세로토닌3 잠이 보약! 수면을 촉진하는 음식 쉽게 잠에 들지 못해 고민이신 분들 많으실 텐데요. 잠을 제대로 자지 못하면 집중력 저하, 피곤함 같은 증상뿐만 아니라 치매, 당뇨 비만, 우울증 등의 질병의 원인으로 작용할 수 있다고 합니다. 불면증에 시달리고 있다면 숙면에 도움을 주는 음식을 섭취하고 잠을 청해보세요. 이번 시간에는 수면을 촉진하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지난 컨텐츠도 참고해보세요! 꿀잠을 위한 음식 5가지(불면증 안녕, 잠이 솔솔) 암세포도 잠재울, 꿀잠을 위한 tip! (양질의 수면을 위한 팁 10) 01. 호두 호두는 잠이 오지 않을 때 간편하게 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면 호두에는 숙면을 도와주는 충분한 양의 멜라토닌이 함유되어 있다고 합니다. 잠이 오지 않는다면 호두 한줌 정도를 드셔보세요... 2021. 1. 29. 가을 햇빛은 보약! 광합성이 건강에 좋은 이유 청명한 가을인 요즘, 가을 햇빛은 잘만 쬐면 보약이라고 합니다! '봄볕은 며느리, 가을볕엔 딸'이라는 말 들어보셨나요? 며느리보다는 딸을 더 아끼는 시어머니의 심정을 빗댄 속담인데요- 이 속담에 과학적 근거가 있다고 해요! 겨울철을 보내면서 햇볕을 받을 일이 적어 자외선을 막아주는 멜라닌 색소를 만들지 못해 봄에 햇볕을 받는 일이 많아지게 되면 피부 손상이 심해진다고 해요. 반면 가을철에는 여름 동안 멜라닌 색소를 축적했기 때문에 봄철에 비해 피부 손상이 적다고 합니다. 가을철 습도가 봄철보다 높아 가을에는 지상에 도달하는 햇빛이 줄어들어 더 쾌적하다는 느낌을 받게 한다고 해요. 광합성이 건강에 좋은 이유 4가지 01. 혈압을 조절해 줍니다. 햇빛을 쬐는 것이 고혈압 치료제 이상의 혈압 강하 효과가 있다.. 2018. 9. 11. 꿀잠을 위한 음식 5가지 (불면증 안녕, 잠이 솔솔) "잠이 보약이다"라는 말이 있듯- 수면 부족은 식욕감퇴와 소화불량, 면역력 저하를 비롯해 불안감과 우울감으로 인한 질병을 초래할 수 있다고 합니다. 양질의 잠을 관여하는 멜라토닌(수면주기를 조절하는 호르몬)은 유방암세포 성장과 증식을 억제하는데 도움이 된다는 연구결과가 있을만큼 건강과 관련이 높습니다. 이 멜라토닌은 빛에 노출이 되면 분비가 안되거나 줄어들고 이는 호르몬 교란이 일어나 깊은 잠을 잘 수 없는 수면장애를 겪게됩니다. [참고! 이전 포스팅] * 양질의 수면을 위한 지침 http://hyperthermia.tistory.com/222 잠자리에 들기전에 암막 커튼도 쳤고! 핸드폰도 사용안했고! 커피도 안마셨는데.. 잠이 오질 않는다면? 나는 팔딱팔딱 -_ㅜ 미칠것 같죠~ 따뜻한 우유를 데펴먹어봐.. 2017. 2. 15. 이전 1 다음
