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건강정보/건강TalkTalk470

스트레스가 미주신경에 미치는 영향 스트레스가 미주 신경에 미치는 영향 미주 신경이란? 미주 신경은 뇌간에서 복부까지 이어지는 긴 신경입니다. 심박수, 소화 및 면역을 포함한 다양한 기능을 담당합니다. 또한 정신 건강을 유지하기 위해 신체에서 가장 중요한 신경 중 하나입니다. 만성적인 스트레스는 미주 신경에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 불안과 우울증 과 같은 문제로 이어질 수 있다고 합니다. 또한 신체가 감염과 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 따라서 미주신경을 건강하게 유지하기 위해서는 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스와 불안이 미주 신경에 영향을 미칠까요? 정답은 yes! 스트레스와 불안은 모두 미주 신경을 유발할 수 있습니다. 실제로 스트레스는 불안으로 이어질 수 있고 불안은 스트레스의 영향을 악화시킬 수 있기 때문에 .. 2023. 5. 24.
공상의 긍정적 효과 5가지 어린 시절 수업 시간에 공상에 잠겼던 적이 있으신가요? 창문을 내다보며 한쪽 손으로 턱을 괴고 깊은 공상에 빠지다 보면 어느새 종이 울리거나, 선생님께 수업에 집중하라고 지적을 당한 경험이 있을 텐데요. 대부분의 사람들은 때때로 백일몽을 꿉니다. 연구에 의하면 우리는 하루 30~50%를 공상에 빠져 보낸다고 합니다. 백일몽은 공상과 유사한 의미로 충족되지 못한 욕망을 충족시키기 위하여 비현실적인 세계를 상상하는 것을 말하며, 사전적 의미로는 한낮에 꾸는 꿈이란 뜻으로, '헛된 공상'을 비유하여 이르는 말입니다. 현실에서 채워질 수 없는 소망이나 욕구도 공상 속에서는 쉽게 채워질 수 있기 때문에, 공상은 현실 생활에서 오는 불안이나 긴장을 덜어 주는 데 도움이 되기도 합니다. 이번 시간에는 공상의 긍정적인.. 2023. 5. 19.
5060을 위한 요통을 줄일 수 있는 팁 많은 사람들이 허리 통증을 경험하고 그로 인해 불편을 겪기도 합니다. 심하게 움직이지 않으면 별다른 증상이 없고 며칠 내로 호전되는 경우도 있지만 심한 경우 허리 통증으로 움직이기도 하는 등 허리 통증의 원인도 증상도 매우 다양합니다.​ 허리 통증은 나이가 들수록 심해지는 경향이 있습니다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 예전보다 활동량이 줄어 허리 통증을 야기하기도 하며, 골밀도 감소, 골다공증에 의한 척추 손상, 척추 질환, 근육 경련, 잘못된 자세 등의 원인으로 허리 통증이 발생하기도 합니다. 허리 통증에 고통 받는 5060을 위한~ 요통을 줄일 수 있는 팁, 100세까지 건강한 허리를 위해 집에서 할 수 있는 운동 5가지 ​1. 고양이 낙타 자세 손과 무릎으로 지지하는 네발기기 자세를 만듭니다. .. 2023. 5. 17.
간호사란? (5월 12일은 국제간호사의 날) 매년 5월 12일은 국제 간호사의 날이라는 사실 알고 계셨나요? 간호사의 사회 공헌을 기리기 위해 지정된 기념일로, 국제간호협의회(ICN)에서 1972년 플로렌스 나이팅게일(영국의 의 탄생일인 5월 12일로 제정하였다고 합니다. 간호사 선생님들은 가까운 병원에서도 뵐 수 있지만, 입원하게 되면 의사 선생님들보다도 더 자주 뵙는 존재가 바로 간호사 선생님들이 아닐까 싶습니다. 오늘 포스팅에 앞서, 저는 의료인이 아니고 건강 콘텐츠를 다루는 사람일 뿐이고 국제 간호사의 날을 맞이해, "간호사"란 무엇인지 각 기관에 소개된 내용을 기반으로 알려 보려했다는 점을 기억하시고 읽어주시길 부탁드립니다. 미국 간호사 협회(American nurses association) - 간호의 정의 21세기 간호는 환자의 의료 .. 2023. 5. 12.
자녀의 거짓말 습관 교정을 위한 7가지 팁 때때로 거짓말을 하는 것은 일반적인 증상으로 이따금씩 사용하는 거짓말은 문제가 되지 않습니다. 하지만, 거짓말을 하는 것이 일상화된다면 심각한 문제가 될 수 있는데요. '바늘 도둑이 소 도둑 된다'라는 속담처럼 반복된 거짓말 습관이 자리 잡으면 책임을 회피하는 사람으로 성장하는 등 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 자녀에게 진실한 말하기를 가르치는 것은 개인적인 책임과 신뢰를 알려주는 제대로 된 양육의 길이라는 사실을 기억해 주세요. 취학 전 연령부터 아이들은 다양한 친사회적이고 은밀한 목적으로 거짓말을 사용하기 시작하며 나이가 들수록 점점 더 정교해집니다. 거짓말은 아이들이 문제에서 벗어나거나 책임을 회피하는 효과적인 방법이라는 것을 알게 되면 나쁜 습관이 될 수 있습니다. 따라서 아이가 거짓말을 하면 .. 2023. 5. 10.
자녀에게 거짓말을 해도 괜찮을까? 가정의 달을 맞아 가족과 관련된 콘텐츠를 준비해 소개하고 있는데요. 어버이날을 맞이해 준비한 내용은 자녀와 부모에 대한 내용인데요. 그 주제는 바로바로 거짓말입니다. ​ 자녀에게 거짓말을 해도 괜찮을까? 자녀에게 거짓말을 한다는 것이 이상하게 들릴 수 있지만, 아이가 과자를 너무 자주 찾아서, "아~ 사둔 과자가 다 떨어졌네"라는 말부터 "산타 할아버지는 우는 아이에게 선물 안 주신대"와 같은 말들은 자녀의 바른 행동 유도를 위한 하얀 거짓말의 일종입니다. 국제 심리학 저널(International Journal of Psychology)에 발표된 연구에 따르면 조사에 참여한 미국 부모의 84%가 자녀의 행동을 유도하기 위해 거짓말을 하는 것으로 나타났다고 하는데요. 이를 "도구적 거짓말"이라고도 합니다.. 2023. 5. 8.
피곤하게 일어나는 이유 우리는 평균적으로 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 시간을 보냅니다. 수면을 통해 피로가 풀리고 다음날 정상적인 생활을 할 수 있게 합니다. 7~8시간 동안 잠을 잤는데 전날 밤만큼은 아니더라도 피곤함을 느끼시나요? 잠을 잤는데도 개운하지 않거나 피곤함이 지속적으로 느껴진다면 문제가 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 잠을 잤는데도 피곤하게 일어나는 이유에 대해 살펴볼까요? 1. 수면 관성(Sleep inertia) 잠을 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않고 무력한 상태가 지속되는 경우를 수면 관성이라 말합니다. 연구에 따르면 수면 전과 비교하여 수면 후 최대 30분 동안 뇌의 혈류가 느려진다고 합니다. 대부분의 사람들이 졸린 상태가 15분에서 1시간 동안 지속되지만 수면 관성이 있는 경우 몇 시간 동안 지속될.. 2023. 4. 25.
지구의 날, 탄소발자국이란? (feat. 왜 전기자동차가 필요한 걸까?) 지구 환경오염 문제의 심각성을 알리기 위해서 자연보호자들이 제정한 지구 환경보호의 날로 매년 4월 22일, 오늘이 바로 지구의 날입니다. ​ 환경오염 문제의 심각성을 일깨우기 위해 제정한 날로, 유엔이 정한 세계 환경의 날(6월 5일) 과는 달리 순수 민간운동에서 출발했다. 이는 1970년 4월 22일 미국 위스콘신주의 게이로드 넬슨 상원 의원이 앞서 1969년 미국 캘리포니아주에서 발생한 해상 원유 유출 사고를 계기로 환경문제에 관한 범국민적 관심을 불러일으키기 위해 '지구의 날'을 주창한 것이 계기가 되었다. [네이버 지식백과] 지구의 날 (시사상식사전, pmg 지식 엔진 연구소) 출처: 네이버 지식백과 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=931970&cid=4.. 2023. 4. 21.
면역 건강을 방해하는 습관 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어져 독감이나 감기 등의 질병에 취약해지는데요. 가족, 학교, 직장 등에서 누군가 감기나 독감에 걸리면 어느새 옮아 기침을 하고 있는 경우가 있지요. 주변에 감기 환자가 있어도 누군가는 걸리고 누군가는 아프지 않고 지나가기도 하는데요. 이는 면역력 차이로 우리의 생활습관이 면역력을 높일 수도 떨어뜨리고 있을 수도 있습니다. 이번 시간에는 면역 건강을 방해하는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비관주의자 낙관주의자가 비관주의자보다 면역력이 더 높다고 합니다. 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스의 연구에 따르면 첫 학기를 긍정적으로 접근한 학생들은 면역력을 강화하는 T 세포의 수가 더 많고 중간고사를 준비하는 과정에서 스트레스를 덜 받았다고 밝혔습니다. 부정적인 .. 2023. 4. 19.

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