체액 저류 현상(부종)의 원인 (세계 물의 날, 우리 몸의 수분, 체액)

매년 3월 22일은 세계 물의 날입니다!

먹는 물을 비롯한 수자원에 대한 중요성을 환기하기 위해 제정되었다. 유네스코의 ‘물개발 보고서’에 따르면 세계 인구의 약 20%가 정수처리된 깨끗한 물을 마시지 못하며, 약 26억 명은 하수처리 시설 없이 물을 받아 사용하므로 버려지는 물이 30~40%에 달한다. 세계적으로 물부족 문제가 심각해지는 주요 원인은 도시화와 인구집중, 이상기후로 인한 가뭄이다. 사람이 기본적인 생활을 영위하는 데 필요로 하는 물은 1인당 7.5~15리터이지만 세계 인구는 이미 70억을 넘어섰고, 전 세계 인구의 1/3은 물부족에 시달리고 있는 형편이다. 이로 인해 물을 확보하기 위한 국가간이나 지역간 분쟁은 점점 심각해지고 있다. 이에, 물의 소중함을 알리기 위해 제정한 물의 날은 매년 3월 22일이다. 유엔은 1992년 ‘세계 물의 날'을 제정하고, 1993년부터 이 날을 기념하면서 매년 물과 관련된 새로운 주제를 제시하고 있다. 각국에서는 물을 비롯한 수자원과 관련된 각종 세미나와 포럼이 개최된다. 한국에서는 1990년부터 매년 7월 1일을 물의 날로 지켜오다가, 1995년부터 유엔이 제정한 3월 22일을 물의 날로 제정, 기념하고 있다.

출처: 다음백과> 세계 물의 날 https://100.daum.net/encyclopedia/view/47XXXXXXb246

 

우리의 생명에 꼭 필요한 물을 보호하고 아끼기 위한 세계 물의 날! 우리는 물이 없이는 살 수 없어요 ㅠ 흔히, 우리 몸에 70~80%는 물로 이루어져 있다고 말합니다. 물이 부족해도 탈수라는 증상이 오지만, 물을 과잉 섭취해도 과습이라는 증상이 있어 우리 몸에 체수분 조절도 매우 중요하다고 하는데요. 물의 날을 맞이해 우리 몸의 물, 체수분을 알아보기 위한 콘텐츠~

 

체수분(=체액) 저류 현상, 부종의 원인  

우리 몸의 물=피로 생각할 수 있지만 피부를 구성하는 것도 근육 사이사이에도 수분 즉, 체수분이 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요하면서도, 순환은 물론 윤활유 역할을 하는 수분의 밸런스가 깨진 상태 중 대표적인 증상이 바로 부종인데요. 

 

몸이 부어오른 느낌, 부종(부기, 붓기)의 원인은 무엇이 있을까요?

- 과한 염분 섭취(짜게 간이 된 음식) 

- 탄수화물 함량이 높은 음식 
- 월경과 임신, 호르몬제를 이용한 피임 
- 코르티졸 수치 
- 장거리 비행 
- 특정 약물 복용 
- 혈액순환 장애 (혈액순환 불량) 

 

 

우리 몸이 여분의 체액을 배출하는 대신 장기와 피부 사이에 저장하게 되는데, 
이는 일반적으로 일시적인 증상입니다.  
- 미국 네브래스카주 메디컬 센터의 내분비내과 전문의 Lynn Mack 박사 -

 

 

여분의 체액이 일시적으로 머무는 것에 그치지 않고 우리 몸을 탱탱 붓게 하는 체액 저류 현상인 부종 그 원인은?? 

체액 저류 현상(부종)의 원인

 

부종의 원인 1) 짠 음식과 탄수화물이 많은 음식 섭취
2017년 Journal of Clinical Investigation에 발표된 연구에 따르면 나트륨은 물과 결합하여 이를 체내에 가두어 둔다고 밝혔는데요.  따라서 식단의 나트륨 함량이 높을수록 체내 보유량이 많아질 수 있습니다. 또한,  Journal of Applied Physiology에 발표된 연구에 따르면 탄수화물은 체액 저류에 영향을 미칠 수 있다고 발표하였는데요. 우리 몸에서는 당장 에너지로 사용하지 않은 탄수화물을 글리코겐 형태로 저장하게 된다고 합니다. 글리코겐 특성상 많은 수분을 끌어당기므로 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 우리 몸에 저장된 글리코겐에 의해 체액 저류 현상이 야기될 수 있다고 합니다.

부종의 원인 2) 월경
급격한 호르몬 변화에 따라 월경 시작 전 주에는 많은 사람들이 부종을 겪는다고 하는데요. 2011년 Obstetrics and Gynecology International 에 발표된 연구에 따르면, 월경에 의한 부종은 실제로 월경 첫날에 정점에 도달한 뒤 월경 기간을 거치며 서서히 가라앉는 것으로 관찰되었다고 밝혔습니다. 또한 생리가 시작되기 며칠 전부터 얼굴, 다리, 팔, 가슴, 음부 부위에 붓기가 나타날 수 있으며, 일부 여성은 배가 부풀어 오르는 증상을 겪을 수 있다고 합니다.​

 

"임신하면 배가 커지기 때문에 압력으로 인해 
체액이 조직으로 나가고 혈관으로 다시 들어가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다"
- 미국 뉴욕, 맨해튼 여성 병원의 산부인과 전문의 Jennifer Wu - 

 

부종의 원인 3) 임신
여성의 호르몬 변화는 월경 외에도 임신의 기간에 크게 겪을 수 있는데요. 특히 출산 예정일이 가까워 질수록 부종이 증가할 수 있습니다. 손, 발 또는 발목에 붓기가 나타날 수 있습니다. 초기에는 호르몬이 원인이지만, 출산이 임박한 주차에 다다를 수록 태아의 성장에 따라 혈관에 부담을 줘 부종의 또 다른 원인이 되기도 합니다. 부분적으로는 호르몬이 원인이지만 성장하는 태아는 또한 혈관에 부담을 줍니다. 따라서 분만일이 도래할수록 부종이 심해질 수 있다고 하며 분만 마쳤다고 해서 축척된 체액이 일시적으로 한 번에 빠져나가지 않을 수 있음을 기억해 주세요. 
​
부종의 원인 4) 혈전 증상
미국 국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 따르면  갑작스러운 부기와 함께 해당 부위가 아프다면 혈전이 생겼을 수 있는 증상이라고 하는데요. 특히, 한쪽 다리에만 비대칭적으로 부어오른 경우는 즉시, 병원에 방문하여 정확한 원인을 밝혀보는 것이 중요하다고 합니다. 

 

부종의 원인 5) 호르몬 피임제 복용
부종이 임신과 월경에 연관성이 있는 것처럼 호르몬제를 이용한 피임도 때때로 부종을 유발할 수 있습니다. 피임약에 들어 있는 호르몬 성분인 에스트로겐과 프로게스틴이 바로 그 원인인데요. 일반적으로 피임제로 인한 부종은 드문 일이며 발생하더라도 오래 지속되지 않는다고 합니다. 하지만, 호르몬 피임제로 인한 부종으로 일상에 불편함을 느낀다면 전문의와의 상담을 통해 더 적합한 피임 방법이나 약물로 변경할 것을 추천드립니다.

​부종의 원인 6) 코르티솔(코르티졸) 수치
흔히, 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티졸은 Endocrine Society에 발표된 연구에 따르면 혈당과 혈압 수준을 안정적으로 유지하고 신진 대사 균형을 유지하며 염증을 줄이고 기억을 형성하는 데 관여한다고 밝혔습니다.

Mack박사는 코르티솔 수치 상승으로 인한 수분 저류 증상(=부종)은 흔하지 않지만 드물게 발생하고 있으며, 이를 코르티솔 과잉을 일으키는 원인을 스트레스로 주목하여 단순히 '스트레스를 받으시면 안 돼요'라고 말하기 보다 병태생리학적 배출이 중요하다고 주장했습니다. 코르티솔에 의한 부종을 겪을 수 있는 또 다른 예는 희귀성 질환인 쿠싱증후군을 꼽을 수 있는데요. 쿠싱 증후군은 수분 저류를 유발할 수 있으며, 이는  뇌하수체나 부신의 종양이 너무 많은 코르티솔을 혈액으로 방출할 때 부종이 발생할 수 있다고 덧붙였습니다.

부종의 원인7) 갑상선기능저하증  (갑상선호르몬 저하)
체내 갑상선 호르몬이 정상보다 낮아지면 신체의 세포들은 충분한 갑상선 호르몬을 얻을 수 없게 됩니다. 이로 인해 신체의 대사가 느려지고 열과 에너지를 적게 발생시켜 뇌, 심장, 위장관이 천천히 움직이게 됩니다. 신체의 대사가 느려지면 추위를 더 느끼게 되고 쉽게 피곤해지며 피부도 건조해지는 것이 특징인데요. 이에 따라 특히 손이나 발목의 부종과 얼굴 주위 특히 눈 주위에 부종이 발생할 수 있다고 합니다.

​ 원문에서는 이 밖에도, 
부종의 원인으로 주목할 수 있는 것은 한자세로 오래 있는 것(특히, 장거리 비행), 칼슘차단제, 일부 고혈압 약물, 심부전과 같은 혈액순환 장애 질환 등이 체액 저류를 일으킬 수있는 요인이라고 밝혔습니다. 

---

체액 저류 = 부종을 예방할 수 있는 방법을 간단히 설명드리자면, 
- 충분한 수분 섭취, 너무 짜고 단 음식 피하기, 
- 신체 순환을 돕고 스트레스 감소를 위한 규칙적인 운동, 
- (과하게 탄수화물을 먹어왔다면) 탄수화물 줄이기 
- PMS나 호르몬 조절에 도움 되는 것으로 알려진 비타민 영양제 섭취
- 충분한 수면
- 전해질 섭취

위와 같은 방법이 있는데요. 원문에서는 해당 항목에 대한 필요성과 이유에 대해 자세히 설명하고 있사오니, 부종을 예방할 수 있는 방법을 자세히 알고 싶으시다면, 아래 명시한 원문 페이지 방문을 추천드립니다. 

---

본 내용은 미국의 health에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다. 
https://www.health.com/weight-loss/water-weight
​

갑상선 저하증 원인과 증상에 참고한 글
https://www.saranghospital.com/sharing/jianinfo/Read.jsp?ntt_id=2835