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사과_펙틴3

대장암에 좋은 컬러푸드(2)-사과, 연어, 양배추, 포도, 미역, 두부 [TEXT로 보기] ​대장암에 좋은 컬러푸드(2) Red Food 대장암에 좋은 빨간색음식 - 사과 사과에 풍부한 펙틴은 장을 약산성으로 유지시키고, 장내 나쁜 균의 증식을 억제해준다고 해요. 사과의 폴리페놀 성분은 장내 항암물질 생성을 도와 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다. ​ Orange Food 대장암에 좋은 주황색 음식 - 연어 오메가-3가 풍부한 연어는 활성산소 제거와 장내 염증을 줄여 대장암 예방에 도움이 된다고 합니다. ​연어에 풍부한 비타민 D는 유전자 변이를 막아 대장암 예방에 좋다고 합니다. ​ Green Food 대장암에 좋은 초록색 음식 - 양배추 양배추를 비롯한 브로콜리 등 십자화과 채소가 대장암 위험을 낮춘다고 합니다. 양배추에는 식이섬유와 수분이 풍부하고 설포라판이 풍부해 .. 2021. 10. 20.
[7컬러푸드의 효능] 레드푸드#4 사과, 석류 [TEXT로 보기] ​ 7가지 컬러푸드_레드푸드편#4 사과, 석류 과일의 여왕, "사과"​ 아침에 먹는 사과는 금사과이라는 말이 있을 정도로 우리 몸에 좋은 사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 칼륨, 비타민C, 유기산, 펙틴 등의 유익한 성분이 많이 들어 있습니다. 사과의 함유된 퀘르세틴 성분은 항산화 작용이 뛰어나 항균 및 항바이러스에 효과적이며, 폐 기능을 강화시키고 담배연기나 각종 오염물질로부터 폐를 보호한다고 합니다. 갱년기에 좋은 과일, "석류" 석류는 ‘여자의 과일’이라 불리울 정도로 여성 호르몬 활성화에 도움을 주는 에스트로겐이 풍부한 음식으로 각종 비타민과 식 이섬유, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부합니다. 석류의 붉은색을 내는 안토시아닌은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지해 피부노화와 .. 2019. 9. 18.
콜레스테롤을 낮추는 식품 & LDL을 제거하는 식품 콜레스테롤은 생명을 유지하는데 꼭 필요한 성분으로 세포와 세포막을 구성하고 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬과 담즙산을 만드는 원료가 됩니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치는데요! 나쁜 콜레스테롤로 꼽히는 '저밀도 지질단백질(LDL)' 콜레스테롤은 심장 질환을 일으키는 주범으로 알려져 있습니다. 반면, 좋은 콜레스테롤인 '고밀도 지질단백질(HDL)' 콜레스테롤은 심장마비, 동맥경화, 뇌졸중 위험을 낮춘다고 합니다. 이번 시간에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 귀리 귀리는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부해 혈당과 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 같은 심.. 2019. 6. 20.