명상의장점2 불안감을 다스릴 수 있는 방법 지난 포스팅에서는 불안을 유발할 수 있는 9가지 요인에 대해 소개해 드렸습니다. 불안이 가중되기 전에 불안의 원인이 되는 요인들을 미리 알아두고 해당 상황에 처했을 때 신속하게 대처할 수 있는 방법이나, 상황을 벗어나는 것이 심각한 불안증으로 번지는 것을 막을 수 있다는 것과 미리미리 마음을 챙기는 훈련과 불안 상황에 대처하는 시뮬레이션이 도움이 될 수 있다는 내용이었는데요. 지난 시간에는 불안감 관리를 위해 원인을 알아보는 포스팅이었다면, 오늘은 불안감을 다스릴 수 있는 방법들에 대해 소개해 드리려고 합니다. 불안감을 다스릴 수 있는 방법 1) 카모마일 추출물 / 카모마일 차 복용 한 연구에 따르면 카모마일을 정기적으로 사용하면 중등도 내지 중증의 범불안장애(GAD: Gernerlized anxiety.. 2023. 8. 21. 명상이 건강에 좋은 이유 5가지 '명상이 좋다' '명상은 심신안정에 도움을 준다' 등등의 말들은 많이 들어보셨을겁니다. 최근에 본 뉴스에서는 명상이 마음 건강에 실제로 좋다는 연구결과도 보았습니다. [메디소비자뉴스 2018년 3월 15일 기사 중에서] 홍콩의 차이니스대 연구진은 홍콩의 차이니스대 연구진은 ‘마음챙김 명상(Mindfulness meditation)’이 무증상 우울증 환자에게 도움이 되는지 조사하기위해 무증상 우울증을 앓고 있는 231명의 성인을 모집해 연구를 시행한 결과 8주간의 명상은 우울증 환자의 주요우울장애(MDD)를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 얻었다.출처: http://www.medisobizanews.com/news/articleView.html?idxno=52044 *주요우울장애란(MDD). 슬픔.. 2018. 6. 28. 이전 1 다음
