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짧고 굵은 운동, 버피 바야흐로, 하루하루 따스하게 기온이 오르고 있습니다. 옷은 나날이 얇아지고 있고 코로나19로 인한 제한 조치들이 점차 완화되고 있어 나들이 나설 일이 늘어나고 있는 요즘 체중 감량이 간절하다고 급 식단 조절을 하시거나 급작스레 무리한 달리기를 하고 계시진 않나요? 여기, 짧고 굵은 운동, 같은 홈트(홈 트레이닝)이더라도 별도의 기구가 필요 없는 버피가 있습니다. 기초군사훈련을 받으신 분들 대부분이 두어 번만 시행해도 PTSD가 온다는 악명을 가진 버피는 고강도 운동의 대명사인데요. 하지만, 이 버피가 발부터 어깨 그리고 목까지 사용하는 전신운동이고 칼로리를 활활 태우는데 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 때문에 별도의 비용을 들이지 않고도 가장 먼저 추천받기도 하고 우리 일상에서 1순위로 시행해 보는 .. 2024. 3. 25.
국제 강아지의 날 + 강아지에게 절대 먹이면 안되는 음식 매년 3월 23일은 국제 강아지의 날이라고 해요. 2006년 미국의 반려동물학자인 콜린 페이지의 제안으로 만들어진 날로 세계 모든 강아지들을 사랑하면서 보호하는 것은 물론 유기견 입양 문화를 정착시키자는 취지로 만들어졌다고 합니다. 사람에겐 좋은 음식이지만, 강아지가 먹으면 위독할 수도 있는 음식들이 있는데요. 모르고 먹이거나 강아지가 실수로 먹었을 때는 동물 병원을 찾아 도움을 받으셔야 합니다. 국제 강아지의 날을 맞아, 강아지에게 절대 먹이면 안되는 음식을 알아볼까요? 1. 아보카도 몸에 좋은 영양소가 풍부하고 맛도 좋아 인기가 많은 아보카도는 강아지가 먹어서는 안되는 음식이라고 합니다. 아보카도에는 '페르신'이라는 물질이 들어 있습니다. 페르신은 강아지의 심장 근육을 손상시킬 수 있어 절대 먹여서는.. 2024. 3. 22.
염증을 줄이는 식사가, 암 예방 식단이다. (3/21은 세계 암 예방의 날) 세계보건기구(WHO)가 제정한 '세계 암 예방의 날'은 국제암억제연합이 암 환자를 돕기 위해 제정한 날. 매년 2월 4일이다. 주요 사망 원인 중 하나가 암이며, 이를 계속 방치한다면 2005년부터 향후 10년간 암으로 인한 사망자 수가 8,400만 명에 이를 것이라고 국제암억제연합은 경고한다. 특히 암은 개발도상국과 저소득 국가에 있어 치명적인 질병이므로 인류가 공동 대응해야 한다는 것이 세계 암 관련 단체들의 시각이다. 우리나라 암 예방의 날 또한 세계 보건기구가 제정한 날과 동일하며, 암 예방의 중요성을 알리고 치료 의욕을 고취하기 위해 제정한 기념일이다. 주관처는 보건복지부다. 2006년 「암관리법」에 근거해 제정됐다. 암 생존율은 높아졌지만, 환자는 계속 증가하면서 근본적인 대책 마련의 필요성이.. 2024. 3. 21.
체액 저류 현상(부종)의 원인 (세계 물의 날, 우리 몸의 수분, 체액) 매년 3월 22일은 세계 물의 날입니다! 먹는 물을 비롯한 수자원에 대한 중요성을 환기하기 위해 제정되었다. 유네스코의 ‘물개발 보고서’에 따르면 세계 인구의 약 20%가 정수처리된 깨끗한 물을 마시지 못하며, 약 26억 명은 하수처리 시설 없이 물을 받아 사용하므로 버려지는 물이 30~40%에 달한다. 세계적으로 물부족 문제가 심각해지는 주요 원인은 도시화와 인구집중, 이상기후로 인한 가뭄이다. 사람이 기본적인 생활을 영위하는 데 필요로 하는 물은 1인당 7.5~15리터이지만 세계 인구는 이미 70억을 넘어섰고, 전 세계 인구의 1/3은 물부족에 시달리고 있는 형편이다. 이로 인해 물을 확보하기 위한 국가간이나 지역간 분쟁은 점점 심각해지고 있다. 이에, 물의 소중함을 알리기 위해 제정한 물의 날은 매.. 2024. 3. 20.
아마씨의 놀라운 건강상의 이점 약 7000여년 동안 인간이 섭취한 아마씨는 오랫동안 중요한 비타민과 미네랄의 공급원으로 자리매김해 왔습니다. 그러나 우리가 아마씨의 진정한 가치를 실제로 이해하게 된 것은 불과 지난 수십 년에 불과합니다. 아마씨는 빵이나 시리얼과 같은 통곡물 식품에서 흔히 발견되지만 그 자체로도 얻을 수 있습니다. 그렇다면 아마씨를 소위 "슈퍼푸드"로 만드는 것은 정확히 무엇입니까? 오늘날 우리는 그 가치의 큰 부분이 염증과 싸우고 주요 기관의 기능을 돕는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 존재와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 이러한 이점과 기타 이점에 대해 자세히 알아보려면 아마씨에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 고대로부터 이어져온 작물 중 하나인 아마씨는 오랜 시간동안 우리 인류와 함께해오며, 비타민과 미네랄의.. 2024. 3. 19.
커피를 마시면 화장실에 가는 이유 하루를 커피로 시작하는 분들 많으시죠. 커피에 함유된 카페인은 에너지를 공급하고 집중력을 높이는 데 도움을 주어 즐겨 마시게 되는데요. 커피를 마시면 항상 화장실을 가는 사람들이 있습니다. 제 주변에도 커피만 마시면 꼭 화장실을 가는 사람이 있는데요. 커피에는 화장실에 가게 만드는 어떤 성분이 숨겨져 있는 걸까요? 커피를 마시면 화장실을 가게 되는 이유를 알아볼까요? 1. 결장 활동 자극 커피가 모든 사람들에게 장을 자극하는 효과가 있는 것은 아니지만, 연구에 따르면 커피는 적어도 인구의 1/3에서 화장실을 가고 싶은 충동을 촉진하고 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 경향이 있다고 밝혔습니다. 커피를 마시면 4분 안에 대장의 근육 수축이 증가하여 배변 욕구를 빠르게 유발할 수 있습니다. 카페인이 .. 2024. 3. 18.
채식주의와 완전한 채식의 차이점 (채식주의자의 종류) 건강상의 이유로 또 환경적인 이유로 적지 않은 분들이 채식의 길로 접어든다고 합니다. 채식주의와 완전 채식에 이가 있다는 것을 알고 계셨나요? (완전)채식은 고기 나 해산물을 전혀 포함하지 않는 식단입니다. 채식주의라는 것은 채식을 위주로 먹되 일부 사람들은 계란과 유제품을 먹을 수도 있고, 다른 사람들은 둘 중 하나 또는 둘 다를 피할 수도 있습니다고 합니다. 완전채식은 식물성 식품만 섭취하고 동물성 식품(고기, 해산물, 유제품, 달걀, 때로는 꿀, 젤라틴)을 전면적으로 피하는 엄격한 채식주의를 뜻합니다. 채식은 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 잘 계획된 경우 길고 건강한 삶에 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 하지만, 모유 수유 중인 사람과 채식을 하는 어린이는 건강한 성.. 2024. 3. 15.
세계 신장의 날, 콩팥에 좋은 음식(2) 매년 3월, 두번째 맞이하는 목요일은 바로 세계 신장의 날이라는 사실 알고 계셨나요? 세계 신장의 날 (세계 콩팥의 날) 2006년 ‘당신의 콩팥은 안녕하십니까?(Are your kidneys OK?)’를 주제로 처음 시작된 세계 콩팥의 날은 매년 3월 둘째 주 목요일을 기념일로 정해 해마다 전세계 50여개국이 참여하고 있으며, 매년 콩팥에 대한 특정 주제를 중심으로 캠페인을 전개합니다. [네이버 지식백과] 세계 콩팥의 날 - World Kidney Day (건강 날날날, 박효순, 경향신문, 대한신장학회) 2024년 세계 신장의 날 캠페인 테마는 바로 '모두를 위한 신장 건강(Kindney health For ALL)' 2024년 세계 신장의 날은 지난해와 같은 "모두를 위한 신장 건강"입니다. 세계 신.. 2024. 3. 14.
NCI(미, 국립보건원) 암치료의 종류(8) 온열치료 미국 국립보건원 NIH의 암을 소개하는 페이지에서는 암이란 무엇인지 그리고 암의 종류와 다양한 치료법을 소개하고 있는데요. 그중에서도 이번 포스팅에서는 암을 치료하는 다양한 방법에 대해 소개 드리려고 합니다. ​암의 진행 상태와 암 종류에 따라 치료의 방법이 달라입니다. 그동안 암의 종류라든지 암의 역사를 통해 여러 가지 치료법에 소개해 왔지만, 미 국립보건원에서 소개하고 있는 치료법이 우리나라에서도 시행되고 있는지를 찾아보며 한 카테고리식 소개 드리려고 합니다. (미 국립보건원에서는 소개하고 있지만, 우리나라에는 아직 미도입된 치료법이라든지 실정에 맞지 않는 것은 생략하고 소개할 예정입니다. 보다 많은 내용, 자세한 내용이 궁금하시자면 하단의 원문 보러 가기 링크를 통해 방문해 읽어보실 것을 추천드립니.. 2024. 3. 13.

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