식이섬유를충분히먹어야하는이유1 내 몸의 식이섬유 부족 신호 식이섬유가 풍부한 음식은 다이어트뿐만 아니라, 변비에도 좋다고 알려져 있지요! 한국인을 위한 식이섬유질 권장 수준은 총 식이섬유 기준으로 1일 20∼25g를 섭취해야 하지만 섬유질 섭취가 부족한 사람들이 꽤 많다고 합니다. 질병관리본부가 실시한 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 동물성 식품 섭취가 증가하고 식물성 식품의 섭취는 감소했다고 발표했는데요. 식이섬유가 부족하면 동맥경화나 심혈관질환 발생 가능성을 높이고, 체중 증가, 당뇨병 등의 위험도 높아질 수 있다고 합니다. 오늘은 식이섬유가 부족할 경우 우리 몸이 보내는 신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 01. 더부룩해지는 배 식이섬유가 부족하면 뱃속에 가스가 차거나, 더부룩한 느낌을 주는 복부팽만감으로 불편함을 느낄 수 있다고 합니다. 섬.. 2020. 7. 29. 이전 1 다음
