오메가-3효능 재평가

오메가-3 란? 

오메가-3는 우리 몸을 유지하기 위한 필수 영양소로 주로 물고기 기름 속에 많은 불포화지방산으로 DHA와 EPA로 구성되어 있습니다. DHA는 뇌, 신경조직, 망막조직을 구성하는 성분으로 두뇌 활동을 촉진하는 효능이 있어 성장기 아이에게 필수적이며, 기억력 개선에도 도움이 돼 건망증과 치매를 예방하는 데 좋다고 합니다. EPA 성분은 혈행 개선에 뛰어난 효능을 보인다고 합니다. EPA가 혈중 포화지방산을 감소시키고 우리 몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시켜 혈전이 생기는 것을 막아줍니다. 따라서 EPA를 섭취하면 동맥경화, 고혈압, 뇌출혈 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 출처: https://hyperthermia.tistory.com/299 

 

오메가-3에 대해 지난 2022년까지 발표된 자료를 시각화한 인포그래픽 사이트를 소개하며, 오메가-3는 여러 가지 연구 결과 그래도 효과가 입증된 영양제(건강기능식품)이라고 전한 바 있는데요.

https://hyperthermia.tistory.com/1299

과학적으로 증명된 영양제 성분들

 

최근 들어, 그동안의 연구 결과를 깨는 소식들이 속속들이 도착하고 있어서, 오늘의 콘텐츠를 준비해봤습니다. 

오메가-3 효능 재평가

소식 1) (2023년 7월)  미국 6개 주요 의학·심장학회의 공식 성명 "시중의 일반적인 오메가-3 보충제 섭취가 심혈관 질환의 발병 위험을 낮추거나 예방하는 데 실질적인 효과가 없다"

2023년 여름, 미국심장학회(ACC)와 미국심장협회(AHA)를 비롯한 미국의 6개 주요 의학 단체는 만성 관상동맥질환 환자 등을 대상으로 한 임상 데이터들을 종합 검토한 결과, 시중의 일반적인 오메가-3 보충제 섭취가 심혈관 질환의 발병 위험을 낮추거나 예방하는 데 실질적인 효과가 없다는 입장을 공식 발표한 바 있습니다. (관련 보도자료 보러 가기)

 

아니, 그럼 그동안 효과가 있었다는 건 무슨 말이고, 왜 갑자기 효과가 없다는 거야???

라는 의구심이 들 수밖에 없는 발표인데요. 보도자료의 내용을 꼼꼼히 살피면 이렇습니다. "시중의 일반적인 오메가-3 보충제 섭취가 실효성이 없는 것으로 밝혀졌다."

 

소식 2)  최근 연구들과 전문가들의 분석에 따르면, 일반 건강기능식품으로 유통되는 오메가-3(EPA+DHA 혼합 제제)는 혈행 개선이나 심장병 예방 효과를 입증하지 못한 경우가 많습니다.   다만, 초고순도로 정제된 아이코사펜트 에틸(Icosapent ethyl, 고순도 EPA 성분)의 경우 특정 고위험군(심혈관계 질환 기저 환자 및 고중성지방혈증 환자)에서 예방 효과가 일부 관찰되었으나, 이 역시 일반 대중이 먹는 건강기능식품 수준의 효능과는 엄격히 구분되어야 한다는 지적이 이어지고 있습니다.

오메가-3 섭취를 통해 작용하는 효과가 달라진 것이 아니라, 용량이 문제였던 것으로 보입니다. 제대로 된 효능 효과를 위해서는 고순도 도의 EPA 함량이 필요하다는 뜻이었는데요. 그렇다면 진료를 통해 받게 되는 고순도 처방형 오메가-3을 먹으면 긍정적인 효과(혈행 개선, 심혈관 질환 예방 효과)만 있는 것일까요? 안타깝게도 그렇지 않습니다. 복합적으로 살펴봐야 하는 문제겠지만, 오히려 고용량 오메가-3 섭취 시 일부 환자군에서 심방세동(부정맥의 일종) 위험이 증가하거나 출혈 위험이 커질 수 있다는 부작용 측면이 더 부각되는 추세라고 합니다. 오메가 3 성분인 EPA와 DHA는 혈전 용해작용을 해서 피를 멈추게 하지 않는 효과가 있다. 이 때문에 와파린 등 혈액응고억제제를 복용하는 사람은 섭취하면 출혈 위험이 커지기 때문이라고 합니다. 

 

소식 3)  오메가-3 보충제 섭취가 "HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 높이거나 혈행을 원활하게 해 동맥경화를 막는다는 기전에 대해서도 최근 임상 시험에서는 기대만큼의 심혈관 사망률 감소나 플라크 개선 효과로 이어지지 않는다는 메타분석 결과"들이 거듭 힘을 얻고 있습니다.   

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그렇다면, 우리는 그동안 아무런 소용없는 오메가-3를 먹어왔던 걸까요? 그렇지 않습니다!

https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do?menu_no=3862&bbs_no=bbs091601&ntctxt_no=1096643&menu_grp=MENU_NEW01

식품안전나라에 게재된, 식품안전정보원 오메가-3에 대한 콘텐츠를 살펴보면, 오메가-3 성분은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 등의 기능성을 인정받은 건강식품입니다. 

 

효과가 있는 성분임은 확실하며, 다만 말 그대로 영양을 보충하는 차원으로서 나의 식습관이나 생활습관으로 개선되기 어려운 부분을 개선해 줄 수 있는 수준이라고 이해해 주시면 되겠습니다. 건강에 도움이 되는 게 맞아요! 

 

다만, 최신 재평가된 연구 사항에 따르면, 식약처가 전하는 기능성 외에 심혈관 질환 예방이라던지, HDL(고밀도 콜레스테롤) 수치를 개선한다와 같은 질병의 확연한 개선이나 예방적 측면은 의약품이 아니므로 기대할 수 없는 효능이라는 점입니다. 

 

실제로 콜레스테롤이나 심혈관 질환 환자, 고중성지방혈증환자 대상으로 한 고용량 오메가-3는 의약품으로 제한적인 처방/복용으로 그 효능을 입증하고 있다는 점을 명심해 주세요. 

 

좋은 음식은 나를 건강하게 하고, 좋은 음식의 섭취가 어렵다면 건강기능식품을 통해 보충할 수 있습니다. 하지만, 그 어떠한 것도 병을 획기적으로 예방하거나 개선해 줄 수 없다는 사실을 명심하시고 좋은 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억해 주세요!!