잠 설치는 것이 덜 자는 것보다 안 좋다

잠 설치는 것이 덜 자는 것보다 안 좋다

[파이낸셜뉴스 2015년 12월 2일 기사 발췌]

잠을 설치는 것이 조금 덜 자는 것보다 안 좋다는 연구결과가 나왔다.

(후략..)

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아울러 연구진은 수면검사를 통해 참가자들의 뇌파를 측정한 결과 잠을 계속 깬 이들은 서파 수면이 42% 가량 감소한 것을 발견했다. 서파 수면은 수면의 단계 중 가장 깊은 잠을 자는 상태로, 이 과정을 통해 뇌를 포함한 우리 몸의 모든 장기가 피로를 회복한다.

한편 이번 논문은 의학저널 ‘수면(Sleep)’에 실렸다.

출처: http://www.fnnews.com/news/201512020936048962

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정상적인 수면 단계를 위한 방법

1. 취침 시 모든 불 끄기 (작은 불빛도 안돼요!)

2. 하루에 30분 이상 걷기

3. 의사와 만성질환약에 대해 상의하기