나 감자튀김이 몸에 안 좋다는 인식을 가지고 있어 감자가 몸에 좋지 않다는 생각을 가지고 계실 수도 있습니다. 하지만, 실제로는 감자에는 수분 함량이 높고 영양성분도 풍부하다고 해요. 감자 섭취의 이점 4가지를 살펴보세요! 1. 풍부한 영양소 중간 크기의 감자 한 개에는 165kcal, 단백질 4.6g, 탄수화물은 37g, 섬유질은 4g이 들어 있습니다. 감자에는 사과보다 3배 많은 비타민 C를 함유하고 있고 인, 칼륨, 철 등이 다량 함유되어 있다고 합니다. 권장 일일 비타민 C 섭취량은 75~90mg입니다. 2021년 Nutrients 저널에 실린 기사에 따르면, 감자의 다른 영양소는.. 2023. 8. 30.
바나나보다 칼륨이 풍부한 음식 짜게 먹는 식습관을 가지고 있고 채소, 과일보다는 고기를 즐겨먹는다면! 우리 몸에 칼륨이 부족할 수 있습니다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는데 꼭 필요한 성분 중 하나로 몸속 세포와 조직, 기관들이 적절히 기능할 수 있도록 하는 필수 전해질입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕고, 근력과 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 한다고 합니다. 흔히 칼륨이 많이 들어있는 식품으로 바나나를 떠올리지만, 바나나보다 칼륨 함량이 높은 음식이 많다고 하는데요! 오늘은 바나나보다 칼륨이 풍부한 음식을 알아보도록 하겠습니다. 칼륨에 관한 지난 포스팅이 궁금하시다면 ↓ 칼륨의 건강상 이점 hyperthermia.tistory.com/853 바나나보다 칼륨이 풍부한 음식 01. 콩 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 만큼 단백질.. 2020. 6. 2.