암 치료 중 건강한 생활을 위한 WCRF의 조언(4) - 흔한 구강 문제와 완화 방법

 

세계암연구기금(WCRF, World Cancer Research Fund)은 전 세계인의 암 예방을 목표로 하는 국제 공익 단체입니다. 식습관, 운동, 체중 관리 같은 생활습관이 암에 어떤 영향을 미치는지 연구하고 이를 바탕으로 믿을 수 있는 예방 지침을 제공합니다. WCRF는 다양한 연구를 지원하고, 생활습관과 암 위험의 관계를 분석한 보고서를 발간하며, 누구나 실천할 수 있는 암 예방 권고안을 제시해 많은 보건 전문가와 일반인들에게 신뢰받는 정보를 전하고 있는 단체입니다. 

 

WCRF에서 발췌한 "암 치료 중 건강한 생활을 위한 조언" 시리즈를 소개해 드리려고 합니다. 그 네 번째 내용은 바로, 암 치료 중에도 가능한 ‘집에서 할 수 있는 운동’을 소개해드리겠습니다.

 

암 치료 중 건강한 생활을 위한 WCRF의 조언(4) - 흔한 구강 문제와 완화 방법

암 치료를 받는 동안이나 치료 후, 또는 입·목 부위에 암이 있는 경우 입안이 따갑고 건조해지거나 침이 끈적해지는 증상이 매우 흔하게 나타납니다.​

이러한 입안 문제는 식사와 일상생활을 불편하게 만들 수 있지만, 생활 속 관리 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
지금부터 입안 불편감을 줄이는 데 도움이 되는 방법들을 하나씩 알아볼게요.

​입안을 자주 헹구세요
입안이 따갑고 건조할 때는 소금물로 입안을 헹구는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

소금물 만드는 방법
- 미지근한 물 1리터에 소금 2작은술을 넣어 잘 섞어주세요.
- 소금물은 매일 새로 만들어 사용하는 것이 좋습니다.

​집에서 사용하기뿐 아니라 외출 시에도 사용할 수 있도록 약국에서 빈 용기를 구입해 소금물을 담아 다니면 편리합니다.

또한 입안 건조감을 완화해주는 인공타액(구강 보습제)이나 구강 건조 전용 제품도 도움이 될 수 있습니다. 인공타액 제품은 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있습니다.

​항상 마실 것을 가까이에 두세요.
입안이 건조해질수록 수분 섭취는 매우 중요하므로 하루 종일 물을 조금씩 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 작은 모금으로 자주 마시는 것이 도움이 되며, 물병을 항상 곁에 두는 습관을 들여보세요. 만약 수분 섭취가 충분하지 않거나 체중 감소가 걱정된다면, 일반 물 대신 영양이 강화된 우유나 밀크셰이크처럼 단백질과 에너지가 풍부한 음료를 선택하는 것도 방법이 될 수 있으며, 개인 상태에 맞는 음료는 영양사와 상담해 보는 것이 좋습니다. 또한 탄산음료나 술과 같은 산성 음료는 침이 줄어든 상태에서 치아를 보호하지 못해 치아 부식 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋고, 음료를 마실 때 빨대를 사용하면 입안의 통증이나 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

입안을 깨끗하게 유지하세요.
입안이 건조하면 염증과 충치 위험이 높아지므로 구강 청결 관리가 중요합니다. 식사 후에는 부드러운 칫솔과 불소치약으로 양치하되, 하루 네 번 이상은 피하세요. 칫솔은 자극이 적은 부드러운 칫솔을 사용하고, 불소가 함유된 치약을 사용하세요. 치실이나 치간칫솔로 치아 사이를 하루 한 번 관리하고, 혀 클리너로 혀도 부드럽게 닦아주세요. 식사 후나 단 음식, 산성 음식 섭취 뒤에는 입안을 잘 헹구고, 불소가 함유된 구강 세정제를 사용하면 도움이 됩니다. 

​틀니를 착용하시는 경우, 밤에는 빼놓고 건조한 용기에 보관하세요. 보관 전에 미리 세척해 두는 것이 좋습니다. 틀니는 일주일에 한 번씩 식초와 물을 1:1로 섞은 용액에 담가 세척하세요. 잇몸은 생리식염수에 적신 거즈로 닦아주세요.

입술은 립밤으로 촉촉하게 관리해 주는 것이 좋습니다.

신맛 나는 음식을 드세요
침이 끈적하고 잘 나오지 않을 때는 신맛이 나는 음식이 침을 묽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플, 피클, 오이, 사과, 키위, 토마토, 씨 없는 포도, 귤, 오렌지와 같은 음식이 대표적이며, 피클 소스나 케첩, 식초를 활용한 드레싱처럼 약간의 산미가 있는 소스도 침 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 다만 입안이 이미 많이 헐었거나 통증이 있을 때는 산성 음식이 자극이 될 수 있으므로, 이럴 경우에는 신맛이 강한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

​음식을 잘 씹으세요
음식을 천천히 오래 씹는 것만으로도 침 분비를 늘리는 데 도움이 됩니다. 무가당 껌을 씹거나 오이, 당근 조각처럼 아삭한 음식을 씹으면 자연스럽게 침이 더 나오고, 무가당 사탕을 천천히 빨아먹는 것도 침 분비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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식사 중에 음료를 마시세요
음식을 한 입 먹을 때마다 물을 한 모금씩 마시세요. 이렇게 하면 수분이 음식과 잘 섞입니다. 딱딱한 음식을 부드럽게 하려면 음료를 활용하세요. 예를 들어 비스킷을 차나 우유에 찍어 먹거나, 빵을 수프나 국물에 찍어 먹으면 훨씬 수월해집니다.
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입안의 통증을 줄이기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보세요.
입안 통증을 줄이기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 매운 음식이나 짠 음식은 자극이 될 수 있으므로 향신료나 소금 대신 허브를 활용해 맛을 내보세요. 또한 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 통증을 악화시킬 수 있어, 음식은 미지근하거나 실온으로 먹는 것이 도움이 됩니다. 항암치료 중에는 얼음조각을 천천히 빨아먹으면 입안 통증이 일시적으로 완화될 수 있습니다. 흡연은 입안 자극과 통증을 더 심하게 만들고 상처 회복도 늦추므로, 가능하다면 금연을 시도하는 것이 좋으며, 필요할 경우 의사와 상담해 금연 지원 서비스를 안내받는 것도 도움이 됩니다.

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입안에 통증이나 불편함이 계속된다면 반드시 의료진에게 알리세요. 혼자 참기보다는 조기에 상담하는 것이 회복과 일상생활에 도움이 됩니다.

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원문 보러 가기>> https://www.wcrf.org/living-well/living-with-cancer/your-questions-answered/mouth-problems/