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다이어트의 종류(6) SCD;특정탄수화물 제한 다이어트의 장단점 (염증성장질환에 도움되는 식단) 다이어트의 종류(6) SCD(Specific-carbohydrate-diet)특정 탄수화물 제한 다이어트의 장단점 특정 탄수화물 제한식(SCD)이란?특정 식품, 특히 곡물과 설탕을 제한하는 식단입니다. 이 식단은 염증성 장 질환(IBD)과 같은 질환을 치료하는 데 사용됩니다. SCD는 염증성 장질환(IBD)이 장내 미생물 불균형, 즉 소화기관에 서식하는 미생물총의 불균형과 관련이 있다는 이론에 기반합니다. SCD 식단은 장내 미생물 불균형을 유발할 수 있는 식품을 제거하고 건강한 장내 세균 증식을 돕는 것으로 알려진 식품으로 대체합니다. 이는 영양소 흡수를 개선하고 장을 강화 및 회복시킵니다. 이는 염증과 염증성 장질환(IBD) 증상을 완화시키고, 일부 환자에게는 관해를 달성하는 데 도움이 될 수도 있다.. 2026. 1. 21.
항암 부작용 증상 관리 지침(6) 호흡기계 증상: 기침 or 호흡 곤란 국가암정보센터​는 다양한 암에 대한 정보와 치료법을 소개하고 있습니다. 저희 블로그에서는 암 환자와 보호자분들에게 국가 암정보센터가 꼭 필요한 정보들을 제공하고 있다는 사실을 알리고 해당 정보들을 자세히 찾아보시라는 목적에서 궁금해하실 내용의 일부분의 내용만을 소개해 전하고 있습니다. ​ ​​​해당 내용에 대한 모든 저작권과 내용의 권리는 국가암정보센터에 있으며, 아울러 저희 블로그는 이 포스팅을 통해 어떠한 수익창출도 하고 있지 않음을 밝힙니다. ​이 책자는 국립암센터 공익적 암 연구 사업 '항암치료 중인 암 환자의 부작용 및 삶의 질 관리를 위한 웹 기반 프로그램 개발'의 과제로 제작된 내용이며, 대한종양간호학회가 집필하고 대한항암요법연구회가 감수한 내용입니다. ​이 책자에서는 암 환자가 항암 시.. 2026. 1. 19.
[식이정보 팩트체크] Q. 저탄고지(키토/케토) 식단이 암 예방에 도움되나요? Q. 저탄고지(키토/케토) 식단이 암 예방에 도움되나요?정답은 △ 비만으로 유발되는 암의 경우는 암 예방효과가 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태에 따라 과도한 탄수화물 제한은 오히려 건강의 위험을 초래할 수 있으므로, 전문가와의 상담을 통해 저탄고지 식단을 하셔야 합니다. 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 바람직한 식단은 55~65%의 탄수화물, 7~20%의 단백질, 15~30%의 지방으로 구성되며, 일반적으로 저탄고지 식단(케토 식단)의 경우 5~10%의 탄수화물, 10~20%의 단백질, 70~80%의 지방으로 식단이 구성됩니다. 저탄수화물 식단은 탄수화물을 섭취할 때 얻는 모든 세포의 주요 에너지원인 포도당을 제한하여 체내 포도당 고갈을 유도하고 신체가 지방을 주요 연료로 사용하게 하여 체중 감소 .. 2026. 1. 16.
신진대사 건강을 개선하는 방법 5가지 국립국어원 표준국어 대사전에 따르면 신진대사란,신진-대사(新陳代謝 『생명』 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용. =물질대사. 우리가 먹은 음식을 분해하여 몸을 움직일 수 있는 에너지를 만들고, 에너지에 쓰이지 않은 불필요한 물질을 배출하는 것이 신진대사(=물질대사)인 것으로 이해할 수 있습니다. 신진대사가 원활하지 않은 질병이 대사 증후군(복부비만, 고혈압, 고혈당=당뇨, 고중성지방혈증=고지혈증, 대사기능이상 간 질환(비알콜성 지방간) 등)이라고 볼 수 있는데요. 건강하다는 것은 대사증후군이 없는 삶으로 볼 수 있습니다. 새해! 건강 유지하기, 더 건강해지기 혹은.. 2026. 1. 13.
항암 부작용 증상 관리 지침(5) 소화기계 증상 - 변비 or 설사 국가암정보센터​는 다양한 암에 대한 정보와 치료법을 소개하고 있습니다. 저희 블로그에서는 암 환자와 보호자분들에게 국가 암정보센터가 꼭 필요한 정보들을 제공하고 있다는 사실을 알리고 해당 정보들을 자세히 찾아보시라는 목적에서 궁금해하실 내용의 일부분의 내용만을 소개해 전하고 있습니다. ​ ​​해당 내용에 대한 모든 저작권과 내용의 권리는 국가암정보센터에 있으며, 아울러 저희 블로그는 이 포스팅을 통해 어떠한 수익창출도 하고 있지 않음을 밝힙니다. ​이 책자는 국립암센터 공익적 암 연구 사업 '항암치료 중인 암 환자의 부작용 및 삶의 질 관리를 위한 웹 기반 프로그램 개발'의 과제로 제작된 내용이며, 대한종양간호학회가 집필하고 대한항암요법연구회가 감수한 내용입니다. ​이 책자에서는 암 환자가 항암 시 .. 2026. 1. 12.
[식이정보 팩트체크] Q.대체당이나 합성 감미료(인공 감미료)가 암을 일으키나요? Q. 대체당이나 합성 감미료가 암을 일으키나요?정답은 △ 대체당과 합성 감미료가 암을 유발한다는 명확한 근거는 없으므로 칼로리 감량 등의 선택지로 활용할 수는 있겠지만, 장기간의 섭취는 권장하지 않습니다. 대체당은 저칼로리 식품이나 제로 칼로리 음료 등 각종 저당, 무설탕 제품에서 첨가당(설탕 등)의 대체제로 사용되고 있습니다. 대체당은 단맛은 있지만 소화가 되지 않아 칼로리가 거의 없거나 극소량이어서 혈당을 급격하게 상승시키지 않습니다. 대체당의 칼로리는 종류에 따라 차이가 있습니다. 예를 들면, 스테비아(stevia), 알룰로스(allulose), 에리트리톨(erythritol)처럼칼로리가 없는 감미료도 있지만 말티톨(maltitol)이나 자일로스(xylose) 같이 칼로리가 설탕보다 다소 적거나.. 2026. 1. 6.
(심리학적 배경으로 살펴 본)새해 결심이 실패하는 이유 2026년 첫 월요일입니다! 새해가 닷새가 지났는데요. 새해 결심은 잘 이어오고 계신가요?? 새해 결심의 현실은, 새해 목표의 90% 이상이 불과 몇 달 안에 포기하게 된다는 말이 있던데요.(ㄷㄷㄷㄷ)우리는 왜 새해 결심을 잘 지키지 못하는 걸까요? 대표적인 이유로는- 너무 큰 목표를 세우는 것(예를 들어, 내가 지금 60kg인데 40kg까지 감량하겠어)- 결심을 하는 '이유'를 깊이 생각하지 않는 것- 그리고 변화를 받아들일 준비가 되지 않은 것등을 꼽을 수 있다고 합니다. 우리는 왜 새해 결심을 할까요? 여러모로 새해 결심을 세우는 의식은 다소 자의적입니다. 사실, 새해와 관계없이도 언제든 목표를 세울 수 있으니까요. 그렇다면 왜 새해가 시작될 때 우리는 특별히 큰 목표를 세우게 되는 걸까요? 미국.. 2026. 1. 5.
나의 건강 만들기 위한 5가지 체크리스트 (더 건강해지기 위한 체크리스트) 2026년 맞이는 잘 하셨나요? 새해 결심 실천 2일차! 올해는 어떤 결심들을 해오셨나요? 늦은 때가 가장 빠른 때다! 올 한해 안에 마무리할 수 있다면, 새해 결심을 이룬셈이라는 마음으로 올 한해 세운 계획들 잘 이뤄가시길 응원하는 마음으로 준비한 오늘의 콘텐츠!!! 새해 계획에 늘 빠지지 않는 "건강"만들기를 지켜나가기 위한 체크리스트를 준비해보았습니다. 나의 건강 만들기 위한 5가지 체크리스트 (더 건강해지기 위한 체크리스트) 1) 목표를 구체적으로 세워보세요. 목표나 다짐을 최대한 구체적으로 세우세요. 단순히 "매일 운동할 거야"라고만 하지 말고, 구체적인 내용을 덧붙이는 것이 좋습니다. (예:"자전거를 탈 거야! 실외용과 실내용을 둘 다 준비해보자" 또는 올해는 "수영 강습을 들어볼 거야. 그.. 2026. 1. 2.
Happy New year 2026! (해피 뉴이어!!!) 항암온열치료포럼 블로그를 찾아주신 여러분 안녕하세요.오늘을 끝으로 2025년이 저뭅니다. 다사다난했던 2025년을 지나, 밝아 올 2026년은 더 행복한 일, 행복할 일들이 가득하기를 바래봅니다. -항암온열치료포럼 블로그 지기 올림- 2025. 12. 31.

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