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건강정보/건강TalkTalk468

지용성 비타민 vs 수용성 비타민 일반적으로 비타민은 기름에 녹는 지용성 비타민과 물에 녹는 수용성 비타민으로 나뉩니다. 비타민은 신체의 여러 생리 기능을 조절하는데 필수적인 영양소입니다. 우리 몸에 필요한 비타민은 소량이지만, 필요량이 공급되지 않으면 영양소 대사가 제대로 이루어지지 않기 때문에 비타민 섭취가 꼭 필요합니다. ​이번 시간에는 지용성 비타민과 수용성 비타민에 대해 자세히 알아보겠습니다! 지용성 vs 수용성 비타민 지용성 비타민 지용성 비타민은 지방에 용해됩니다. 지용성 비타민은 소장을 통해 이동하는 지방 소구체에 의해 흡수되고 혈류에서 몸을 통해 분배됩니다. 수용성 비타민과 달리 과도한 지용성 비타민은 나중에 사용할 수 있도록 간과 지방(지방) 조직에 저장됩니다. 고지방 식품인 버터, 콩기름, 간유 등에 풍부하게 들어있으.. 2024. 3. 8.
체중 감량에 잘못된 속설들 마법처럼 체중을 줄여주는 약은 없습니다. 다이어트 제품이라고 홍보하는 것들은, 포만감을 보다 오래 지속시켜 주는 성분이 들어있거나, 우리 몸의 열량을 좀 더 가속화시켜 주는 성분이 조금 더 첨가된 건강보조식품들이 대부분입니다. 체지방을 과도하게 녹이는 마법의 음식이나 방법은 없습니다. 체중을 줄이려면 생활 방식에 작고 달성 가능한 변화를 주는 정공법을 선택해야 한다는 사실을 기억해 주세요. 과체중인 경우 장기적으로 체중을 감량하고 유지하는 가장 좋은 방법은 식습관을 바꾸고 신체 활동 수준을 높이는 것입니다. 음식의 에너지 이해 우리가 음식을 먹으면 우리 몸에는 다양한 영양소가 공급됩니다. 여기에는 비타민, 미네랄 , 항산화제 및 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)에서 나오는 에너지가 포함됩니다. 지방.. 2024. 3. 6.
식사 후 복통의 원인 밥 먹고 나자마자 어딘가 뱃속이 불편한 느낌이 드는 이유는 과식부터 소화불량과 같은 익숙한 이유부터 (특정) 음식 과민증에서 담석에 이르기까지 다양합니다. 익숙한 이유라도 식사 후 배가 자주 아프다면 치료가 필요한 여러 가지 소화 장애의 증상일 수 있으므로 병원 방문이 필요할 수 있으며, 아프지 않던 부위의 배가 아프다든지 급격한 통증은 응급실에 방문하여 즉각적인 조치가 필요할 수 있습니다. 식사 후 통증을 느낀 적이 있다면 다음과 같은 원인에 대해 미리 알아두셨다가 일반의약품 복용 - 병원 내원 혹은 응급실 방문 등의 적절한 조치를 취하실 것을 추천드립니다. 밥 먹고 나면, 배가 아파요! 식사 후 복통의 원인 일반적인 원인 식사 후 복통은 과식에서 췌장염 또는 위장 뒤에 있는 췌장의 염증에 이르기까지 .. 2024. 2. 29.
티트리 오일 사용의 이점 멜라루카 오일이라고도 불리는 티트리 오일은 호주의 지대 남동부 해안이 원산지인 티트리 잎(Melaleuca alternifolia)으로 만든 에센셜 오일입니다. 티트리 오일은 항균 및 항산화 특성을 모두 가지고 있어 여드름, 비듬 및 염증과 같은 일반적인 피부 및 두피 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다. 티트리 오일은 종종 피부와 모발을 셀프 케어 제품으로 주로 사용됩니다. 항균 특성으로 인해 티트리 오일은 일반적인 곰팡이 및 세균 감염을 치료하는 국소 연고에도 사용됩니다. 일부 연구에서는 티트리 오일이 기관지염 및 천식과 같은 호흡기 질환 치료에 사용한 결과가 있지만, 보편적으로 사용하고 있지는 않습니다. 티트리 오일에는 여러가지 이점 함께 알아둬야 할 몇 가지 위험 및 부작용이 있어 오늘의 콘텐츠를 .. 2024. 2. 26.
서맥이란?(천천히 느릿느릿 뛰는 맥박) 서맥이란 서맥은 심장박동이 느린 것을 의미합니다. 나이와 상황에 따라 차이가 있으나 정상 맥박을 60-100회로 보아 60회 미만인 상태를 서맥이라고 말합니다. 서맥은 동서맥과 심장차단(heart block)이라는 질환이 원인일 수 있습니다. 동성서맥이라고도 불리는 동서맥은 동방결절에서 전기 자극이 분당 60회 미만으로 느리게 발생하여 나타나는 질환입니다. 동서맥을 있는 사람이라도 증상이 없으면 치료할 필요가 없습니다. 동서맥을 일으킬 수 있는 질환이나 요인이 있는 경우 심각한 증상과 결과를 초래할 수 있으므로 치료를 받아야 합니다. ​동서맥 동방결절은 주기적으로 전기적 신호를 보내 심장의 수축 주기를 조절하여 심장의 박동을 조율하는 중추 역할을 합니다. 안정시 동방결절은 일반적으로 정상적인 동방 리듬인.. 2024. 2. 21.
연령별 안정 심박수 정상 범위 우리 몸에서 가장 중요한 부분은 어디라고 생각하시나요? 하나하나 다 중요한 장기이지만 전 그 중에서도 심장이 가장 중요한 부분이라도 생각이 드는데요. 심장은 태아일 때부터 뛰기 시작해 우리 몸속에 혈액을 순환시켜 산소와 영양분을 공급하는 아주 중요한 장기입니다. 심박수는 연령별에 따라 안정 심박수가 다릅니다. 성인의 경우 분당 60~100회(bpm)의 안정기 심박수가 정상으로 간주됩니다. 영유아는 나이가 많은 어린이, 십 대 및 성인보다 안정 심박수가 더 높습니다. 분당 심박수로 측정되는 안정기 심박수는 휴식을 취하고 잰 심박수를 말합니다. 심박수는 체력의 지표 역할을 합니다. 일반적으로 안정기 심박수가 낮을수록 체력 수준이 높다는 것을 나타냅니다. 안정기 심박수를 측정하는 방법 심박수를 측정할 수 있는.. 2024. 2. 16.
카페인 금단 증상 7가지와 관리방법 커피는 아침 일과에 필수품으로 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공합니다. 사람들은 피곤하거나 나른함을 느낄 때 마다 커피나 카페인 음료를 찾기도 합니다. 실제로 미국인의 93%가 카페인 음료를 마신다고 응답했으며 4명 중 1명은 하루에 3번 이상 카페인 음료를 마신다고 응답했습니다. 커피콩이나 녹차에서 자연적으로 발생하는 카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 자극제입니다. 근육 피로와 졸음을 촉진하는 신체의 화학 물질인 아데노신을 일시적으로 차단하여 집중력을 높이고 에너지를 증가시킵니다. 또, 심박수를 높이고 신진대사를 높일 수 있습니다. 하지만 카페인을 과다 복용할 경우 부작용을 일으키고 카페인 중독에 빠질 수도 있습니다. 카페인에 민감하거나 과다하게 섭취할 경우 불안, 두통, 수면장애, 신.. 2024. 2. 13.
불안과 카페인의 연관성 하루에 한두 잔의 커피는 삶의 즐거움 중의 하나입니다. 피로를 줄이고 잠을 깨기 위해 커피를 비롯한 카페인 음료를 마시는 분들 많으실 텐데요. 하루에 한 두잔의 소량의 카페인 섭취는 건강에 도움이 될 수 있지만 과다한 카페인 섭취는 심리적 불안감을 높이고 불면증 등을 유발할 수 있다고 해요. 불안장애나 공황장애를 겪고 있다면 카페인 섭취는 불안을 더 자극할 수 있다고 합니다. 불안과 카페인의 연관성(카페인이 불안을 유발하는 원인) 카페인의 자연적인 효과는 심장 박동이 빨라지며 몸이 뜨거워지고 호흡이 증가하는 등의 불안증상에도 나타나는 많은 감각들을 자극합니다. National Library of Medicine이 전하는 카페인 유발 불안의 일반적인 징후 - 불안 - 신경질 - 두통 - 땀 - 불면증 미국.. 2024. 2. 6.
뇌졸중 후 우울증의 발생 빈도 뇌졸중 이후 이전에는 없던 우울증을 경험하는 경우가 있습니다. 뇌졸중 후 우울증이 발생하는 가장 큰 이유는 뇌졸중으로 인해 뇌의 기능이 손상되어 뇌 내부의 신경 세포가 손상되거나 신경 기능이 저하되는 것으로 추정됩니다. 뇌졸중 후 인지 및 기억 능력의 감소로 인해 스트레스 및 우울감이 느끼기도 합니다. ​ 뇌졸중 후 우울증은 뇌졸중 환자에게 나타나는 흔한 합병증으로 사람의 일상 생활의 변화, 유전적 위험 요인, 우울증의 개인적인 이력을 포함한 다양한 요인들 때문입니다. 많은 사람들이 뇌졸중 후에 발생할 수 있는 인지적, 행동적 장애를 극복하는 법을 배워야 하며, 회복하는 과정에서 감정적으로 어려움을 겪게 됩니다. 노스웨스턴 대학 파인버그 의과대학의 정신의학과 책임자인 Will Cronenwett는 "과거.. 2024. 2. 1.

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