비알콜성지방간3 첨가당 섭취를 줄여야 하는 이유 (탄산음료, 과일주스.. 가당음료를 줄이면 좋은 이유) 설탕 섭취량을 줄이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이미 많은 사람들이 권장량보다 훨씬 많은 양의 설탕을 섭취하고 있지만 인식조차 하지 못한 채 첨가당을 함유한 음식을 먹는 경우가 많다고 합니다. 건강을 지키기 위해서는 첨가당의 섭취를 필수적으로 줄이는 것이 필요합니다. WHO(세계보건기구)는 가공식품으로 섭취하는 당류는 1일 총열량의 10% 미만으로 권장하고 있습니다.우리나라 식품의약품 안전처에서도 WHO의 기준으로 권고(1일 2000kcal 섭취 시, 가공식품을 통합 섭취 당분량 50g정도)하고 있는데요. 미국심장협회(American Heart Association)의 경우 여성의 경우 첨가당 24~30g(100칼로리 - 6티스푼 분량), 남성의 경우 36~45g (150칼로리 - 9티스푼 분량)이하를.. 2024. 3. 4. 간 질환 환자를 위한 팁 6가지 건강검진 후의 사무실에서 볼 수 있는 풍경 중 하나는 "너도, 지방간? 아하하하 나도" 하면서, 간 효소 수치를 심각하게 바라보던 나의 모습을 잠시 잊습니다. 침묵의 장기로 불리는 간은 검진을 해서 알아보기 전에는 손상이나 이상 여부를 알기 어렵다고 하는데요. 건강 검진 후, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 너도 나도 지방간은 생길 수 있는 것 아니냐며 얼토당토않는 셀프 위로를 하는 것보다 이 기회에 나의 간과 몸을 위해 신경 써보시는 것을 추천드립니다. 간 질환 환자를 위한 일상 속 팁 6가지 1. 나트륨 섭취 자제간 질환이 있다면, 이미 '덜 짜게 드세요'라는 말을 의사 선생님께 들었을 텐데요. 저염식 혹은 덜 짜게 먹는 것은 생각보다 어려운 일입니다. 겉보기에는 알기 어려운 샐러드드레싱, 시리.. 2018. 6. 18. 당신의 간을 해칠 수 있는 9가지 잦은 회식과 모임이 많은 대한민국의 직장인들, 여러분의 간은 안녕하십니까? 과도한 음주는 대표적인 간 손상의 원인이 되는데요- 오늘들 음주 뿐만 아니라 간을 해칠 수 있는 원인에 대해 알아보려고 합니다. 당신의 간을 해칠 수 있는 9가지 01. 비만 비만은 비알콜성 지방간을 유발할 수 있습니다. 비알콜성 지방간이란 비만이 원인이 돼 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태를 말합니다. 이미 비만이 심각한 미국에서는 간암의 주요 원인이 비알코올성 지방간염으로 꼽히고 있다고 합니다. 간세포에 지방이 많으면, 간경변과 간 기능 장애가 발생 할 수 있다고 합니다. 운동량이 적은 사람이 많은 사람보다 비알콜성 지방간 발생의 위험이 높아진다고 합니다. 적절한 운동으로 간 건강을 챙기세요. 02. 탄산음료 탄산 음료를 과도.. 2018. 4. 5. 이전 1 다음
