국제암연구기금14 초가공식품이란? 세계 암 연구기금(국제 암 연구 기금)에서는 메디컬 블로그를 통해 초가공식품을 다뤘습니다. 가공식품은 알고 있는데, 초 가공식품은 뭐지??라는 생각으로 들여다보다가 소개하게 되었습니다. 초가공식품이란 무엇이며 걱정해야 할까요? 수년 동안 다이어트 및 영양 전문가들은 대중에게 가공 식품을 너무 많이 섭취하지 말라고 경고해 오고 있습니다. 그러나 지난 몇 년 동안 "초가공 식품"이라는 단어가 새롭게 등장했으며, 이제는 특정 범주의 식품을 설명하는 데 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 2018년 WCRF의 연구에 따르면 영국인이 평균적으로 섭취하는 칼로리의 50% 이상이 초가공 식품에서 나온다고 합니다. 그렇다면 초가공 식품이란 정확히 무엇일까요? 섭취를 제한해야 하는 걸까요? 가공 유무에 따른 식품 구분 1.. 2023. 6. 27. [WCRF의 암예방 권고사항 8] 건강기능식품의 적정섭취 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지' 중 여덟번째 권고안을 소개하는 시간입니다. 지난 암예방 권고안 포스팅을 보시려면~ [암 예방 권고사항 1: 건강한 체중 유지] https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2: 꾸준한 신체활동] https://hyperthermia.tistory.com/750 [암 예방 권고사항 3: 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 ] https://hyperthermia.tistory.com/753 [암 예방 권고사항 4: 패스트 푸드 섭취 제한] https://hyperthermia.tisto.. 2019. 12. 27. [WCRF의 암예방 권고사항 7] 알코올 섭취 제한 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지' 중 7번째 권고안을 소개하는 시간입니다. 지난 권고안을 보시려면~ [암 예방 권고사항 1: 건강한 체중 유지] https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2: 꾸준한 신체활동] https://hyperthermia.tistory.com/750 [암 예방 권고사항 3: 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 ] https://hyperthermia.tistory.com/753 [암 예방 권고사항 4: 패스트 푸드 섭취 제한] https://hyperthermia.tistory.com/754.. 2019. 12. 26. [WCRF의 암예방 권고사항 6] 가당음료 제한 섭취 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지' 중 6번째 권고안을 소개하는 시간입니다. 지난 권고안을 보시려면~ [암 예방 권고사항 1: 건강한 체중 유지] https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2: 꾸준한 신체활동] https://hyperthermia.tistory.com/750 [암 예방 권고사항 3: 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 ] https://hyperthermia.tistory.com/753 [암 예방 권고사항 4: 패스트 푸드 섭취 제한] https://hyperthermia.tistory.com/7.. 2019. 12. 23. [WCRF의 암 예방 권고사항5] 가공육과 적색육의 제한섭취 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지' 중 지난주에 이어서 다섯번째 권고안을 소개하는 시간입니다. 지난 권고안을 보시려면~ [암 예방 권고사항 1: 건강한 체중 유지] https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2: 꾸준한 신체활동] https://hyperthermia.tistory.com/750 [암 예방 권고사항 3: 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 ] https://hyperthermia.tistory.com/753 [암 예방 권고사항 4: 패스트 푸드 섭취 제한] https://hyperthermia.tisto.. 2019. 12. 18. [WCRF의 암 예방 권고사항 4] 패스트푸드 섭취 제한 [암 예방 권고사항 1: 건강한 체중 유지] https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2: 꾸준한 신체활동] https://hyperthermia.tistory.com/750 [암 예방 권고사항 3: 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 ] https://hyperthermia.tistory.com/753 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지' 중 벌써 네 번째를 소개하는 시간입니다. 오늘 소개할 암 예방을 위한 4번째 권고사항은 바로 "패스트푸드 섭취 제한"인데요- 지난주에 소개한 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 추천.. 2019. 12. 12. [WCRF의 암 예방 권고사항 3] 통곡물&콩, 채소&과일 섭취 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지'를 준비해 보았습니다. [암 예방 권고사항 1] 건강한 체중 유지 https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2] 꾸준한 신체활동 https://hyperthermia.tistory.com/750 오늘은 그 세 번째 암 예방 권고 사항인 '통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취'입니다. "매일 섬유질 30g 이상과 과일 및 채소를 최소한 400g 이상 섭취하세요." WCRF(국제암연구기금)은 통곡물과 콩류, 채소와 과일 위주의 식단을 구성하여 섭취하기를 권고하고 있습니다. 통곡물, 채소, .. 2019. 12. 11. [WCRF의 암 예방 권고사항 1] 건강한 체중 유지 "건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있습니다." 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지'를 준비해 보았습니다. 오늘은 그 첫 번째 암 예방 권고 사항인 '건강한 체중 유지'입니다. 2016년, 전 세계의 인구 중 17억 7000만 명의 성인과 3억 9천8백만 명의 어린이 및 청소년이 과체중 또는 비만으로 나타났다고 합니다. 국제 암 연구기금(WCRF)의 암 예방 권고사항에 따르면, 체지방 과다(a.k.a 비만)는 지난 10년간 암을 유발한다는 강력한 증거들이 누적돼왔으며 다음에 소개하는 12가지 암의 원인으로 지목받고 있습니다. 식도암 (림프절 암), 췌장암, 간암, 대장암 및 신장암의 원인이 체내 비만증의 원.. 2019. 12. 2. 라이프스타일과 암 발병 관계 (4)- 알코올(술) 섭취 국제암연구기금 발췌 자료인 라이프스타일과 암 발병 관계, 그 네 번째 포스팅입니다. 지난 포스팅은 위에 위치한 '암정보, 치료법' tab을 눌러보셔도 되고 아래의 링크를 이용하셔도 됩니다. - 라이프스타일과 암 발병관계(1) - 과체중과 비만 - 라이프스타일과 암 발병관계(2) - 신체활동/운동- 라이프스타일과 암 발병관계(3) - 적색육/가공육 이번 포스팅을 작성하면서, 음주에 비교적 관대하고도 가혹한 대한민국에 사람이라서 그럴까요- 세계 성인 인구의 거의 절반은 술을 아예 섭취하지 않는다는 조사 결과에 놀라워하며 편역 작업을 했습니다. 이런 결과에 깜짝 놀란 것은 '내가 음주 환경에 노출 빈도가 높은 환경에 살고 있구나'를 다시금 알게 된 계기가 되었습니다. 하루의 적포도주 1잔은 혈액순환과 심혈관에.. 2018. 4. 30. 이전 1 2 다음
