균형 운동의 중요성과 홈트 균형 운동법 (필라테스나 균형 운동이 궁금하셨거나, 초보 필라테이스인이라면 한번 읽어보세요!)
신체 균형은 연령대를 불문하고 중요한 것이지만, 한해 한해 몸을 노화의 흐름에 맡길수록, 균형 감각이 특히 더 중요하다고 합니다. 그 이유로는 밸런스 = 균형 감각이 있어야, 걷기도 편안하고 넘어짐도 예방할 수 있기 때문인데요. 인구 고령화 사회, 나는 그리고 나의 몸은 균형 감각을 유지하기 위해 어떤 노력을 하고 있을까요? 운동을 구분하는 네 가지- 근력, 지구력, 유연성, 균형 근력 운동근력 운동은 글자 그대로 근육의 힘을 말합니다. 흔히 헬스장에가서 하는 운동을 떠올릴 수 있습니다. 기구나 덤벨, 케틀밸 등을 이용해서 내 몸의 근육이 힘을 낼 수 있도록 단련하는 운동입니다. 근육은 가만히 숨만 쉬어도 한해한해 소실되기 때문에 별도로 단련시켜주는 운동을 해줘야, 근육을 유지하고 키워갈 수 있다고 ..
2025. 4. 28.
