비타민D결핍증상2 비타민D 결핍 원인과 증상 비타민D는 우리 몸을 구성하는 필수 영양분으로 햇빛을 통해 얻고 일부는 음식을 통해 얻을 수 있는데요. 비타민D가 부족하면 골다공증, 고관절 골절 발생률을 높일 뿐만 아니라 암이나 자가 면역 질환에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 뼈 성장에 필수적인 영양소인 비타민D가 부족한 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D 결핍 원인 긴 실내 생활 늦은 시간까지 이어지는 학업과 업무로 인해 햇빛을 가까이하기 힘든 한국인의 경우 비타민 D의 농도가 가장 낮은 수준이라고 합니다. 비타민 D는 햇빛과 음식을 통해 체내에 흡수됩니다. 일반적으로 균형 있는 식사와 적당한 외부 활동이 있는 성인이라면 결핍증을 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 자외선 차단제 사용, 사무직이나 야간 근무자, 학생 등 낮 시간.. 2022. 5. 12. 비타민D가 건강에 미치는 영향(1) 비타민D란?비타민 D는 건강과 강한 뼈를 유지하는 데 필요한 영양소이며, 칼슘을 흡수하도록 돕는 것 입니다. 비타민 D를 너무 적게 섭취한 사람들은 부드럽고 가늘고 부서지기 쉬운 뼈와 어린이의 구루병 및 성인의 골연화증으로 발전 할 수 있습니다. 비타민D의 역할뼈를 유지하기 위한 필요한 영양소일뿐만 아니라, 면역 체계는 침입하는 박테리아와 바이러스를 막기 위해 비타민 D를 필요로 합니다. 때문에, 비타민 D는 몸 전체의 세포에서 발견됩니다. 비타민D 일일평균 권장량 어떤 음식으로 비타민D가 섭취가 가능할까요?자연적으로 비타민 D가 함유 된 식품은 거의 없습니다만, 아래와 같은 항목에 소량 함유가 되어있습니다.- 연어, 참치, 고등어와 같은 생선이 최고의 원천입니다.- 쇠고기 간, 치즈 및 달걀 노른자는 .. 2017. 6. 22. 이전 1 다음
