더부룩한달래기1 복부팽만감을 줄이는 방법 배에 가스가 차고, 더부룩한 느낌과 함께 불편감 드는 복부팽만감! 대장에 가스가 차서 생기는 증상으로 마치 배에 풍선이 들어 있는 것처럼 배에 팽창감이 느껴지기도 합니다. 소화기 문제, 가스를 많이 생성하는 음식 섭취 등 복부팽만감을 유발하는 원인은 다양합니다. 이번 시간에는 복부팽만감을 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 01. 섬유질 섭취량 늘리기 식이섬유를 적게 섭취할 경우 변비에 걸리기 쉽습니다. 변비는 복부팽만감, 소화불량 등의 소화기 증상을 동반할 수 있습니다. 섬유질이 풍부하게 들어있는 채소, 과일을 충분히 섭취해 대변의 양을 늘리고 장운동을 활발하게 해주는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인의 경우 최소 25g 섬유질 섭취가 권장됩니다. 가공된 식품, 패스트푸드 등은 섭취하지 않는.. 2020. 12. 31. 이전 1 다음
