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건강정보/건강TalkTalk463

세계 폐렴의 날, 기관지염과 폐렴의 차이 11월 12일은 ‘세계 폐렴의 날(World Pneumonia Day)'입니다. 이 날은 폐렴에 대한 이해와 경각심을 높이고 폐렴 치료를 위한 활동을 촉진하기 위해 아동폐렴글로벌연합(The Global Coalition against Child Pneumonia)이 지난 2009년에 제정한 날입니다. 아동폐렴글로벌연합은 전 세계 140개 이상의 비정부기관(NGO), 사회기관, 학교, 정부기관들이 모여 설립된 단체입니다. [네이버 지식백과] 세계 폐렴의 날 [World Pneumonia Day] (건강 날날날, 박효순, 경향신문) 세계 폐렴의 날을 맞아, 기관지염과 폐렴의 차이에 대해 알아볼까요? 추워지는 가을-겨울철 감기, 독감, COVID-19에 이르기까지 다양한 질병의 위험에 노출되어 있어요. 호흡기.. 2023. 11. 10.
멜라토닌, 그냥 먹어도 되는걸까? 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 수면-각성 주기를 조절합니다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하기 때문에 낮과 밤, 계절적 생체 리듬을 조절해 수면을 유도하는 호르몬입니다. 멜라토닌 수치는 오후부터 상승하기 시작하여 밤에 최고조에 달하고 아침에 감소합니다. 어두울 때 시신경이 뇌의 송과선에 신호를 보내 멜라토닌을 생성합니다. 계절도 멜라토닌 수치에 영향을 미치는데, 겨울에는 뇌가 평소보다 늦게 또는 낮에 멜라토닌을 생산할 수 있습니다. 화면에서 나오는 블루 라이트(청색광)에 과다 노출되면 멜라토닌 생성을 방해해 수면에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 노화, 시차, 운동 부족, 불규칙한 수면 패턴, 카페인 섭취, 야간 근무 등이 원인으로 작용해 수면을 방해 할 수 있습니다. ​자려고 누워도 잠이.. 2023. 11. 8.
철분 섭취의 건강 이점 철분은 체내에 미량 존재하는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이며, 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분 결핍은 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍 중 하나로 철분 섭취를 적정량하고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 오늘은 철분 섭취의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철분 섭취의 건강 이점 1. 신체에 산소를 운반 역할 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 신체는 철분을 사용하여 폐에서 혈액 내 산소를 몸 전체로 운반하는 데 도움이 되는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈과 근육을 운반하는 단백질인 미오글로빈을 만듭니다. NIH에 따르면, 철분은 일상적인 신체 대사 과정, 에너지, 면역 체계 기능 등을 효율적으로 수행하는 데 중요한 역할을.. 2023. 11. 6.
내 자신을 사랑하는 방법 (자신감 회복이 필요할 때) 자신감은 자기 사랑과 자신을 사랑하는 데 중요한 부분입니다. 자신감이 낮으면 앞으로 나아가기가 어렵고 자신이 누구인지 혼란을 겪기도 하는데요. 자신감이 떨어졌을 때, 내 스스로를 사랑하는 방법들에 대해 알아보시고 나의 마음을 다독여주시는 건 어떨까요? 내 자신을 사랑하는 방법 (자신감 회복이 필요할 때) 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오 비교는 자기애를 망치는 가장 큰 적 중 하나입니다. 우리는 대게 자신을 다른 사람과 비교할 때 낙담하며, 내 자신이 최선을 다하고 있음에도 불구하고 늘 부족하다고 생각하기 쉽습니다. 다른 사람의 성취와 어떻게 비교되는지 비교하기보다는 나 자신의 여정에 집중하고 성공을 축하해보시는 건 어떨까요. 모든 사람은 자신만의 고유한 이야기와 인생경험을 갖고 있다는 점을 기억해 .. 2023. 11. 3.
감기가 아닐 수 있는 징후들 콧물, 코막힘, 재채기, 기침과 같은 감기 증상이 지속될 경우 감기보다 더 심각한 질병일 수 있는데요. 보통의 감기는 충분한 휴식을 취하면 3~4일 안에 저절로 낫는 경우가 많습니다. 감기와 유사한 증상이 10일 이상 지속되고 악화된다면 다른 질병을 의심해 봐야 합니다. 다양한 질환의 주요 증상은 감기와 비슷해 알아차리게 쉽지 않습니다. 어쩌면, 감기보다 더 심각한 질병일 수 있는 감기가 아닐 수 있는 징후들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 해외여행 뒤 감기 기운이 지속되는경우 최근 해외여행을 다녀온 후 증상이 수일 지속된다면 해외에서 다른 질병에 노출됐을 확률이 높으니 의료진을 찾아 검사를 받아야 합니다. ​ 2. 38도 이상의 고열 감기에 걸렸을 때 열이 날 수도 있지만 일반적이지 않습니다. 특히.. 2023. 10. 30.
스트레스가 뇌에 미치는 영향5 일상 속에서 크고 작은 스트레스를 받는 것은 흔한 일입니다. 스트레스는 매일 발생하고 다양한 형태로 나타나는데요. 가족, 학교, 직장, 인간관계, 건강, 돈 등 다양한 문제로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다. 우리 몸은 스트레스에 대처하고, 스트레스 상황을 피하기 위해 움직이기 시작하는데요. 적당한 스트레스는 주의에 변화에 귀 기울이고 적응하도록 돕지만 지나친 스트레스는 우리 몸에 해롭습니다. 연구에 의하면 스트레스가 정신 질환의 원인이 될 뿐만 아니라, 뇌의 부피를 줄이는 것에 이르기까지 광범위하게 영향을 미친다고 합니다. 스트레스가 뇌에 미치는 영향에 대해 알아보도록 할까요? ​1. 정신질환을 증가시킨다 분자정신의학(Molecular Psychiatry)에 발표된 연구에서 만성 스트레스가 뇌의 장기.. 2023. 10. 26.
중년 여성의 체중 증가 이유 (더 적게 먹고 운동도 하는데... 도대체 왜..) 40대 중년에 들어서면 나잇살이라는데 붙기 시작하는데요. 특히 체지방과 복부 지방이 증가하면서 살이 찌게 됩니다. 더 적게 먹는데 더 찌는 것 같고, 운동을 해도 빠지지 않는 것 같다고 호소하는 중년 여성들이 많다고 해요. 실제로 나이듦에 따라 복부 비만율이 점차 증가한다고 합니다. 중년 여성이 살이 잘 찌는 이유는 무엇일까요? 1. 유전적 요인 부모나 가까운 친척이 비만인 사람이 있다면 중년에 체중 증가의 위험이 더 클 수 있다고 합니다.요전적 소인으로 체중이 증가할 수 있지만 운동 부족, 불규칙한 식습관, 고열량 식습관, 수면 부족 등과 같은 다른 요인도 체중 증가에 영향을 미칩니다. ​2. 신진대사 감소 나이가 들면 신진대사율이 자연적으로 느려지고 기초대사량이 점차 감소해 체중 감량이 쉽지 않습니다.. 2023. 10. 23.
카페인이 신체에 미치는 영향 아침에 커피가 절실하게 느껴지시는 분들은 이미 카페인에 중독된 걸 수 있습니다. 커피에서만 카페인이 있는 것은 아니에요. 차, 콜라, 초콜릿을 통해 섭취할 수 있었는데요. 여러 가지 연구에 따르면 건강에 카페인의 영향이 상충되는 결과들이 많는데요. 스트레스와 건강에 어떠한 장단점이 있는지 오늘의 포스팅을 통해 알아보세요! 카페인이 신체에 미치는 영향 카페인을 섭취하게되면 몇 분 이내에 카페인의 효과를 느낄 수 있으며, 이는 여러 시간 동안 체내에 머물게 됩니다. 개인의 신진 대사에 따라 섭취 후 체내 카페인 반감기는 개인차에 있어 최소 2시간~최대 12시간까지 다양하며 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있는데요. 호르몬인 아데노신, 아드레날린, 코티솔과 도파민 그리고 수면과 체중 등이 반응을 보이게.. 2023. 10. 20.
기침의 원인 6가지 (감기도 아닌데 자꾸 기침이 나는 이유) 가벼운 감기부터 독감, 폐렴 천식 등 다양한 이유로 기침을 합니다. 기침은 우리 몸의 중요한 방어 작용의 하나로, 연기, 가스, 세균 등의 외부물질이 기도 안으로 들어오는 것을 막아줍니다. 기침을 통해 흡입된 이물질이나 기도의 분비물을 배출하도록 하여 기도를 깨끗하게 유지시키는 작용을 합니다. ​ 감기, 부비동염, 비인두염 등의 상기도 감염에 의한 기침은 3주 이내에 호전되지만 3주 이상의 만성 기침은 천식, 폐 질환 등의 질환이 원인일 수 있습니다. 기침의 원인일 수 있는 질병들을 알아보세요! 기침의 원인 6가지 (기침을 유발할 수 있는 질병들) 1. 감기 바이러스 3주 이하로 지속된 기침은 대부분 감기 때문일 가능성이 높습니다. Johns Hopkins Medicine Health Library에 따.. 2023. 10. 19.

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