혈당스파이크4 탄수화물 갈망을 제어하는 방법(탄수화물 갈망 제어에 도움되는 tip) 빵, 파스타 또는 초콜릿과 같은 음식이 갑자기 먹고 싶어지는 것을 보통, '당 땡긴다!'라는 표현을 많이 씁니다. 당이 땡긴다는 것은 3대 영양소 중, 탄수화물을 내 몸에 그 영양소가 필요해서일 수도 있지만, 탄수화물이 뇌의 쾌락을 담당하는 중추를 자극해 더 많은 섭취를 요구하게 만들기도 한다고 해요. 하지만ㅠ 과한 탄수화물 섭취는 건강에 좋지 않고 지방을 축척하기 참 좋으니 일정 수준으로 자제할 필요가 있습니다. 성큼다가온 새해 체중조절 계획을 세우고 있다면 참고해 보세요, 탄수화물 갈망 제어에 도움 되는 방법! 1. 주변 환경에 과자가 있으면, 당의 유혹에 더 잘 빠져들 수 있습니다. 고당이나 고지방 음식이 뇌의 중추를 활성화시켜 더 많은 음식을 갈망하게 된다고 합니다. 주변 환경에 과자와 같은 간식.. 2022. 12. 23. 당분 섭취 셀프 체크리스트(나는 얼마나 많은 달달구리를 섭취하나) 롤리 롤리 롤리팝 달콤하게 다가와~ CM송이 떠오르는 오늘, 편의점 가판에 사탕과 초콜릿이 한껏 멋부린 것을 볼 수 있는 화이트 데이입니다. 상술이다 뭐다, 말은 많지만- 곳곳에서 자주 눈에 띄는 탓인지 달콤한 것을 섭취하는 짧은 시간 동안 기분전환용으로- 달달한 우정 선물로- 때로는 사랑하는 사람들을 위해 사탕이나 초콜릿과 같은 단 것을 구매하게 되는 것 같습니다. 적절한 당 섭취는 참 도움이 될텐데, 이 달콤함을 적당히 먹어내기란 참 어려운 일인데요- 그래서 준비해 본 컨텐츠! 적절한 당 섭취를 위한 셀프 체크리스트(a.k.a 나는 얼마나 많은 달달구리를 먹고 있는가?!)입니다. 설탕 디톡스의 필요성 설탕은 치아의 충치발생을 비롯해 비만, 당뇨병 및 심장병의 요인으로 지목받기도 하는데요. 미국 사람들.. 2019. 3. 14. 설탕 섭취 만회하는 방법 5가지(당 섭취 후 폭풍후회가 밀려올 때) 급격히 당 떨어지는 느낌을 느끼면- 허겁지겁 간식 서랍(?)을 열어서 초콜릿을 뒤적거리거나, 달달구리한 믹스커피를 찾기도 합니다. (너무 제 얘긴가요ㅠㅋㅋ) 허겁지겁 당을 충전하고 나면 밀려오는 작은 죄책감과 후회에 눈에 들어온 이 글을 소개합니다. 당 섭취 후 폭풍후회가 밀려올 때, 설탕 섭취 만회하는 방법 5가지 1) 운동하기 당(설탕, 초콜릿, 사탕 등)섭취는 필요 이상의 추가 칼로리를 섭취를 야기합니다. 운동은 칼로리는 태워 소모시킬 뿐만 아니라 식욕을 감소시켜 준다고 해요. 예를 들어 도넛 1개는 8km을 달려야 하는 칼로리를 가지고 있는데요- 칼로리를 철두철미하게 계산해서 소모하는 것도 좋지만 그건 너무 스트레스가 될 수 있으니, 과하게 당을 섭취한 날은 빨리 걷기나 계단 오르기 등을 더 해보.. 2018. 2. 23. 식곤증도 춘곤증도 아닌 혈당스파이크 지난 일요일은, 잠자던 개구리도 뛰쳐나온다는 경칩! 우리 개구리들 바깥으로 나오기 좋으라고 잠시 비가 촉촉히 내리기도 했지요~ 날씨는 서서히 따끈~ 우리 몸도 서서히 나른~ 이쯤이면 어김없이 찾아오는 춘곤증에, 오후 한때가 피곤함과 함께 몽~로오오옹~ 해지기도 하는데요! 갑자기 늘어난 일조량과 따스한 기온에 우리 몸이 적응해나가는 춘곤증도 아니고, 식사 후, 열일을 하기위한 혈류가 위장으로 몰려 강제휴식(?!)당한 뇌로 인해 졸리움을 느끼는 식곤증도 아닌! "혈당 스파이크"라는 것이 있다고해요~ -------- [리얼푸드 2017년 2월 7일 기사 발췌] 혈당 스파이크란, 밥을 먹고 난후 혈당이 무섭게 치솟다가 시간이 지나면 다시 뚝 떨어지는 증상을 말한다. 최근 NHK 의 한 프로그램은 “혈당 스파이크.. 2017. 3. 10. 이전 1 다음
