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건강정보/건강TalkTalk529

중년 여성의 체중 증가 이유 (더 적게 먹고 운동도 하는데... 도대체 왜..) 40대 중년에 들어서면 나잇살이라는데 붙기 시작하는데요. 특히 체지방과 복부 지방이 증가하면서 살이 찌게 됩니다. 더 적게 먹는데 더 찌는 것 같고, 운동을 해도 빠지지 않는 것 같다고 호소하는 중년 여성들이 많다고 해요. 실제로 나이듦에 따라 복부 비만율이 점차 증가한다고 합니다. 중년 여성이 살이 잘 찌는 이유는 무엇일까요? 1. 유전적 요인 부모나 가까운 친척이 비만인 사람이 있다면 중년에 체중 증가의 위험이 더 클 수 있다고 합니다.요전적 소인으로 체중이 증가할 수 있지만 운동 부족, 불규칙한 식습관, 고열량 식습관, 수면 부족 등과 같은 다른 요인도 체중 증가에 영향을 미칩니다. ​2. 신진대사 감소 나이가 들면 신진대사율이 자연적으로 느려지고 기초대사량이 점차 감소해 체중 감량이 쉽지 않습니다.. 2023. 10. 23.
카페인이 신체에 미치는 영향 아침에 커피가 절실하게 느껴지시는 분들은 이미 카페인에 중독된 걸 수 있습니다. 커피에서만 카페인이 있는 것은 아니에요. 차, 콜라, 초콜릿을 통해 섭취할 수 있었는데요. 여러 가지 연구에 따르면 건강에 카페인의 영향이 상충되는 결과들이 많는데요. 스트레스와 건강에 어떠한 장단점이 있는지 오늘의 포스팅을 통해 알아보세요! 카페인이 신체에 미치는 영향 카페인을 섭취하게되면 몇 분 이내에 카페인의 효과를 느낄 수 있으며, 이는 여러 시간 동안 체내에 머물게 됩니다. 개인의 신진 대사에 따라 섭취 후 체내 카페인 반감기는 개인차에 있어 최소 2시간~최대 12시간까지 다양하며 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있는데요. 호르몬인 아데노신, 아드레날린, 코티솔과 도파민 그리고 수면과 체중 등이 반응을 보이게.. 2023. 10. 20.
기침의 원인 6가지 (감기도 아닌데 자꾸 기침이 나는 이유) 가벼운 감기부터 독감, 폐렴 천식 등 다양한 이유로 기침을 합니다. 기침은 우리 몸의 중요한 방어 작용의 하나로, 연기, 가스, 세균 등의 외부물질이 기도 안으로 들어오는 것을 막아줍니다. 기침을 통해 흡입된 이물질이나 기도의 분비물을 배출하도록 하여 기도를 깨끗하게 유지시키는 작용을 합니다. ​ 감기, 부비동염, 비인두염 등의 상기도 감염에 의한 기침은 3주 이내에 호전되지만 3주 이상의 만성 기침은 천식, 폐 질환 등의 질환이 원인일 수 있습니다. 기침의 원인일 수 있는 질병들을 알아보세요! 기침의 원인 6가지 (기침을 유발할 수 있는 질병들) 1. 감기 바이러스 3주 이하로 지속된 기침은 대부분 감기 때문일 가능성이 높습니다. Johns Hopkins Medicine Health Library에 따.. 2023. 10. 19.
근육 긴장의 원인과 대처방법 (왜, 자꾸 쥐가 나는 걸까?) 근육 긴장 혹은 근육 당김은 스포츠나 기타 신체 활동 중에 발생할 수 있는 일반적인 부상으로 근육에 긴장을 가하면 찢어질 정도로 늘어나서 매우 고통스러울 수 있습니다. 빠르게 달리거나 발을 사용하는 스포츠를 즐긴다면 근육 긴강을 경험할 가능성이 더 높습니다. 실제로 근육 긴장이 빈번한 스포츠는 육상, 축구, 럭비를 꼽을 수 있는데요. 한번 근육 긴장이 발생되면 재발되는 경우도 많아서 계속해서 동일한 운동을 다시 시작하기 전에 적절한 휴식과 부상을 치료하는 것이 중요합니다. 그렇다면 왜, 근육 긴장이 발생하는 걸까요? 근육 긴장의 원인 근육 긴장은 준비 운동과 스트레칭 등 신체 활동에 대한 적절한 준비를 하지 않았을 때, 사고를 당했을 때, 무리한 운동을 했을 때 발생할 수 있습니다. 어떤 종류의 신체 활.. 2023. 10. 18.
급성 뇌졸중이란? (급성 뇌졸중의 증상) 급성 뇌졸중은 대부분의 뇌졸중과 마찬가지로 갑자기 시작되어 빠르게 악화됩니다. 일부 뇌졸중은 뇌기능의 부분적 또는 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되기 전에 일시적인 뇌졸중인 일과성 허혈발작(TIA)이 선행될 수 있습니다. 뇌졸중의 징후, 증상 및 예후에 대해 알고 있을수록 응급 상황을 처리하고 뇌졸중으로 인한 장기적인 문제를 줄일 수 있습니다. 급성 뇌졸중의 유형 허혈성 뇌졸중 뇌혈관의 폐색으로 인해 뇌 혈류가 감소되어 뇌 신경세포가 기능을 하지 못하는 상태를 말합니다. 심장병, 고 콜레스테롤 및 고혈압 등의 질환을 가진 사람들은 허혈성 뇌졸중에 걸릴 확률이 더 높습니다. 허혈성 뇌졸중의 다른 원인으로는 오락성 약물 사용(특히 알코올, 코카인, 헤로인), 혈액 응고 장애 또는 목의 .. 2023. 10. 16.
임산부의 날, 임신 중 마음건강에 대하여 10월 10일은 임산부의 날입니다. 모자보건법에 의거 제정된 날로, 매년 10월 10일입니다. 풍요와 수확을 상징하는 10월과 임신기간 10개월을 의미하는 이날은 임신과 출산을 사회적으로 배려하고 출산, 양육의 어려움을 해결하자는 취지로 다양한 행사가 개최됩니다. ​ 지하철을 타고 출퇴근을 하다 보면 임산부 배려석을 한번씩 살펴보는데 붐비는 지하철 안에 임산부를 위한 자리가 비워져있을 때 임산부들이 배려 받는 사회적 분위기가 예전보다 늘었다는 느낌을 받기도 해요. (물론 안 비워져 있을 때도 많지만요) 임산부의 날을 맞아, 지하철, 버스 등 임산부를 위한 자리는 비워두도록 해요:D​ 축복 속에 찾아본 새 생명, 하지만 이는 여성에게 많은 변화를 가져오게 되고 그로 인해 산전후 우울증이 발생할 수 있습니다.. 2023. 10. 10.
한글날을 맞이해 알아보는~ 언어와 건강의 상관관계! 다가오는 10월 9일은 제577돌 한글날입니다. 세종대왕님이 창제하신 이래로 우리는 듣는 것과 말하는 것을 한글로 쓸 수 있게 되었고 기록한 것을 볼 수 있게 되었으며, 그 기록을 통해 과거를 엿볼 수 있게 되었습니다. 또한 만나지 못하는 또 만날 수 없는 인물들의 식견이나 대화도 '한글'이라는 멋진 도구를 통해 볼 수 있게 된 날인데요. 한글 창제의 원리나 소리의 과학적 측면은 많은 전문가 분들이 다각도로 연구한 자료들을 찾아 볼 수 있습니다. 과학적이면서도 세계에서 가장 창조적인 글자로 주목받는 한글을 통해 우리나라의 문맹률은 0%에 가까운 사회에서 살고 있습니다. 문맹은 글을 읽지 못하는 것을 뜻하는 단어인데요. 코로나19로 인해 비대면 사회 속에서 한층 더 심각해졌다고 하는 문해력은 코로나 이전부.. 2023. 10. 6.
숙취에서 빨리 벗어나는 팁 숙취를 예방하는 유일한 방법은 적당히 술을 마시거나 술을 완전히 멀리하는 것입니다. 그러나 지나치게 탐닉하기 쉬우며 다음날 메스꺼움, 두통, 피로로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 물이나 다른 무알코올 음료를 번갈아 마시면 속도를 늦추고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 여전히 숙취가 지속된다면 해결 방법이 있습니다. 긴 연휴 기간, 오랜만에 만난 가족이나 친지들과 친교를 위해 음주의 자리가 잦았다면 내 몸에 흐르는 피의 절반이 알코올로 남아있는 건 아니신가요? 오랜만에 무리(?)를 해서 그런가 아직까지도 숙취가 남아있다면 한번 읽어보세요! 숙취에서 빨리 벗어나는 팁! 충분한 수분공급이 필요합니다! 아침에 무알콜 음료를 드세요! 주당들이 하는 농담반 진담반인 '아침 해장술'이라는 말 들어보.. 2023. 10. 4.
건강한 노년을 위해 버려야 할 습관(10월 2일은 노인의 날) 다가오는 10월 2일은 경로효친 사상을 양양하고, 전통문화를 계승 발전시켜온 노인들의 노고를 치하하기 위해 제정한 법정기념일인 노인의 날입니다. ​경로효친 사상의 미풍양속을 확산시키고, 전통문화를 계승 발전시켜온 노인들의 노고에 감사를 표하기 위해 '각종 기념일 등에 관한 규정'에 의거, 1997년 제정한 법정기념일이다. 1999년까지는 보건복지부에서 주관하였으나, 정부 행사의 민간 이양 방침에 따라 2000년부터는 노인 관련 단체의 자율 행사로 개최된다. 이날에는 또 평소 희생과 봉사정신으로 사회와 이웃에 헌신하는 한편, 노인복지를 위해 힘써온 노인·단체를 대상으로 훈장·포장 및 대통령·국무총리·보건복지부장관 표창을 수여한다. 뿐만 아니라 그해 100세가 되는 노인들에게 명아주로 만든 전통 지팡이인 청.. 2023. 9. 27.

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