알베김에좋은음식1 운동 후 근육 회복을 돕는 음식 갑작스럽게 격렬한 운동을 한다거나 강도를 높여 운동을 하고 난 후, 운동 한 부위에 알베김(근육통) 현상으로 한동안 고생한 경험 다들 있으실 텐데요. 운동 후 근육통이 생기는 이유는 긴장되었던 근육이 손상되면서 미세한 상처들이 발생하기 때문이라고 해요. 상처들이 회복되는 과정에서 근육의 양이 늘어나고 근력이 강화된다고 하니, 운동 후 생기는 근육통을 조금은 즐거운 마음으로 견뎌보세요. 오늘은 운동 후 근육 회복을 돕는 음식을 알아보도록 하겠습니다! 01. 시금치 시금치에는 비타민A, B, C를 비롯해 염증 예방을 돕는 영양소가 가득하여 근육 회복에 좋은 음식 중 하나입니다. 시금치 한 접시에는 단백질 약 5g이 들어 있다고 합니다. 시금치에 함유된 아르기닌 성분은 성장 호르몬을 촉진시켜 지방의 분해를 돕.. 2020. 9. 3. 이전 1 다음
