건강정보985 간호란 무엇일까요? (5/12은 국제 간호사의 날) 매년 5월 12일은 국제 간호사의 날이라는 사실 알고 계셨나요? 간호사의 사회 공헌을 기리기 위해 지정된 기념일로, 국제간호협의회(ICN)에서 1972년 플로렌스 나이팅게일이 영국에서 탄생한 날인 5월 12일로 제정하였다고 합니다. 간호사 선생님들은 가까운 병원에서도 뵐 수 있지만, 입원하게 되면 의사 선생님들보다도 더 자주 뵙는 존재가 바로 간호사 선생님들이 아닐까 싶습니다. 오늘 포스팅에 앞서, 저는 의료인이 아니고 건강 콘텐츠를 다루는 사람일 뿐이고 국제 간호사의 날을 맞이해, "간호"란 무엇인지 각 기관에 소개된 내용을 기반으로 알려 보려 했다는 점을 기억하시고 읽어주시길 부탁드립니다. 대한간호협회 - 간호의 정의 간호(Nursing)는 모든 개인, 가정, 지역사회를 대상으로 건강의 회복, .. 2024. 5. 10. 건강한 탄수화물 식탁 (탄수화물은 죄가 없더!) 우리 몸에 필요한 필수영양소는 탄수화물, 단백질, 지방과 비타민, 무기질과 물인데요. 몸을 구성하고 운영하는데 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나인 탄수화물은 최근 들어 건강한 식단에 적처럼 여겨지기도 하는 슬픔이 있습니다ㅠ 사실, 탄수화물은 죄가 없어요. 정제된 탄수화물과 첨가당(예: 백미, 흰 밀가루 제품, 설탕 음료 및 과자)이 많이 함유된 식단이 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 이런 오해를 받게 된 거라 생각합니다. 이번 포스팅을 통해 영양가 있고 건강한 탄수화물을 알아두시고 건강한 탄수화물 식탁 구성에 참고해 보세요! 건강한 탄수화물 식탁 건강한 탄수화물01, 현미 현미는 항산화 물질이 풍부한 글루텐 프리 곡물 중 하나입니다. 연구에 따르면 현미를 먹으면 고.. 2024. 5. 9. 어버이날, 부모님의 뇌 건강을 챙겨보세요! 두뇌 젊음 유지 신호 vs 두뇌 노화 신호 5월 8일은 오늘은 어버이날입니다. 다들 부모님께 카네이션은 잘 전달드렸나요? 부모님께 감사하는 마음을 담아, 작은 선물을 준비하는 것도 좋지만 제일 중요한 건 부모님의 건강을 챙기는 일일 텐데요. 나이가 들면서, 자꾸 물건을 깜빡하거나 해야 할 일이 기억이 나지 않아 혹시 치매에 걸리지는 않을지 걱정하는 부모님의 모습을 본 적이 있다면 부모님의 뇌 건강은 괜찮은지 알아보는 시간을 가져볼까요?우리의 뇌는 건강 상태, 라이프스타일, 성격 등에 따라 실제 나이와 다른 속도로 노화될 수 있습니다. 우리의 두뇌가 젊음을 유지하고 있는지 노화하고 있다는 징후를 알아보세요!두뇌가 젊음을 유지하고 있다는 신호1. 실제 나이보다 젊다고 느낀다 생물학적 나이와 반대로 당신이 느끼는 나이를 "주관적 나이"라고 합니다. 주.. 2024. 5. 8. 어린이날의 유래와 의미 + 행복한 아이로 키우는 5가지 비결 오월은 푸르구나~ 우리들은 자란다~♬오늘은 어린이날 우리들 세에상♪♩어린이날 동요를 흥얼거리게 되는 어린이날! 매년 5월 5일은 어린이들이 올바르고 슬기로우며 씩씩하게 자라도록.. 2024. 5. 3. 저염 식단의 이점 우리는 더 건강하고 만족스러운 삶을 살기를 원합니다. 운동, 식습관, 평소 생활 습관 등이 시간이 지남에 따라 건강한 삶을 유지하는 데 영향을 줍니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 건강을 지키는 결정 중 하나입니다. 소금을 덜 섭취하는 것을 선택하는 것은 많은 시간이 소요되지 않으며 전반적인 건강에 미치는 이점은 클 수 있습니다. 하지만 우리의 말을 그냥 믿지는 마세요. 저나트륨 식단의 놀라운 이점을 살펴보고 스스로 결정하세요. 나트륨을 많이 섭취.. 2024. 5. 2. 주 4일 근무가 몸과 마음 건강에 미치는 영향 (주 4일 근무의 잠재적인 건강상의 이점) 최근 일부 국가에서 주 4일 근무제를 도입하고 실험 중에 있습니다. 국내 몇몇 대기업들도 주 4일제를 실험적으로 도입하거나 격주 주 4일제를 도입하는 등의 변화가 일어나고 있는데요. 주 4일 근무에 대한 세계 최대 규모의 실험 결과, 근무 시간 단축은 코로나 19 유행 기간 동안 쌓인 스트레스와 번아웃 비율의 증가에 대한 해결책이 될 수 있음을 보여줍니다. 2022년 7월에서 12월 사이에 진행된 영국의 61개 회사와 약 2,900명의 근로자를 대상으로 6개월 동안 테스트를 해본 결과 근로자가 주 4일 근무로 전환했을 때(일반적으로 월~목요일, 급여는 전액 지급) 번 아웃, 스트레스, 불안, 피로 및 수면 장애 수준이 눈에 띄게 감소했다고 합니다. 직원들만 혜택을 받은 것이 아닙니다. 시범 프로그램에 참.. 2024. 4. 30. [카드뉴스] 수용성 비타민B5(판토텐산)이 풍부한 음식 - 달걀, 아보카도, 연어 [카드뉴스 텍스트로 보기] 수용성 비타민, 비타민 B5(판토텐산)이 풍부한 음식 우리 몸에서 합성이 가능한 비타민은 비타민D만 있는 게 아니었어요! 미생물에 의해 장 속에서 합성되는 비타민5 판토텐산이 바로 그 주인공인데요. 하지만, 채소와 과일보다도 도정한 곡류나 가공식품의 섭취가 많기 때문입니다. 백미나 육류 등 식이 섬유가 적은 식사를 하면 장 속 세균 수가 감소하여 판토텐산의 합성도 줄어들게 된다고 합니다. 또한 연구결과에 따르면, 연령이 증가할수록 판토텐산을 적게 먹는 것으로 나타나 판토텐산을 풍부하게 함유하고 있는 식품을 챙겨 먹거나 해당 성분의 영양 보충제를 찾아먹는 것이 건강 활성에 도움이 된다는 사실을 잊지 말아 주세요! 일반적으로 판토텐산은 식품을 가공 처리하는 과정에서 50.. 2024. 4. 29. [카드뉴스] 수용성 비타민B5(판토텐산)의 결핍 증상 수용성 비타민B5(판토텐산)의 결핍 증상 [카드뉴스 텍스트로 보기] 일일권장량 비타민 B5(판토텐산)은 비타민 B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량 : 5mg (성인 1일 충분섭취량) 비타민 B5의 기능 ▪ 뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 전환을 돕습니다. ▪ 세포벽에 형성되는 지방산의 합성에 중요한 역할을 합니다. ▪ 부신에서 코르티졸 호르몬이 분비되도록 만듭니다. 결핍 증상 판토텐산 결핍증은 다른 비타민 B 복합체와 마찬가지로 판토텐산 단독 부족에 의한 결핍 증상은 드물고 티아민, 리보플라빈, 비타민 B6와 엽산 등 다른 비타민 B 복합체와 함께 부족 증상을 수반합니다. 펜토텐산은 식품에 널리 분포되어 있으므로 일상적인 식사를 하는 사람에게 .. 2024. 4. 26. 당뇨병 환자가 먹어도 좋은 과일 (당뇨에 먹어도 되는 과일?!) 당뇨병이 있다면 무엇을 먹어야 하는지 특히 과일은 과당이 높은 편이라 먹지 말아야 하는지 고민스러우실 텐데요. 일부 사람들은 과일을 먹으면 탄수화물과 과당으로 인해 혈당 수치가 급상승할 것이라고 우려합니다. 당뇨는 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 좋은 소식은 당뇨병 환자에게도 안전한 과일이 많이 있다는 점입니다. 당뇨병이 있을 경우 과일은 그대로 먹는 것이 좋고 주스나 소스류로 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 많은 종류의 과일은 필수 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원이기도 합니다 . 당뇨병 식단의 다른 음식과 마찬가지로, 무엇을 먹는지 추적하고, 탄수화물을 세고, 섭취량을 확인하는 것이 여전히 중요하다는 점 기억해주세요. 단 것을 .. 2024. 4. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 110 다음
