멜라토닌4 수면의 질에 영향을 미치는 7가지 환경 우리는 삶의 약 3분의 1을 잠을 자면서 보냅니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 체내 기능을 유지하기 위한 에너지를 효율적으로 관리 저장하고 근육의 기능을 회복하고 다양한 장기의 생체 기능을 안정적인 상태로 유지하게 돕습니다. 평균적으로 성인은 7-8시간, 아동 청소년은 9-10시간 수면 시간이 필요한 것으로 알려져 있지만 개인에 따라 최소 수면시간은 다를 수 있습니다. 이번 시간에는 수면의 질에 영향을 미치는 7가지 환경에 대해 알아볼까요? 1. 빛 공해 빛 공해는 수면에 영향을 미치는 가장 큰 외부 요인일 가능성이 높다고 해요. 야외에서 집안으로 들어오는 빛이나 집안의 조명 등도 수면을 방해해 수면의 질이 저하되며 깊은 잠에 들지 못하게 할 수 있습니다. 우리의 생체리듬에 관여하는 멜라토닌은 낮에 햇빛.. 2024. 3. 27. 잠이 보약! 수면을 촉진하는 음식 쉽게 잠에 들지 못해 고민이신 분들 많으실 텐데요. 잠을 제대로 자지 못하면 집중력 저하, 피곤함 같은 증상뿐만 아니라 치매, 당뇨 비만, 우울증 등의 질병의 원인으로 작용할 수 있다고 합니다. 불면증에 시달리고 있다면 숙면에 도움을 주는 음식을 섭취하고 잠을 청해보세요. 이번 시간에는 수면을 촉진하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지난 컨텐츠도 참고해보세요! 꿀잠을 위한 음식 5가지(불면증 안녕, 잠이 솔솔) 암세포도 잠재울, 꿀잠을 위한 tip! (양질의 수면을 위한 팁 10) 01. 호두 호두는 잠이 오지 않을 때 간편하게 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면 호두에는 숙면을 도와주는 충분한 양의 멜라토닌이 함유되어 있다고 합니다. 잠이 오지 않는다면 호두 한줌 정도를 드셔보세요... 2021. 1. 29. 가을 햇빛은 보약! 광합성이 건강에 좋은 이유 청명한 가을인 요즘, 가을 햇빛은 잘만 쬐면 보약이라고 합니다! '봄볕은 며느리, 가을볕엔 딸'이라는 말 들어보셨나요? 며느리보다는 딸을 더 아끼는 시어머니의 심정을 빗댄 속담인데요- 이 속담에 과학적 근거가 있다고 해요! 겨울철을 보내면서 햇볕을 받을 일이 적어 자외선을 막아주는 멜라닌 색소를 만들지 못해 봄에 햇볕을 받는 일이 많아지게 되면 피부 손상이 심해진다고 해요. 반면 가을철에는 여름 동안 멜라닌 색소를 축적했기 때문에 봄철에 비해 피부 손상이 적다고 합니다. 가을철 습도가 봄철보다 높아 가을에는 지상에 도달하는 햇빛이 줄어들어 더 쾌적하다는 느낌을 받게 한다고 해요. 광합성이 건강에 좋은 이유 4가지 01. 혈압을 조절해 줍니다. 햇빛을 쬐는 것이 고혈압 치료제 이상의 혈압 강하 효과가 있다.. 2018. 9. 11. 암세포도 잠재울, 꿀잠(양질의 수면)을 위한 10가지 Tip! 수면 부족은 식욕감퇴와 소화불량 면역력 저하를 비롯해 불안감과 우울감으로 인한 질병을 초래할 수 있다고 합니다. 멜라토닌(수면 주기를 조절하는 호르몬)이 암세포 성장과 증식을 억제하는데 도움되며, 유방암 환자에게 특히 효과적이다 라는 는 연구 결과가 나왔다는 뉴스 기사도 있더라고요~ 그와 관련된 내용으로 준비한 포스팅입니다!관련뉴스기사: http://www.hkn24.com/news/articleView.html?idxno=157384 본 내용은 건강다이제스트 이준남 박사님(내과전문의, 자연치유전문가)의 칼럼에서 발췌 및 편집하였음을 밝힙니다. "암세포도 청소하는 좋은 잠 자는 10계명"이라는 칼럼 중-암세포도 잠재울, 꿀잠을 위한 10가지 tip을 소개합니다. 하나! 잠자기 전, 생각 비우기 (맴도는 .. 2017. 11. 8. 이전 1 다음
