혈당지수2 혈당을 높일 수 있는 음식 혈당은 우리가 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 직접적인 영향을 받는다고 합니다. 식사를 할 때 혈당이 급격히 오르는 것을 피하는 것이 좋은데요. 이번 시간에는 혈당을 높일 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 베이글 베이글은 혈당지수(GI)가 높은 식품 중 하나입니다. 베이글처럼 혈당을 급격하게 높이는 탄수화물 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 더 피곤하게 만든다고 합니다. 되도록이면 통곡물의 빵류를 드시는 것이 좋습니다. 02. 말린 과일 간식으로 먹는 말린 과일은 수분이 빠져나간 상태로 과일로 영양분이 농축되어 있지만 열량이 높고 당분 함량이 높습니다. 특히 설탕이 첨가된 말린 과일은 당분 함량이 높기 때문에 혈당 관리를 해야 하는 당뇨 환자는 조심하는 것이 좋습니다. 03... 2020. 8. 31. 맛있는 저칼로리 음식들 다이어트를 위해, 건강을 위해 몸에 좋은 저칼로리 음식에 관심이 많으실 텐데요. 오늘은 영양가도 높고 맛도 좋은 저칼로리 음식에 대해 소개하겠습니다! 01. 버섯 버섯은 100g당 약 30kcal의 저칼로리 식품으로 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부합니다. 버섯에는 면역력에 이로운 산화방지제인 에르고티오닌이 풍부하여 항산화 작용, 피부 건강, 치매 예방에 도움을 준다고 합니다. 02. 양배추 위에 좋다고 알려진 양배추는 샐러드, 쌈 채소, 볶음요리에 널리 쓰이고 있습니다. 양배추에 풍부한 비타민U는 위장병을 예방하고, 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해준다고 합니다. 03. 자두 새콤달콤 당도가 높은 자두는 100g에 34kcal의 열량으로 저칼로리 과일입니다. 자두에는 항산화 작용.. 2019. 5. 7. 이전 1 다음
