단백질과지방2 PMS(월경 전 증후군) 증상 완화를 위한 팁 2016년 한 연구에 따르면 생식 연령 기간을 갖는 사람들의 약 85%가 경련, 피로, 팽만감, 흐릿함, 수면 장애 및 기분 변화를 포함하여 하나 이상의 PMS 증상을 경험한다고 보고했습니다. 이러한 호르몬 유발 변화를 막을 수 있는 만병통치약은 없지만 PMS를 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 팁을 전해드리려고 합니다. PMS(월경 전 증후군) 증상 완화를 위한 팁 단백질과 지방 섭취 연구에 따르면 배란기부터 황체기동안 식욕이 왕성해질 수 있는 것으로 조사되었다고 하는데요. 식욕 증가, PMS 피로 및 짜증으로 인해 설탕 갈망(당 땡기는증상)을 겪을 수 있습니다. 그렇지만, 당이 땡긴다고해서 너무 많은 설탕을 섭취하면, 일시적으로 에너지가 급격히 증가한 다음 혈당이 떨어질 때 증상이 되려 악화되는 .. 2023. 7. 7. 배고프지 않은데 허기짐을 느끼는 원인들 방금 전에 밥을 먹었는데 음식이 당기거나, 배는 고프지 않은데 허기지는 것 같은 느낌 받으신 적 있나요? 배가 고프지도 않은데 왜 자꾸 무언가를 집어먹게 될까요? 허기에는 크게 생존을 위한 식욕과 정신적인 만족을 위한 뇌가 느끼는 식욕이 있다고 합니다. 밥은 먹었는데도 간식이 먹고 싶고, 야식이 땡기는 이유를 알아보겠습니다! 1. 정제된 탄수화물 쿠키, 패스트리, 토스트빵 등은 맛이 좋고 포만감이 들어, 식사대용이나 간식으로 즐겨 먹게 되는데요. 이런 정제된 탄수화물이 들어간 음식은 몸의 혈당 수치를 급격히 올려 인슐린을 분비합니다. 이때 혈당이 증가되고 감소 속도가 빨라져 식욕을 유발한다고 합니다. 2. 갈증 갈증을 배고픔으로 착각하기도 합니다. 뇌에는 배고픔을 유발해 음식을 먹게 하는 섭식중추와 갈증.. 2018. 4. 19. 이전 1 다음
