근육량증가3 근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 (근력운동의 장점) 근력 운동은 체력을 증가시키는 것을 목표로 하는 저항 훈련의 한 형태입니다. 측정 가능한 것이 분명하기 때문에 자신의 결과를 볼 수 있고 관찰할 수 있습니다. 근력 운동은 근육 크기나 지구력을 키우는 것이 주 목표가 아니라는 점에서 다른 운동과는 다른데요, 성공적인 근력 훈련은 당신의 몸이 더 튼튼해지고 무거운 기구를 들 수 있게 하는 결과를 기대할 수 있습니다. 또한 육체적 행복을 증진시킬 뿐만 아니라 정신적인 행복에도 활력을 주는 근력 운동이 제공하는 정신 건강의 이점과 결과에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 1. 분위기 개선 목표를 향해 헌신하고 습관을 기르는 행동은 기분을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심신 연결 강화 근력 훈련은 무거운 역기를 사용할 때 .. 2023. 3. 27. 근손실에 걸리는 시간 (feat. 운동을 못할 때 근 손실 줄이는 tip) 운동하기 싫어 귀찮아- 운동은 무슨 휴식이 최고시다! 라며 내 몸의 재충전 시간을 만끽해왔더라도, 몇 년간 쌓아온 근육이 사라지고 그걸 다시 쌓는데 시간은 얼마나 걸릴까? 라는 의문은 누구나 가질 수 있는데요. 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠 근 손실에 걸리는 시간입니다. 헬스를 사랑하시는 분들, 헬스 관련 유튜버들이 입버릇처럼 달고 사는 근 손실! 야, 이건 근 손실 와~ 야야, 근 손실 난다. 는 말도 밈으로 자리 잡은지 꽤 되어갑니다. 여기서 말하는 근육 손실의 근육은 근육의 크기나 근력을 언급하는 것인데요. 일반적인 사람들은 보다 많은 근육량을 갖게 되면 좀 더 체중이 증가하고 몸집이 커지는 것이라 생각하기 쉽습니다. 하지만, 스포츠생리학자이자 운동 영양사 Alyssa Olenick 박사에 따르면, .. 2023. 3. 23. 단백질 보충제(파우더) 섭취 괜찮을까? 단백질 보충제(파우더)는 근력운동을 하는 분들이라면 한 번쯤은 섭취해 보셨을 거라 생각되는데요. 운동 효과를 위해 단백질 보충제를 섭취해볼까 고려하는 분들도 많을 것 같아요! 운동 후 근육이 단백질을 가장 필요로 할 때 근육생성을 빠르게 도와주는 목적으로 단백질 보충제를 섭취하는데요. 과도하게 단백질 보충제를 복용하는 경우 부작용이 우려되기에 주의가 필요하다고 합니다. 단백질과 관련된 포스팅이 궁금하시다면↓ 단백질 과다 섭취의 부정적인 영향 https://hyperthermia.tistory.com/834 이번 시간에는 단백질 보충제(파우더)의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 영양 불균형 가장 흔한 부작용으로 영양 불균형을 꼽을 수 있습니다. 단백질 보충제로 한 끼 식사를 이상을 대신할 때 .. 2020. 4. 14. 이전 1 다음
