암환자의 통증(3)_통증조절방법

저번 시간에는 통증 평가의 필요성에 대해 알아보았는데요. 

혹시 못보신 분들을 위해 ↓ 
암환자의 통증(1) 통증의 원인과 치료법

암환자의 통증(2) 통증의 평가

오늘은 암환자 스스로 할 수 있는 통증 조절 방법에 대해 알아보려고 합니다 :D

[스스로 할 수 있는 통증 조절방법]

상상요법 
자신을 행복하게 만들었던 때와 장소를 생각해보아요. 

기분전환 
영화나 텔레비전을 보거나,음악을 듣거나, 친구 또는 가족을 만나 즐거운 시간을 가져보아요. 

마사지나 지압 
아픈 부위 주변을 마사지 혹은 가볍게 두드리면 좋아요. 

냉찜질 혹은 온찜질 
아픈 부위에 얼음주머니나 따뜻한 물주머니를 대거나 따뜻한 물로 목욕을 해보세요. 
* 한 부위에 15분 이상 대지 않고, 1회 시행 이후 1시간 후에 반복하는게 좋습니다. 감각이 둔한 곳은 특별한 주의가 필요합니다. 

심호흡과 이완요법 
1. 숨을 천천히 깊게 들이 마십니다. 
2. 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 이완시킵니다. 
3. 편안한 속도로 천천히, 규칙적으로 호흡합니다. 
4. 천천히 박자를 맞춰 '하나, 둘, 셋' 하면서 들이마시고, '둘, 둘, 셋' 하면서 내쉽니다. 
   내쉴 때는 '평화롭다'고 말해봅시다. 
5. 3, 4번을 20분 반복합니다. 
6. 천천히 깊게 호흡하면서 끝마칩니다. 숨을 내쉬면서 '나는 정신이 맑고 편안해졌다'라고 말해봅니다.

[통증을 일기장에 기록하는 습관!]

통증을 느끼는 정도와 사용한 통증 조절 방법을 통증 일기장에 적어보세요. 
통증 일기장에는 날짜, 시간, 통증점수, 통증을 완화 시키는데 도움이 된 방법들을 기록합니다. 

통증 일기장을 기록하면! 통증의 원인을 찾는데 중요한 단서가 될 수 있고, 의사가 환자의 통증 관리의 방법이나 약을 선택할 때 중요한 참고 요소가 됩니다.

!! 통증 조절을 위해 이것만은 꼭 기억해주세요!!

01. 의료진에게 통증에 대해 자세히 말씀해주세요. 그래야 통증을 조절하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다. 
02. 암으로 인한 통증은 대부분 먹는 약으로 조절할 수 있습니다 
03. 서방형 진통제는 정해진 시각에 복용해야 합니다. 
04. 통증이 갑자기 심해질 경우에는 의사의 지시에 따라 속효성 진통제를 복용하세요. 
05. 진통제로 인한 중독은 거의 일어나지 않습니다. 
06. 약 이외에도 여러분 스스로 또는 가족의 도움을 받아 통증을 조절할 수 있는 방법도 있습니다. 

*서방형 진통제는 규칙적으로 복용 
*속효성 진통제는 돌발 통증에 수시로 사용 

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[참고자료1] 국가암정보센터>암정보 나눔터 > 통증 리플릿