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유산소운동5

노인을 위한 건강한 겨울 활동 사람들은 겨울에 조금 덜 활동적인 경향이 있습니다. 기온이 더 떨어질수록 외부 활동량이 더 줄어들기 마련인데요. 이러한 활동 부족은 건강에 해로운 식단과 결합된다면, 건강에 부정적인 영향이 더욱 커질 수밖에 없습니다. 특히, 노인의 경우 오랜 시간 동안 많이 움직이지 않으면 균형, 조정, 심지어 기분 저하에 부정적인 영향을 미치고 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있다고 하는데요. 날씨의 영향을 덜 받으면서도 꾸준히 몸을 움직이며 건강관리를 할 수 있는 노인을 위한 건강한 겨울철 활동들에 대해 알아보세요. 수영 겨울철 실내 수영장의 수온은 미지근하게 맞춰져있다는 사실을 알고 계시나요? 겨울철에는 체온 유지를 위해 다른 계절보다 약간 높은 온도로 수온을 맞춰 물속 활동에도 지장이 전혀 없다고 하는데요. 수영이 특.. 2022. 12. 5.
걷기의 건강상의 이점 "오늘 하루 얼마나 걸으셨나요?" 일상생활 속 가장 안전한 유산소 운동은 걷기인데요. 걷기는 운동을 처음 시작하는 사람, 노약자, 임산부, 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 대부분의 사람들이 하기 쉬운 운동이지요. 여러가지 이유로 운동을 미루고 있다면, 걷기 운동부터 시작해보는 것은 어떨까요? 오늘은 건강을 유지하게 위해 어디서나 쉽게 할 수 있는 걷기에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! 걷기에 대해 지난 포스팅이 궁금하시다면↓ 식사 후 걷기가 체중 감소에 도움이 된다?! hyperthermia.tistory.com/737 걷기, 진행성 암환자 삶의 질 개선한다 hyperthermia.tistory.com/119 매일 활기차게 걷는 것만으로도 건강한 삶을 사는데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 규칙적으로 .. 2020. 9. 1.
리버위크 + 간 기능 향상을 위한 6가지 요령 리버위크(Liver Week)란, 한국 간학회(KASL)와 한국 간담췌외과학회(KAHBPS), 대한 간암학회(KLCA), 한국 간이식 학회(KTLS)가 공동 주관하는 국제 다학제학술대회를 말합니다. 이는 2014년부터 개최되어 왔으며, 2018년은 6월 14일~16일 개최된다고 합니다.주최측에서는 리버위크(Liver Week)가 간염, 간경변, 간세포 암 등 다양한 분야에서 이루어진 최신 동향, 문제점 및 발전에 초점을 맞춘 매력적이고 가치있는 과학 프로그램을 논의하고 토론하는 자리라고 밝히고 있습니다. 한마디로, 간과 관련된 다양한 질병에 대하여, 그간의 노하우를 나누며 치료방법을 더욱 발전하기 위한 자리라고 볼 수 있겠습니다.리버위크 사이트 보러가기(click) 리버위크를 참고하여, 간과 관련된 컨텐.. 2018. 6. 14.
운동은 암환자가 오래 살기 위한 중요 필수과목! 아직도 병의 원인과 치료를 명백하게 하기 어려운 질병이 바로 '암'입니다. 암을 이기는 방법은 대표적으로 항암치료, 방사선치료와 더불어 건강한 식생활, 수면, 스트레스 없애기, 그리고 운동인데요. 암을 예방하기 위해서도 규칙적이고 건강한 생활을 유지해야 합니다. 암 진단 후 방사선치료나 항암치료를 하면서 면역력의 저하로 인한 구토증세, 설사, 손발 저림, 구강 건조, 식욕감퇴, 탈모, 체력 저하 등은 암 치료를 방해하는 부작용으로 환자분들을 힘들게 합니다. 또 쉽게 지치고 졸립고 무기력 해지며 식욕도 떨어지게 되는 경우가 많은데요. 또, 탈모가 진행되고 외모가 초췌해지면서 자신감을 상실하고 우울증으로 이어지는 경우도 발생한다고 합니다. Q. 암 치료 중 운동을 하는 것이 좋을까요?실제로 해외에서는 암환자.. 2018. 6. 12.
암 예방을 위한 적절한 운동량은? 최근 이틀간 실었던 2개의 포스팅에서는 암을 막을 수 있는 '건강한 습관'들이기 대해 소개했는데요- 그의 연장선으로- 오늘 소개할 포스팅은 암 예방을 위한 적절한 운동량은?입니다. 2017년 새해! 어영부영 1월이 지나갔는데요~, 설날이 지난 2월 첫날! 새해 다짐을 다시금 다잡아볼 수 있는 좋은 기회라 생각하며 이번 포스팅을! 준비해보았습니다. ----------------------아래의 내용은 메디컬투데이, 금나나의 하버드 레터 칼럼을 읽고 정리한 내용입니다. 칼럼의 저자인 금나나씨는 운동은 흔히 만병 통치약으로 알려져 있기에 아래와 같이 생각했었다고 합니다. ‘운동하면 당연히 암 예방에 도움되는거 아니야?’ 그러나 운동이 정말 암을 예방한다는 근거는 놀랍게도 대장암, 유방암, 자궁내막암 정도로 극.. 2017. 2. 1.