체중감량에좋은음식2 체중 감량에 도움 되는 탄수화물 음식 다이어트의 적하면 떠오르는 탄수화물! 일단 다이어트를 시작하면, 밥을 줄이고 빵을 줄이는 등의 탄수화물 제한식을 하는 사람들이 늘고 있습니다. 탄수화물은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 영양분으로 일부 탄수화물은 신체 기능에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 실제로 체중 감량에 도움이 되기도 한다고 해요. 오늘은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 탄수화물 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 오트밀 식이 섬유소가 풍부한 오트밀은 다이어트에 좋은 탄수화물로 꼽힙니다. 우유에 오트밀을 넣어 아침식사 대용으로 먹으면 좋습니다. 오트밀은 저항성 전분이 들어 있어 인슐린의 민감도를 개선하여 에너지와 신진대사를 높이면서 포만감을 높여줍니다. 오트밀은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장병 예방에 .. 2020. 1. 28. 운동 후 먹으면 좋은 음식 열심히 땀 흘려 운동을 했는데 무언가를 먹으면 운동한 것이 무용지물이 될 것 같은 기분이 드시나요? 혹은 운동을 했으니 괜찮겠지 하고 몸엔 안 좋지만 입에는 맛있는 음식들을 드시고 계신가요? 한 예능에서 가수 김종국씨가 "먹는 것까지가 운동이다"라고 하면서 단백질이 풍부한 닭가슴살, 과일, 채소를 섞어 쉐이크를 만들어 먹는 모습을 본 적이 있어요. 실제로도 운동 후에 무엇을 먹느냐에 따라 더 좋은 운동 효과를 낼 수 있다고 합니다. 오늘은 운동 후 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 감자 칼로리를 많이 소모하고 고강도 운동을 했다면 우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 많이 소비합니다. 글리코겐은 탄수화물 섭취로 얻을 수 있습니다. 고강도 운동 후에 감자를 섭취하면 .. 2019. 10. 7. 이전 1 다음
