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건강정보/건강TalkTalk455

염증에 도움되는 비타민은? (항염증 비타민) 염증은 특정 조직의 손상 또는 감염에 대한 일종의 생체 내 반응을 말합니다. 수년간의 연구를 통해 염증을 이겨낼 수 있는 방법중 하나인, 항염증 화합물을 함유한 특정 비타민들이 밝혀졌고 이러한 비타민은 보충제 형태로 섭취하거나 자연적으로 포함된 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있는 걸 알게되었는데요. 때문에 건강을 위해서 또 염증을 관리하기위해서 개인적으로 비타민보충제를 챙겨먹거나, 풍부한 음식을 더 챙겨먹게 되는 일상을 살고 있습니다. 나에게 필요한 비타민군은 어떤 것일이 오늘의 콘텐츠를 통해 알아보세요! 염증을 줄이는 데 도움되는 비타민 6가지! 비타민 A 비타민 A는 면역 체계가 과도하게 활성화되어 염증을 일으키는 것을 방지할 수 있습니다. 비타민 A는 두 가지 형태로 이용할 수 있습니다. 베타카로틴은.. 2024. 1. 18.
머리를 부딪혔을 때 나타날 수 있는 증상 겨울철 눈과 강추위로 도로 곳곳이 얼어붙어 미끄럽고 겹겹이 껴입은 옷들로 몸이 둔해지는 시기에 낙상사고가 많이 발생한다고 해요. 낙상사고나 머리가 부딪치는 사고로 인해 머리 부상을 당했을 경우 뇌진탕, 두개골 골절, 내출혈 및 뇌 손상만큼 심각할 수 있습니다. 머리에 가해지는 타격으로 멍이 들거나 가벼운 타박상이나 찰과상으로 얼마 후 호전되는 경우가 더 많습니다. 머리를 부딪친 후 가볍게 넘기면 안되는 징후들이 보인다면 병원을 찾아 검사를 받아보셔야 합니다. ​머리 부상의 유형은? 뇌진탕: 머리 부분의 충격에 의해 발생합니다. 직접적인 충격이 없더라고 가속/감속에 의해 손상을 받은 경우도 발생합니다. 청력 저하, 흐릿한 시야, 어지럼증, 두통, 목 통증, 기타 인지 기능의 변화 등의 증상이 나타날 수 있.. 2024. 1. 12.
가습기가 필요한 이유 찬바람이 부는 겨울철 건조한 날씨 탓에 실내 공기도 건조해지는데요. 겨울철 추운 공기는 따뜻한 공기보다 수분을 적게 유지하기 때문에 건조합니다. 겨울철 찬 공기가 틈과 열린 문을 통해 집안으로 들어와 실내 환경도 건조하게 만들어 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 건조한 공기는 호흡기의 일차 방어막 역할을 하는 코 점막과 기관지 점막을 마르게 해 바이러스에 대한 방어 능력을 떨어뜨리고, 알레르기, 천식 등의 호흡기 질환이 발생할 수 있고 피부를 건조하게 만듭니다. 습도를 유지하게 위해 가습기는 겨울철 필수품입니다. 실내에서 쾌적감을 주는 습도는 40~70% 정도로 가습기는 실내 습도를 적절하게 유지시켜 호흡기 점막에 충분한 수분을 공급해 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다. 가습기가 필요한 이유 ​1. 피.. 2024. 1. 8.
노년층의 수면문제 (우리 부모님의 수면부족 이대로 괜찮을까?) 나이가 들면 아침잠이 없어진다는 말 들어보신 적 있으신가요? 실제로 수면 호르몬인 멜라토닌은 55세 이후 분비량이 급감하게 되는데 이 때문에 수면장애를 겪는 노인들이 많아진다고 해요. 노년층의 수면문제 연구 결과, 하루에 5시간 이하로 잠을 자는 노인은 한 가지 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 더 크다고 합니다. 특히 중년과 노년기에 건강한 수면 패턴이 중요하다고 하는데요. 하루에 5시간 이하로 수면을 취한 50세 이상의 사람들은 한 가지 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 최소 30% 더 높은 것으로 나타났습니다. ​ 수면은 신체와 정신 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 수면 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 수면 부족은 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. Universite Paris Cite와 U.. 2024. 1. 5.
당뇨병의 특이한 증상 당뇨병은 우리 몸 전체에 영향을 미치고 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 지속적인 갈증 및 배뇨 증가와 같은 것이 전형 적인 증상 입다만, 잇몸 질환 및 청력 변화 등의 특이한 증상도 발생할 수 있는데요. 어떤 유형의 당뇨병이 있는지에 따라 이러한 증상이 발현되기까지 최소 몇 주 내지 최대 몇년이 걸릴 수 있다고 하는데요. 제1형 당뇨병의 경우, 당뇨병에 수반되는 특이 증상이 단 몇 주 또는 몇 달 만에 나타날 수 있는 반면, 제2 형 당뇨병 증상은 발생하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 가능한 한 빨리 당뇨병을 진단을 받는다는 것은 관리를 더 빨리 시작하여 합병증의 위험을 줄일 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 당뇨병 특이 증상은 질병 경고 신호일 수 있으므로, 그것이 무엇인지 알아두고 빠르게 진.. 2024. 1. 2.
요산, 왜 주의가 필요할까? 요산은 일반적으로 소변으로 몸에서 배출되는 천연 노폐물입니다. 하지만, 요산 수치가 높은 사람들은 결정체를 발달시켜 통풍과 신장 결석을 유발할 수 있므로 식이 및 생활 방식에 변화를 준다면 요산 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. ​ 요산은? 요산은 우리 몸에서 발생하는 자연적인 노폐물 중 하나입니다. 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성되는 물질로, 퓨린은 붉은 고기와 해산물을 포함한 특정 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 일반적으로 요산은 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 그러나 일부 사람들은 요산이 충분히 배출되지 않고 몸에 과도한 축적이 되기도 하는데, 이러한 경우 과도한 요산에 의해 통풍과 신장 결석이 발생할 수 있다고 합니다. (Mayo Clinic에 따르면 미국의 .. 2023. 12. 28.
탄수화물 섭취를 중단하면 발생하는 증상 다이어트를 위해 저탄수화물 식이요법은 다이어트를 위해 많이 시도하는 방법 중 하나입니다. 케토 다이어트와 황제(앳킨스) 다이어트가 한 때 유행한 적이 있었는데요. 웰빙에 대한 인식이 높아지고 다이어트에 대한 욕구 강해지면서 탄수화물과 설탕 등을 줄이는 식이요법을 실천하는 사람들이 많아졌습니다. 그러나 모든 건강 문제에 있어 식단의 급진적인 변화는 장단점이 존재하다는 것을 알고 있어야 합니다. 여러 연구를 통해 저탄수화물 식이요법이 저지방 식이요법보다 체중 감량 측면에서 더 효과가 좋다는 사실이 밝혀졌지만, 건강과 영양 측면에서 고려해야 할 사항들이 있습니다. 탄수화물을 줄이거나 끊으면 우리 몸은 지방을 태우기 시작해 체중 감량을 할 수 있지만 장기적으로 시행했을 때 득보다 실이 많을 수 있다고 하는데요... 2023. 12. 21.
일반적응증후군(GAS)의 징후와 관리법 일반적응증후군(GAS)란? 신체가 스트레스를 받는 상황에서 자신을 방어하려는 시도가 나타나는 반응입니다. GAS를 이해하는 가장 쉬운 방법은 스트레스의 여러 단계와 각 단계에서 신체가 반응하는 방식을 보는 것인데요. GAS는 3단계로 발생하며 각 단계는 신체가 겪는 고유한 생리적 변화를 특징으로 다양하게 나타납니다. 일반적응증후군(GAS)의 3단계 & 단계별 징후 제 1단계. 경보 반응 단계와 신체 반응 일반적응증후군의 첫 번째 단계인 경보 반응 단계에서 신체는 뇌에 조난 신호를 보냅니다. 뇌는 글로코 코르티코이드와 아드레날린이라는 호르몬을 방출하라는 메시지를 신체에 보내 반응하는데 경보 반응 단계에서는 이러한 호르몬으로 인해 혈압과 심박수 수치가 상승하게 되며 아래와 같은 신체 반응이 나타납니다. - .. 2023. 12. 19.
빈혈의 징후와 증상 빈혈은 혈액의 적혈구 수가 감소하여 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 것이 어려울 때 발생합니다. 암을 앓고 있는 환자나 면역 질환을 가지고 있는 사람 또는 생리혈량이 많은 사람은 빈혈 발생 위험이 더 높다고하는데요. 일반적인 빈혈 치료에는 혈액이 더 많은 적혈구를 생성하는 데 도움이 되는 보충제나 약물을 복용하게 되는데요. 심각한 빈혈의 경우에는 정맥주사나 수혈이 필요하기도 하고 심지어는 수술이 필요한 단계에 이를 수 있는 질환입니다. 빈혈은 원인에 따라 여러가지 유형이 있지만, 초기의 경우 대부분 증상을 전혀 모르고 지나갈 수 있다고 합니다. 하지만, 빈혈이 경과됨에 따라 경증부터 중증까지 다양한 증상이 나타나며 치료하지 않으면 심각한 건강상태에 이를 수 있는 것이 빈혈이므로 오늘의 콘텐.. 2023. 12. 15.