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건강정보/건강TalkTalk467

에어프라이어와 건강한 식탁 (에프가 내 건강도 챙겨줄까?) 주방의 편리함과 혁신을 가져다 준, 에어프라이어! 1가정 1에어프라이어라는 말이 과언이 아닌, 이 가전제품은 튀김 음식을 조금 더 건강하게 먹을 수 있고 편리하게 조리할 수 있다는 매력적인 장점을 홍보해왔습니다. 그렇다면, 에어 프라이어는 진짜로 우리의 식탁을 건강하게 만들 수 있는 게 맞을까요?! 먼저 알아보세요! 에어 프라이어의 작동원리 에어프라이어는 ‘기름을 사용하지 않는 튀김기’로 알려져 있지만 튀김기라기보단 오븐에 가깝다. 오븐 가운데서도 선풍기처럼 팬이 달린 대류식 오븐은 에어프라이어의 친척이다. 밀폐된 기기 내의 뜨거운 열로 음식을 데우거나 익힌다는 점에선 두 기기의 작동 원리가 같다. 전통적인 방식의 오븐은 뜨거운 열원에서 나오는 복사열과 대류를 통한 열에너지의 이동으로 음식을 조리하는데,.. 2023. 8. 28.
나는 예민한걸까, 공감 능력이 충만한걸까? (직관과 F 그리고 민감도) 나는 예민한걸까? F가 충만한걸까? 민감도가 매우 높은 사람(HSP-Highly-Sensitive-Person)이 공감이 많은 사람처럼 오해를 받을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 두가지 유형의 사람은 차이가 있다고 하는데요. 두가지 유형의 공통점은 공감의 경계 설정을 하는 것과 자신의 감정회복을 위해 혼자만의 시간이나 공간을 필요로 한다는 점 서로 다른 차이라면 매우 민감한 사람(HSP)은 일반적으로 환경과 사회적 상호 작용에 더 민감하며 정보를 받아들이는 데 더 오랜 시간이 걸리는 것이 특징이고 공감력이 뛰어난 사람은 직관력이 더 발달하고 타인의 감정을 스펀지처럼 흡수하는 것이 특징입니다. "HSP는, 정말 친절하고, 배려심이 많고, 동정심이 많고, 공감이 많고, 다른 사람과 세상을 돕고 싶어하는 .. 2023. 8. 25.
불안감을 다스릴 수 있는 방법 지난 포스팅에서는 불안을 유발할 수 있는 9가지 요인에 대해 소개해 드렸습니다. 불안이 가중되기 전에 불안의 원인이 되는 요인들을 미리 알아두고 해당 상황에 처했을 때 신속하게 대처할 수 있는 방법이나, 상황을 벗어나는 것이 심각한 불안증으로 번지는 것을 막을 수 있다는 것과 미리미리 마음을 챙기는 훈련과 불안 상황에 대처하는 시뮬레이션이 도움이 될 수 있다는 내용이었는데요. 지난 시간에는 불안감 관리를 위해 원인을 알아보는 포스팅이었다면, 오늘은 불안감을 다스릴 수 있는 방법들에 대해 소개해 드리려고 합니다. 불안감을 다스릴 수 있는 방법 1) 카모마일 추출물 / 카모마일 차 복용 한 연구에 따르면 카모마일을 정기적으로 사용하면 중등도 내지 중증의 범불안장애(GAD: Gernerlized anxiety.. 2023. 8. 21.
불안을 유발할 수 있는 9가지 (불안감 발생의 요인) 긴장감, 두려움, 두근거림, 식은땀 심지어 공황증상에 이르기까지 이 모든 증상은 불안과 떼놓고 보기 어려운 증상입니다. 나의 불안이 무엇으로부터 시작되는지 혹은 어떠한 것에 의해 불안한 감정이 악화될 수 있는지 아는 것만으로도 불안 관리에 큰 도움이 될 수 있다고 하는데요. 이러한 포인트를 모르는 상태로 나의 감정을 몰아붙인다면 나의 일상생활에 지장이 생길 뿐만 아니라 손대기 어려운 악화된 상태로 반드시 전문가를 찾아야 하는 상태에 이를 수 있다고 합니다. 불안감으로 비롯된 신체증상으로부터 나의 마음을 다스릴 수 있도록 어떤 상황이 트리거가 되는지에 대해 미리 알아둔다면 불안 관리에 도움이 될 수 있습니다. 알아보세요! 불안을 유발하는 요인 9가지 신체 건강에 대한 과잉 염려 '가슴이 아픈데 혹시 심장 .. 2023. 8. 17.
모든 여성이 알아야 할 심장마비 증상 심장마비를 떠올리면 영화나 드라마에서 보던 장면이 생각나는데요. 심장이 아픈 인물이 가슴을 움켜쥐고 고통스러워 하다가 바닥에 쓰러지는 장면이 머리 속에 스칩니다. 하지만 이런 증상은 보통 남성에게 많이 일어난다고 해요. 가슴 통증과 함께 심장마비를 겪는 남성에 비해, 여성은 흉통, 메스꺼움, 식은땀, 현기증 등의 다양한 전조증상이 나타날 수 있다고 합니다. 여성이라면 주의 깊게 살펴봐야 할 심장마비 징후를 알아보세요! 1. 호흡곤란 여성은 흉통이 동반되지 않더라도 숨 가쁨이나 호흡곤란을 겪을 가능성이 높다고 합니다. 호흡기 질환을 겪고 있지 않고 갑작스럽게 숨이 가빠지고 호흡곤란이 온다면 심장마비의 조기 신호일 수 있습니다. ​2. 상체 통증 목, 등, 치아, 팔(특히 왼쪽 팔이 아픈 경우가 많음) 및 .. 2023. 8. 10.
코와 인중에 난 여드름 짜지마세요! 얼굴에 난 뾰루지나 여드름이 계속 신경 쓰여서 짜고 싶더라도 피하는 것이 좋다고 합니다. 여드름을 강제로 짜는 것은 좋지 않지만 특히 얼굴에 위험한 부위가 있다고 해요. 특히 코와 인중 부위에 나는 여드름을 잘못 짜면 사망에도 이를 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 안면위험삼각존에 난 여드름을 함부로 만지지 마세요. 코와 입가를 연결하는 부위를 이으면 삼각형 형태가 되는데, 이 부분을 안면위험삼각존(The Danger Triangle)이라고 부릅니다. 안면위험삼각존 안에 난 여드름은 함부로 건드리지 말아야 합니다. 화농성 모낭염 안에 고여있던 균이 뇌 속으로 침투하여 뇌수막염을 일으킬 수 있습니다. 코를 중심으로 얼굴의 삼각형 부분엔 안면 정맥이 해면정맥동과 연결되는데, 해면정맥동은 뇌의 정맥들이 모이.. 2023. 8. 8.
두뇌 피로와 의사 결정 능력 두뇌 피로는 지나친 생각으로부터 유발되고, 이로 인해 잘못된 의사 결정이 발생할 수 있습니다. 두뇌 피로와 의사 결정 능력 하던 일이 너무 지친다고 느껴질 때, 예전과 다르게 에너지 소진이 빠르다고 느껴진다면, 지나친 생각 때문일 가능성이 있다고 밝혔습니다. Current Biology 저널에 발표된 연구에 따르면 너무 많은 두뇌를 사용하면 의사 결정 능력과 올바른 라이프 스타일 선택 능력을 방해할 수 있다고 전했습니다. 이 연구에서 과학자들은 뇌에 존재하는 가장 풍부한 신경 전달 물질인 글루타민산염(glutamate)이 압도적인 피로감을 호소하는 배후에 작용한다는 사실을 발견했습니다. 글루타민산염(글루탐산염, 글루타메이트)은 음식을 에너지로 변환하기 위해 신체 자체에서 생성되어 뇌세포가 서로 소통할 수.. 2023. 8. 2.
흡연 안질환 발생 가능성 2배 증가 세계보건기구(WHO)는 흡연자가 노화와 관련된 황반변성을 어떻게 일으키는지 흡연자와 함께 사는 사람들이 조기 시력 상실에 대해 동일한 위험을 갖는지에 대한 새로운 브리핑을 발표했습니다. ​WHO는 흡연자와 함께 사는 사람들이 간접흡연으로 인해 시력 문제가 발생할 가능성이 2배나 높다고 강조했습니다. 한편 흡연자는 비흡연자보다 최대 5.5년 일찍 노화와 관련된 시력 감퇴가 발생하는 경향이 있다고 합니다. “흡연은 심각한 안구 질환과 영구적인 시력 손실 위험을 증가시킵니다. 금연하고 정기적인 눈 검사를 받는 것은 눈 건강을 개선하고 시력 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.” 라고 국제실명예방기구 지식 관리 책임자인 Jude Stern은 말했습니다. 국제실명예방기구와 WHO의 협력 연구에 의하면, 흡.. 2023. 7. 31.
탄수화물 섭취를 중단하면 발생하는 증상 다이어트를 위해 저탄수화물 식이요법은 다이어트를 위해 많이 시도하는 방법 중 하나입니다. 케토 다이어트와 황제(앳킨스) 다이어트가 한 때 유행한 적이 있었는데요. 웰빙에 대한 인식이 높아지고 다이어트에 대한 욕구 강해지면서 탄수화물과 설탕 등을 줄이는 식이요법을 실천하는 사람들이 많아졌습니다. 그러나 모든 건강 문제에 있어 식단의 급진적인 변화는 장단점이 존재하다는 것을 알고 있어야 합니다. 여러 연구를 통해 저탄수화물 식이요법이 저지방 식이요법보다 체중 감량 측면에서 더 효과가 좋다는 사실이 밝혀졌지만, 건강과 영양 측면에서 고려해야 할 사항들이 있습니다. 탄수화물을 줄이거나 끊으면 우리 몸은 지방을 태우기 시작해 체중 감량을 할 수 있지만 장기적으로 시행했을 때 득보다 실이 많을 수 있습니다. 이번 .. 2023. 7. 27.

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