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건강정보/건강TalkTalk356

봄맞이 대청소가 건강에 좋은 이유 (feat.절기, 춘분) 오늘은 24절기 중 올해 네 번째 맞는 절기인 춘분입니다. 춘분이란 황도와 적도가 교차하는 지점의 때로 태양의 위치 상 반과 낮의 길이가 거의 같아야 하지만 빛의 굴절 현상 때문에 낮의 길이가 약간 더 길어지는 시기하고 하는데요. 이 시기는 꽃샘추위에 관련된 속담인 "꽃샘에 설늙은이 얼어 죽는다" "이월바람에 검은 쇠뿔이 오그라진다"라는 말이 있을 정도입니다. 실제로 온화했던 지난주 최고/최저 기온보다 조금 더 추운 날씨를 체감케 하는 날씨입니다. 꽃샘추위가 찾아왔다는 것은 이제 곧 완연한 봄을 맞이할 것이라는 예고편과 같은데요. 봄이 오면 새 생명이 움트는 싹눈에도 맘이 싱숭생숭하지만 봄을 맞이해 하는 일로는 바로 대청소가 있습니다. 지난겨울 동안 묵은 먼지를 털어내고 새로운 단장을 하는 것이 기분전환.. 2023. 3. 21.
남성을 위한 건강검진 추천항목 많은 남성들이 정기적으로 건강검진을 받는 것을 꺼리는 편이라고 하는데요. 병원에 가서 검사를 받으면 큰 병이 있다는 나쁜 소식을 들을 것 같은 걱정에 병원 방문을 미루기도 합니다. 하지만 정기적으로 건강검진을 받는 것은 심각한 건강 문제를 극복하고 질병 예방에 중요한 역할을 한다는 사실을 기억해주시기를 바라며 오늘은 남성을 위한 건강검진 추천항목에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈압 검사 미국 국립의학도서관은 모든 성인 남성에게 2년에 한번 이상 혈압을 측정할 것을 권장합니다. 고혈압 진단을 받은 사람은 6개월에서 1년에 한 번씩 검사를 받아야 합니다. 혈압 측정 시 상단 숫자가 140 이상이고 하단 숫자가 90 이상일 경우 의사에게 진찰을 받으셔야 합니다. 2. 콜레스테롤 검사 NCEP(Nation.. 2023. 3. 13.
효과적인 남성 피부관리 팁 8가지 여드름은 지속적이고 치료하기 어려울 수 있는 주변에서 흔히 볼 수 있는 피부 질환입니다. 여드름은 피부 아래의 모낭이 막힐 때 발생하며 전형적으로 청소년기에 만연하지만 나이가 들면서 계속될 수 있습니다. 유분과 각질이 모공을 가득 채우면 여드름이 생길 수 있으며, 해부학적으로 남성의 피부는 자연적으로 기름기가 많고 모공이 넓어 여드름이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 남성도 피부를 잘 관리해야 하는데요, 여드름 치료에 효과적인 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 효과적인 남성 피부 관리팁 8가지 1. 깨끗한 피부 유지 여드름은 더러운 피부로 인해 발생하는 것이지만 클렌징을 통해 과도한 피지, 불순물 및 땀을 씻어내어 남성의 넓은 모공을 좁힐 수 있습니다. 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 무거운 크림 클렌저를.. 2023. 3. 7.
트림이 알려주는 건강 신호 9가지 모든 사람들이 트림을 하지만 만약 여러분의 트림이 너무 잦거나 매우 냄새가 난다면? 그것은 문제가 있다는 것을 의미합니다. 트림을 하는 몇 가지 이유에 대해 알아보도록 해요. 트림이 알려주는 건강 시그널 9 (트림으로 알 수 있는 건강신호)​ 첫 번째, 과식을 했다는 신호! 너무 많은 식사는 과도한 트림을 포함하여 위장 장애의 원인이 됩니다. 정상적인 성인은 한 끼에 1~1.5L의 음식과 물을 편안하게 섭취할 수 있으며 대부분의 사람의 최대 용량은 3~4L입니다. 하지만 더 많은 양의 식사를 하면 위장의 압력이 증가하게 되고 위에 있는 가스는 식도로 올라갔다가 입 밖으로 나가게 됩니다. 두 번째, 식사를 너무 빨리했다는 신호! 음식을 먹을 때 약간의 공기를 섭취하는 것은 정상입니다. 그러나 너무 빨리 먹.. 2023. 3. 6.
혈압을 낮추는 20가지 방법 (건강한 혈압 관리를 위한 생활습관) 고혈압은 생활 습관 요인이나 유전적 요인 또는 일반적으로 이 두 가지의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아져 위험할 수 있는데요. 자연적으로 수치를 낮출 수 없는 사람들에게는 혈압약이 필요할 수 있습니다. 그러나 고혈압이 건강에 해로운 습관의 결과인 경우 몇 가지 간단한 생활습관의 변화가 처방약의 필요성을 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 소개되는 방법으로 혈압을 낮추고 효과가 있는지 확인해 보세요. 혈압을 낮춰주는 생활 습관 20가지 01. 건강한 체중 유지하기 체중은 혈압을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 2014년 소규모 연구에 따르면 체중이 5%만 증가해도 혈압이 약간 상승하는 것으로 나타났는데요, 배 주위에 여분의.. 2023. 2. 27.
여성이라면 알아둬야 할 심장마비 전조 증상 여성 사망 원인 1위인 심장병(심혈관질환). 그중 심장마비(심근경색증)는 급작스럽게 일어나는 아주 위험한 사망 원인 중 하나입니다. 종종 드라마나 영화에 묘사되는 심장마비는 어떤 모습인가요? 주로 남자는 고통에 가슴을 움켜쥐고 땅에 쓰러지듯 넘어집니다. 이러한 증상인 흉통은 심장마비의 가장 흔한 증상이지만 여성은 남성보다 이런 극적인 장면을 경험할 가능성이 적다고 하며 심장마비 증상은 남성과 여성에게 다르게 나타날 수 있다고 합니다. ​다음과 같은 심장마비 징후가 하나 이상 나타나거나 겪었다면 의사의 진료를 받아보길 권합니다. 여성이라면 알아둬야 할 심장마비 전조 증상 8가지 1. 호흡곤란 메이요클리닉의 심장전문의는, 남성의 심장마비 전조증상으로 호흡곤란 이 나타나기도하지만 여성의 경우, 동반되는 흉통이.. 2023. 2. 23.
두통&편두통의 14가지 유형과 치료법 두통은 피할 수는 없습니다. 정말 최악이에요. 이 고통을 없애는 유일한 방법은 자신이 어떤 유형의 두통을 겪고 있는지, 자신의 통증과 증상을 정확히 알고 의사에게 설명하는 방법을 알고 있는 것입니다. (부비동 두통과 같은 일시적인 증상인지 또는 편두통과 같은 만성적인 것인지 등)​ 두통의 원인이 무엇인지에 관해서는 실제 아무도 알지 못합니다. 두통의 원인에 대해 20년 전보다 훨씬 더 많이 알고 있지만, 뇌의 어느 부분이 통증을 유발하는지 모두 알지는 못합니다. 그렇지만 두통 증상은 여러분이 겪고 있는 두통의 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에 14가지 다른 종류의 두통이 있는데요, 각각의 두통을 일으킬 수 있는 것은 무엇이고 그 두통을 빨리 없앨 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 두통&.. 2023. 2. 21.
비알콜성 지방간과 과당 과당은 포도당, 갈락토오스와 함께 3대 천연 단당류 중 하나인 천연 당인데요, 이름에서 알 수 있듯이 거의 모든 과일에 들어있고 일부 야채와 꿀에도 들어있다고 합니다. 하지만 천연 당이라고 많이 섭취하는 게 좋은 건 아닙니다. 과당을 너무 많이 섭취하는 사람들은 '비알코올성 지방간 질환(*NAFLD)에 걸릴 위험이 있을 수 있다고 해요. *NAFLD(Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) : 술을 많이 마시지 않더라도 비알코올성 지방간 질환에 걸릴 수 있음 과당은 최소한의 자연적인 형대로 건강한 식단의 일부로 활용되기도하지만, 탄산 음료 및 사탕과 같은 건강에 해로운 음식에 사용되는 고과당 옥수수 시럽을 만드는 데에도 사용됩니다. 애틀랜타에서 열린 'ENDO 2022'에서 발표된 .. 2023. 2. 17.
고혈당이 신체에 미치는 영향 포도당 또는 설탕은 몸 전체의 세포에 동력을 공급하는 연료입니다. 이 에너지원의 혈중 농도는 '무엇을 얼마나 많이 먹느냐'에 따라 자연스럽게 줄어드는데요 세포가 포도당을 흡수하지 않으면 결과적으로 고혈당이 오게 되고 신경, 혈관 및 기관을 손상시켜 위험한 합병증의 발판을 마련합니다.​ 고혈당 증상은 처음에는 미묘할 수 있습니다. 하지만 혈류의 과도한 포도당 또는 고혈당증은 당뇨병의 징후가 되며 치료하지 않고 방치하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어 매우 위험한데요, 당뇨병의 증상은 아래와 같습니다. 제1형 당뇨병, 혈류에서 세포로 당을 운반하는 데 필요한 호르몬인 인슐린을 만들지 않습니다. 제2형 당뇨병, 신체가 인슐린을 적절하게 사용하지 않아 결국 인슐린이 너무 많거나 너무 적음을 의미합니다. 어느.. 2023. 2. 15.