연어2 오메가3지방산의 효능과 풍부한 식품 우리 몸의 필수 영양소인 오메가3는 우리 몸에서 자체적으로 생산이 불가능하다고 알려져 있지요! 필수 지방산인 오메가3는 음식으로 섭취를 해야하는데요. 오늘은 오메가3의 효능과 오메가3가 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다:D 오메가3 란? 오메가3 는 우리 몸을 유지하기 위한 필수 영양소로 주로 물고기 기름 속에 많은 불포화지방산으로 DHA와 EPA로 구성되어 있습니다. DHA는 뇌, 신경조직, 망막조직을 구성하는 성분으로 두뇌 활동을 촉진하는 효능이 있어 성장기 아이에게 필수적이며, 기억력 개선에도 도움이 돼 건망증과 치매를 예방하는 데 좋다고 합니다. EPA 성분은 혈행 개선에 뛰어난 효능을 보인다고 합니다. EPA가 혈중 포화지방산을 감소시키고 우리 몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시켜 혈전이 생기는 것.. 2018. 2. 27. 건강한 눈을 위한 5가지 식품 우리는 장시간 컴퓨터와 스마트폰을 보여 생활하는 것이 일상이 되어버렸지요. 스마트한 세상 속에서 편리하게 살고 있지만, 그만큼 눈에는 치명적일 수 있다고 합니다. 또, 여름철 강한 자외선은 피부 건강도 손상시키지만 눈 건강을 더 크게 망친다고 하는데요- 여름철에 에어컨 등의 냉방기기도 눈 건강을 해칠 수 있다고 해요. 냉방기기에서 나오는 찬바람이 각막 표면의 수분을 증발시켜 눈을 건조하게 만든다고 하는데요. 특히 렌즈를 끼게 되면 산소 투과를 방해하기 때문에 더욱 안좋다고 해요ㅠㅠ 우리에게 없어서는 안될 소중한 눈이지만, 눈 건강에는 소홀하기가 쉽습니다. 시력과 눈 건강을 잃으면 다시 되돌리기는 거의 힘들다고 합니다. 그런 의미에서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다! 눈에 좋은 음식 .. 2017. 8. 30. 이전 1 다음
