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건강정보/건강TalkTalk529

[카드뉴스] 수용성 비타민B7(비오틴) 결핍 증상 수용성 비타민B7(비오틴) 결핍 증상자라나라 머리머리!!! 영양제의 양대산맥은 맥주효모와 바로 비오틴입니다.  [카드뉴스 텍스트로 보기]​ ​일일권장량 비타민 B7(비오틴)은  비타민  B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량 : 성인 남녀 : 30㎍ ​​비타민 B7의 기능 ▪ 비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다. ▪ 지방산 합성에 관여하고 미토콘드리아에서 지방산의 산화를 조절합니다. ▪ 피부 건강에 중요하며 콜레스테롤을 조절합니다. ​​​​​결핍 증상 ​ 비오틴은 자연 식품에 낮은 농도로 함유되어 있으나 인체 내 비오틴의 적절한 공급과 이용을 위한 매우 효율적인 비오틴 사이클에 의해 재사용될 수 있어서 인체에서는 비오틴 결핍이 거의 발생하지 않습니다. 비오틴 .. 2024. 6. 28.
트라우마란? 6월 25일은 1950년 6월 25일 새벽에 북한 공산군이 남북군사분계선이던 38선을 불법 남침하여 일어난 6.25전쟁을 기념하는 법정기념일입니다. 6.25 전쟁은 1953.7.27 까지 총 3년동안 이어졌고, 현재까지 휴전 중입니다. 6.25 전쟁으로 인해 수많은 사람들이 희생되었고, 한반도의 경제적 피해도 심각했습니다. 6.25 우리가 잊어서는 안될 가슴 아픈 역사의 날이며 나라를 위해 희생한 많은 분들에게 감사함을 되새기는 날이기도 합니다.  전쟁에 따른 다양한 후유증 중 하나인 PTSD는 Post Traumatic Stress Disorder의 약자로 외상 후 스트레스 장애는 사람이 전쟁, 고문, 자연재해, 사고 등의 심각한 사건을 경험한 후 그 사건에 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인 재경험.. 2024. 6. 25.
핫요가(비크람 요가)의 장점 세계 요가의 날에 포스팅 했던, 요가로 예방할 수 있는 질병 5가지에 이어 오늘은 핫요가에 대해 준비해보았습니다! 핫 요가란?핫요가는 전통적인 요가에서 진화한 요가의 한 유형으로 핫요가 창시자인 비크람(Bikram) 요가라고 불리기도 합니다. 일반적으로 핫요가는 요가의 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮겨 실내 온도 38도씨 정도의 난방된 방에서 수행됩니다. 핫  요가(비크람 요가)의 창시자인 비크람 차우드리(Bikram Choudhury)의 의해 1970년대에 처음 대중화되었고, 이후 다양한 핫요가 동작들이 확장되었습니다. 연구에 따르면 핫 요가는 근육을 풀어주는 것 외에도 스트레스를 줄이고 허리 통증을 줄이며 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 이점이 있는 핫요가지만 모든 사람에게 적합.. 2024. 6. 24.
세계 요가의 날, 요가로 예방할 수 있는 질병 5가지 세계 요가의 날전세계적인 영적 수련 수단으로 확산된 요가의 중요성을 강조하기 위해 국제연합이 정한 기념일. 매년 6월 21일이다.요가는 기원전 고대 인도의 제의에서 연유한 명상과 수련의 방법으로, 20세기 중반부터 전 세계로 확산되면서 대중적인 인기를 끌기 시작했다. 요가가 세계적인 영적 수련의 수단으로 전파됨에 따라 요가의 본질과 중요성에 대한 인식의 필요성이 제기되었다. 2014년 9월 인도의 모디 총리가 국제연합(UN) 총회 연설을 통해 "5천년 이상의 전통을 가진 요가는 몸과 마음, 생각과 행동, 자제와 실천의 통합을 실현하고 사람과 자연의 조화, 건강과 복지에 대한 총체적 접근을 지향한다. 요가는 단순한 운동이 아니라 자신 안에서 통합된 감각을 찾는 것이다"라고 강조하면서 '세계 요가의 날' 제.. 2024. 6. 21.
타우린의 새로운 발견 많은 사람들이 건강하게 오래 사는 것을 목표로 합니다. 많은 사람들이 노화를 늦추고 젊어 보이기 위해 많은 노력을 기울이지요. 그러나 노화를 유발하는 요인은 복잡하며 여전히 연구 중인데요. 새롭게 발표한 연구에 따르면 영양소인 타우린이 하나의 항노화 요인이 될 수 있다고 밝혔습니다. 연구자들은 먼저 생쥐, 원숭이, 사람의 혈중 타우린 수치를 조사했고 나이가 들면서 수치가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어 인간의 경우 60세의 타우린 수치는 5세의 타우린 수치의 약 1/3이었습니다. 그리고 나서 연구원들은 14개월 된 쥐 250마리(사람 나이로 약 45세)에게 매일 타우린 덩어리나 조절 용액을 먹였습니다. 연구원들은 타우린을 투여받은 암컷 쥐의 수명이 12% 더 높고 수컷 쥐의 수명이 10% 증가.. 2024. 6. 19.
노인학대란 무엇일까요? (6월 15일 노인 학대 예방의 날) 매년 6월 15일은 노인학대 예방의 날로 노인 인권을 보호하고 노인 학대를 예방하기 위해 노인복지법에 따라 제정한 법정 기념일인데요. 우리 다음 포털에 검색한 결과 다른 법정 기념일에 비해 다소, 빈약한 소개와 설명이 아닌가 싶었어요.  노인학대란 무엇인지 알아보기에 앞서 노인의 기준 연령을 먼저 소개해 드리고자 합니다. "노인"을 규정하는 기준 나이는 만 65세로 경제개발 5개년 계획을 짠 1964년에 도입해 2019년 9월 현재까지 유지되고 있다. ​정부는 2016년 말‘2017년 경제정책방향’을 내놓으면서 노인 기준을 재정립하겠다고 발표했지만 후속 조치가 이루어 지지 않았으며 이후 2019년 9월 18일 '인구구조 변화 대응방안'을 발표하며 기준연령을 조정하는 방안을 검토하겠다고 발표했다.정부가 노.. 2024. 6. 14.
렘수면 행동장애(RBD)란? 요즘 스마트워치를 사용하는 사람들이 늘어나면서, 수면 패턴을 들여다보는 분들도 많은걸로 알고있습니다. ㅎㅎ그러면서 깊은 수면, 렘 수면, 얕은 수면 이런 용어를 찾아보게 되는데요.  렘 수면(REM)이란?체감하긴 쉽지 않지만 인간의 뇌는 잠을 자는 도중에도 계속 활동한다. 그 증거 중 하나가 바로 꿈이다. 일반적으로 수면 단계 중에서도 두뇌 활동이 가장 활발한 기간을 ‘렘(Rapid Eye Movement, REM)수면’이라고 한다.잠들 때부터 깨어날 때까지를 기준으로 했을 때 렘수면은 약 90분 간격으로 4회에서 6회 발생하며 짧게는 10분, 길게는 30분가량 진행되는 게 보통이다. 대부분의 사람이 이 시간 동안 꿈을 꾸며 전체 수면 시간 중 렘수면이 차지하는 비중은 나이가 들수록 줄어든다. 어린 시절.. 2024. 6. 11.
구강보건의 날을 기념해 알아보는, 치약의 양은 많을수록 좋을까? 매년 6월 9일은 구강보건의 날입니다!  구강보건에 대한 국민의 이해와 관심을 높이기 위하여 제정한 법정기념일(2016년부터 법정기념일로 지정)로 1946년 조선치과의사회(현 대한 치과의사협회)에서 국민 구강보건을 위한 계몽사업을 펼친 것에서 유래되었다고 합니다.구강보건의 날을 맞아, 치약의 양은 얼마가 적절한지 함께 알아보시죠!많은 사람들이 필요 이상으로 치약을 사용하고 있다고 하는데요. 이를 닦을 때 권장하는 치약의 양은 완두콩 크기라고 합니다. 많은 매체에서 치약 광고를 보신 적 있으실 텐데요. 광고에서는 칫솔에 치약을 넘칠 정도로 많이 짜서 사용하는 장면이나 이미지를 종종 볼 수 있습니다. 치약을 많이 짜서 칫솔질을 하면 향이 강하고 거품이 많이 나기 때문에 이가 더 잘 닦이는 것 같이 느껴지기도.. 2024. 6. 7.
플라스틱으로 오염된 지구의 실태와 플라스틱 오염에서 벗어나기 위해 우리가 할 수 있는 일들 (세계 환경의 날) ​6월 5일 오늘은, 세계 환경의 날입니다. 세계 환경의 날은 1972년 6월 스웨덴 스톡홀름에서 열린 '유엔인간환경회의'에서 국제사회가 지구환경보전을 위해 공동 노력을 다짐하며 제정한 날로, 매년 6월 5일이다. 스톡홀름에서 열린 유엔인간환경회의는 국제사회가 지구환경보전을 위해 공동 노력을 기울일 것을 다짐한 첫 번째 국제회의였는데, 이 회의를 통해 인간환경선언이 발표되었고 UN 산하에 환경전문기구인 유엔환경계획(UNEP)을 설치하기로 결의하였다. ​ 이 결의에 따라 설립된 UNEP는 1987년부터 매년 세계 환경의 날을 맞아 그 해의 주제를 선정·발표하며, 대륙별로 돌아가며 한 나라를 정해 행사를 개최하고 있다. 특히 환경보호를 위한 개인과 지역사회의 활동을 장려하기 위해 제정한 '글로벌 500상' .. 2024. 6. 5.

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