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건강정보/건강TalkTalk462

체액 저류 현상(부종)의 원인 (세계 물의 날, 우리 몸의 수분, 체액) 매년 3월 22일은 세계 물의 날입니다! 먹는 물을 비롯한 수자원에 대한 중요성을 환기하기 위해 제정되었다. 유네스코의 ‘물개발 보고서’에 따르면 세계 인구의 약 20%가 정수처리된 깨끗한 물을 마시지 못하며, 약 26억 명은 하수처리 시설 없이 물을 받아 사용하므로 버려지는 물이 30~40%에 달한다. 세계적으로 물부족 문제가 심각해지는 주요 원인은 도시화와 인구집중, 이상기후로 인한 가뭄이다. 사람이 기본적인 생활을 영위하는 데 필요로 하는 물은 1인당 7.5~15리터이지만 세계 인구는 이미 70억을 넘어섰고, 전 세계 인구의 1/3은 물부족에 시달리고 있는 형편이다. 이로 인해 물을 확보하기 위한 국가간이나 지역간 분쟁은 점점 심각해지고 있다. 이에, 물의 소중함을 알리기 위해 제정한 물의 날은 매.. 2024. 3. 20.
커피를 마시면 화장실에 가는 이유 하루를 커피로 시작하는 분들 많으시죠. 커피에 함유된 카페인은 에너지를 공급하고 집중력을 높이는 데 도움을 주어 즐겨 마시게 되는데요. 커피를 마시면 항상 화장실을 가는 사람들이 있습니다. 제 주변에도 커피만 마시면 꼭 화장실을 가는 사람이 있는데요. 커피에는 화장실에 가게 만드는 어떤 성분이 숨겨져 있는 걸까요? 커피를 마시면 화장실을 가게 되는 이유를 알아볼까요? 1. 결장 활동 자극 커피가 모든 사람들에게 장을 자극하는 효과가 있는 것은 아니지만, 연구에 따르면 커피는 적어도 인구의 1/3에서 화장실을 가고 싶은 충동을 촉진하고 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 경향이 있다고 밝혔습니다. 커피를 마시면 4분 안에 대장의 근육 수축이 증가하여 배변 욕구를 빠르게 유발할 수 있습니다. 카페인이 .. 2024. 3. 18.
[카드뉴스] 수용성비타민 B2(리보플라빈)의 결핍증상 [카드뉴스 텍스트로 보기] 리보플라빈 일일권장량 비타민 B2(리보플라빈)은 비타민 B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 성인 권장 섭취량 : 남자 1.5㎎/일, 여자 1.2㎎/일 비타민 B2의 기능 ▪ 비타민 B2는 체내에서의 에너지 생성에 도움을 줍니다. ▪ 여러 가지 효소반응에 관여하며 특히, 열량 대사에서 중요합니다. ▪ 비타민 B2은 세포의 성장 및 발달에 중요한 역할을 합니다. 리보플라빈 ​결핍 증상 ​ 비타민 B2(리보플라빈)의 결핍 증세는 주로 구강에 나타나는 염증으로 구각염, 구순염, 구내염, 설염이 발생합니다. 코나 입 주위의 안면, 음낭, 외음부의 지루성피부염, 안구출혈이나 광선공포증, 조로성 백내장, 빈혈 등의 증상이 나타납니다. 경미한 결핍 시 사람들은 신체활동 중에 쉽게 피곤을 느낍.. 2024. 3. 11.
지용성 비타민 vs 수용성 비타민 일반적으로 비타민은 기름에 녹는 지용성 비타민과 물에 녹는 수용성 비타민으로 나뉩니다. 비타민은 신체의 여러 생리 기능을 조절하는데 필수적인 영양소입니다. 우리 몸에 필요한 비타민은 소량이지만, 필요량이 공급되지 않으면 영양소 대사가 제대로 이루어지지 않기 때문에 비타민 섭취가 꼭 필요합니다. ​이번 시간에는 지용성 비타민과 수용성 비타민에 대해 자세히 알아보겠습니다! 지용성 vs 수용성 비타민 지용성 비타민 지용성 비타민은 지방에 용해됩니다. 지용성 비타민은 소장을 통해 이동하는 지방 소구체에 의해 흡수되고 혈류에서 몸을 통해 분배됩니다. 수용성 비타민과 달리 과도한 지용성 비타민은 나중에 사용할 수 있도록 간과 지방(지방) 조직에 저장됩니다. 고지방 식품인 버터, 콩기름, 간유 등에 풍부하게 들어있으.. 2024. 3. 8.
체중 감량에 잘못된 속설들 마법처럼 체중을 줄여주는 약은 없습니다. 다이어트 제품이라고 홍보하는 것들은, 포만감을 보다 오래 지속시켜 주는 성분이 들어있거나, 우리 몸의 열량을 좀 더 가속화시켜 주는 성분이 조금 더 첨가된 건강보조식품들이 대부분입니다. 체지방을 과도하게 녹이는 마법의 음식이나 방법은 없습니다. 체중을 줄이려면 생활 방식에 작고 달성 가능한 변화를 주는 정공법을 선택해야 한다는 사실을 기억해 주세요. 과체중인 경우 장기적으로 체중을 감량하고 유지하는 가장 좋은 방법은 식습관을 바꾸고 신체 활동 수준을 높이는 것입니다. 음식의 에너지 이해 우리가 음식을 먹으면 우리 몸에는 다양한 영양소가 공급됩니다. 여기에는 비타민, 미네랄 , 항산화제 및 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)에서 나오는 에너지가 포함됩니다. 지방.. 2024. 3. 6.
식사 후 복통의 원인 밥 먹고 나자마자 어딘가 뱃속이 불편한 느낌이 드는 이유는 과식부터 소화불량과 같은 익숙한 이유부터 (특정) 음식 과민증에서 담석에 이르기까지 다양합니다. 익숙한 이유라도 식사 후 배가 자주 아프다면 치료가 필요한 여러 가지 소화 장애의 증상일 수 있으므로 병원 방문이 필요할 수 있으며, 아프지 않던 부위의 배가 아프다든지 급격한 통증은 응급실에 방문하여 즉각적인 조치가 필요할 수 있습니다. 식사 후 통증을 느낀 적이 있다면 다음과 같은 원인에 대해 미리 알아두셨다가 일반의약품 복용 - 병원 내원 혹은 응급실 방문 등의 적절한 조치를 취하실 것을 추천드립니다. 밥 먹고 나면, 배가 아파요! 식사 후 복통의 원인 일반적인 원인 식사 후 복통은 과식에서 췌장염 또는 위장 뒤에 있는 췌장의 염증에 이르기까지 .. 2024. 2. 29.
티트리 오일 사용의 이점 멜라루카 오일이라고도 불리는 티트리 오일은 호주의 지대 남동부 해안이 원산지인 티트리 잎(Melaleuca alternifolia)으로 만든 에센셜 오일입니다. 티트리 오일은 항균 및 항산화 특성을 모두 가지고 있어 여드름, 비듬 및 염증과 같은 일반적인 피부 및 두피 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다. 티트리 오일은 종종 피부와 모발을 셀프 케어 제품으로 주로 사용됩니다. 항균 특성으로 인해 티트리 오일은 일반적인 곰팡이 및 세균 감염을 치료하는 국소 연고에도 사용됩니다. 일부 연구에서는 티트리 오일이 기관지염 및 천식과 같은 호흡기 질환 치료에 사용한 결과가 있지만, 보편적으로 사용하고 있지는 않습니다. 티트리 오일에는 여러가지 이점 함께 알아둬야 할 몇 가지 위험 및 부작용이 있어 오늘의 콘텐츠를 .. 2024. 2. 26.
서맥이란?(천천히 느릿느릿 뛰는 맥박) 서맥이란 서맥은 심장박동이 느린 것을 의미합니다. 나이와 상황에 따라 차이가 있으나 정상 맥박을 60-100회로 보아 60회 미만인 상태를 서맥이라고 말합니다. 서맥은 동서맥과 심장차단(heart block)이라는 질환이 원인일 수 있습니다. 동성서맥이라고도 불리는 동서맥은 동방결절에서 전기 자극이 분당 60회 미만으로 느리게 발생하여 나타나는 질환입니다. 동서맥을 있는 사람이라도 증상이 없으면 치료할 필요가 없습니다. 동서맥을 일으킬 수 있는 질환이나 요인이 있는 경우 심각한 증상과 결과를 초래할 수 있으므로 치료를 받아야 합니다. ​동서맥 동방결절은 주기적으로 전기적 신호를 보내 심장의 수축 주기를 조절하여 심장의 박동을 조율하는 중추 역할을 합니다. 안정시 동방결절은 일반적으로 정상적인 동방 리듬인.. 2024. 2. 21.
연령별 안정 심박수 정상 범위 우리 몸에서 가장 중요한 부분은 어디라고 생각하시나요? 하나하나 다 중요한 장기이지만 전 그 중에서도 심장이 가장 중요한 부분이라도 생각이 드는데요. 심장은 태아일 때부터 뛰기 시작해 우리 몸속에 혈액을 순환시켜 산소와 영양분을 공급하는 아주 중요한 장기입니다. 심박수는 연령별에 따라 안정 심박수가 다릅니다. 성인의 경우 분당 60~100회(bpm)의 안정기 심박수가 정상으로 간주됩니다. 영유아는 나이가 많은 어린이, 십 대 및 성인보다 안정 심박수가 더 높습니다. 분당 심박수로 측정되는 안정기 심박수는 휴식을 취하고 잰 심박수를 말합니다. 심박수는 체력의 지표 역할을 합니다. 일반적으로 안정기 심박수가 낮을수록 체력 수준이 높다는 것을 나타냅니다. 안정기 심박수를 측정하는 방법 심박수를 측정할 수 있는.. 2024. 2. 16.

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