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근육경련3

칼슘 결핍의 징후 및 증상 칼슘이란? 뼈와 치아의 생성과 유지, 근육의 수축과 이완, 신경자극전달 및 혈액응고 등의 기능을 하는 영양소입니다. 20~29세, 30~49세 남∙여의 칼슘 권장섭취량은 700㎎/일이며 폐경기 여성, 남성 노인, 청소년기, 임신기 여성 등은 칼슘 권장 섭취량이 더 추가됩니다. *네이버지식백과 https://terms.naver.com/entry.naver?cid=58440&docId=777461&categoryId=58475 우리는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 심장과 근육의 적절한 기능에도 필수적인 칼슘의 중요성을 잘 알고 있지만 불행히도 칼슘 결핍은 현대인에게서 매우 흔하게 나타납니다. 식이요법이나 보충제를 통해 충분한 양을 섭취하지 않으면 골다공증 및 골감소증과 더불어 아래와 같은 증상이 발생해 매우 .. 2023. 1. 27.
마그네슘 섭취식품 6가지 어제는 마그네슘의 결핍증상에 대해 소개드렸었죠~ 오늘은 우리의 근육과 신경 그리고 심혈관질환에 도움이 되는 마그네슘을 보충제 없이 식품으로 섭취할 수 있는 음식에 대해 소개해 드릴까 합니다. 마그네슘 섭취 식품 6가지 아보카도 철분과 미네랄 함량이 풍부해 마그네슘을 섭취할 수 있는 아보카도는 칼륨과 단백질의 훌륭한 공급원으로 더 알려져있습니다. 대부분의 과일, 채소와 달리 아보카도는 불포화 지방이 풍부한 식품입니다 . 최근 화제가 된 아보카도의 독성 관련 기사를 본적이 있는대요, 이는 덜익거나 안익은 아보카도를 드셨을 때 복통과 같은 증상이 발생될 수 있는 것이니 꼭! 잘 익은 아보카도를 드실 것을 권합니다. (우리가 자주 접하지 않았던 음식인 아보카도는 알레르기반응을 일으키는 사람도 있다고하니 소량 섭.. 2017. 8. 11.
마그네슘 결핍 증상 8가지 양분 수준을 조절하고 뼈를 강하게 유지하는 마그네슘이 하는 역할은 심장, 신장 및 근육을 건강하게 유지하는데 필수적인 역할을 한다고 해요. 마그네슘 결핍증을 갖게 되는 가장 큰 이유는 식이요법(다이어트, 편식 등)이라고 해요. 하지만, 잦은 알코올 섭취와 약물을 섭취하는 경우도 결핍을 발생시킬 수 있다니 마그네슘 섭취는 역시 먹는 것이 중요한 것 같습니다. 마그네슘 부족의 징후와 증상은 광대합니다. 많은 사람들이 결핍증을 앓고 있더라도 모르고 지나치고 있는 경우도 많습니다만, 마그네슘 결핍을 간과할 경우 잠재적인 문제가 발생할 수 있다고 하니 아래에서 소개해드릴 마그네슘 결핍 증상들을 참고해 보세요! 마그네슘 결핍 증상 8가지 피로감 피로감과 기민함을 느끼는 것은 드문 일이 아니며 직장에서의 스트레스 또.. 2017. 8. 10.