운동후먹으면좋은음식3 염증을 낮추는 음식 조합(궁합) 염증은 우리 몸에 여러가지 안좋은 영향을 미치며 특히 만성염증은 암의 발병확률을 높이는 원인이기도 합니다. 일전에 여러 포스팅을 염증이 우리 몸에 미치는 영향이라든지, 염증을 낮춰주는 음식에 대해 소개한 적이 있으니, 함께 보시면 도움이 될 것 같아요~~ 오늘은 염증을 낮추는 음식 궁합(조합)이라는 컨텐츠를 준비해 보았습니다. 샐러드에 환상 궁합 - 잎이 많은 채소 + 올리브유 채소와 건강한 지방공급원을 결합하면 루테인 및 베타카로틴과 같은 항산화물질의 흡수율이 향상된다고합니다. 때문에 잎이 많은 녹색채소와 올리브유의 음식 궁합이 좋은 것인데요. 건강식으로 알려진 지중해식 샐러드라든지, 샐러드에 드레싱보다는 올리브유만 끼얹어 먹는 해외 식단이 바로 염증을 잡는 식단이었네요! 루테인은 눈의 염증을 감소시켜.. 2021. 11. 10. 운동 후 근육 회복을 돕는 음식 갑작스럽게 격렬한 운동을 한다거나 강도를 높여 운동을 하고 난 후, 운동 한 부위에 알베김(근육통) 현상으로 한동안 고생한 경험 다들 있으실 텐데요. 운동 후 근육통이 생기는 이유는 긴장되었던 근육이 손상되면서 미세한 상처들이 발생하기 때문이라고 해요. 상처들이 회복되는 과정에서 근육의 양이 늘어나고 근력이 강화된다고 하니, 운동 후 생기는 근육통을 조금은 즐거운 마음으로 견뎌보세요. 오늘은 운동 후 근육 회복을 돕는 음식을 알아보도록 하겠습니다! 01. 시금치 시금치에는 비타민A, B, C를 비롯해 염증 예방을 돕는 영양소가 가득하여 근육 회복에 좋은 음식 중 하나입니다. 시금치 한 접시에는 단백질 약 5g이 들어 있다고 합니다. 시금치에 함유된 아르기닌 성분은 성장 호르몬을 촉진시켜 지방의 분해를 돕.. 2020. 9. 3. 운동 후 먹으면 좋은 음식 열심히 땀 흘려 운동을 했는데 무언가를 먹으면 운동한 것이 무용지물이 될 것 같은 기분이 드시나요? 혹은 운동을 했으니 괜찮겠지 하고 몸엔 안 좋지만 입에는 맛있는 음식들을 드시고 계신가요? 한 예능에서 가수 김종국씨가 "먹는 것까지가 운동이다"라고 하면서 단백질이 풍부한 닭가슴살, 과일, 채소를 섞어 쉐이크를 만들어 먹는 모습을 본 적이 있어요. 실제로도 운동 후에 무엇을 먹느냐에 따라 더 좋은 운동 효과를 낼 수 있다고 합니다. 오늘은 운동 후 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 감자 칼로리를 많이 소모하고 고강도 운동을 했다면 우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 많이 소비합니다. 글리코겐은 탄수화물 섭취로 얻을 수 있습니다. 고강도 운동 후에 감자를 섭취하면 .. 2019. 10. 7. 이전 1 다음
