근력운동3 근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 (근력운동의 장점) 근력 운동은 체력을 증가시키는 것을 목표로 하는 저항 훈련의 한 형태입니다. 측정 가능한 것이 분명하기 때문에 자신의 결과를 볼 수 있고 관찰할 수 있습니다. 근력 운동은 근육 크기나 지구력을 키우는 것이 주 목표가 아니라는 점에서 다른 운동과는 다른데요, 성공적인 근력 훈련은 당신의 몸이 더 튼튼해지고 무거운 기구를 들 수 있게 하는 결과를 기대할 수 있습니다. 또한 육체적 행복을 증진시킬 뿐만 아니라 정신적인 행복에도 활력을 주는 근력 운동이 제공하는 정신 건강의 이점과 결과에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 1. 분위기 개선 목표를 향해 헌신하고 습관을 기르는 행동은 기분을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심신 연결 강화 근력 훈련은 무거운 역기를 사용할 때 .. 2023. 3. 27. 대한 + 겨울철 질환(2) 수족냉증 얼마 전 겨울철 질환인 한랭질환(저체온증, 동창, 동상)의 증상 및 응급대처법과 예방법에 대해 포스팅했었는데요! 겨울철 질환(1)_한랭질환 편을 못보셨다면 ↓ http://hyperthermia.tistory.com/524 오늘은 겨울철 질환 두번째 시간으로 수족냉증에 대해 살펴보려고 합니다. 수족냉증에 대해 알아보기 전에, 날짜를 살펴보니 내일이 '대한'이네요. 24절기 가운데 마지막 절기인 대한에 대해 살짝 짚고 넘어가 볼게요. 소한에 대해 소개한 적이 있었는데요. 절기는 중국의 기준이기 때문에, 소한(小寒)이 지나 대한(大寒)이 일년 중 가장 춥다고 해서 지어진 이름이지만 실제로 우리나라는 소한이 가장 춥고 대한은 덜 춥습니다. 그래서 그런지 요즘 날씨가 좀 풀렸어요. 미세먼지만 없다면 참 좋을텐데.. 2019. 1. 18. 암 예방을 위한 적절한 운동량은? 최근 이틀간 실었던 2개의 포스팅에서는 암을 막을 수 있는 '건강한 습관'들이기 대해 소개했는데요- 그의 연장선으로- 오늘 소개할 포스팅은 암 예방을 위한 적절한 운동량은?입니다. 2017년 새해! 어영부영 1월이 지나갔는데요~, 설날이 지난 2월 첫날! 새해 다짐을 다시금 다잡아볼 수 있는 좋은 기회라 생각하며 이번 포스팅을! 준비해보았습니다. ----------------------아래의 내용은 메디컬투데이, 금나나의 하버드 레터 칼럼을 읽고 정리한 내용입니다. 칼럼의 저자인 금나나씨는 운동은 흔히 만병 통치약으로 알려져 있기에 아래와 같이 생각했었다고 합니다. ‘운동하면 당연히 암 예방에 도움되는거 아니야?’ 그러나 운동이 정말 암을 예방한다는 근거는 놀랍게도 대장암, 유방암, 자궁내막암 정도로 극.. 2017. 2. 1. 이전 1 다음
