비타민B군섭취에좋은음식1 비타민 B6(피리독신)가 풍부한 음식 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 신체의 건강을 유지하고 필요한 영양소를 섭취하는데 가장 간단한 방법이지요! 바쁜 현대 사회를 살면서 균형 잡힌 식단으로 하루 3끼를 먹는 것은 생각보다 쉽지 않아 인스턴트 음식으로 간단히 때우기도 합니다. 우리 몸의 필수적인 영양소가 많지만 그 중 비타민 B6이 풍부한 음식을 알아보려고 하는데요! 비타민 B6는 피리독신이라고도 불립니다. 우리나라 성인의 비타민 B6 평균 필요량은 남자 1.3㎎/일, 여자 1.2㎎/일이며, 권장 섭취량은 평균 필요량의 120% 수준으로 남자 1.5㎎/일, 여자 1.4㎎/일입니다. 비타민 B6은 단백질 및 아미노산의 이용에 필요하며 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 역할을 합니다. 비타민 B6이 부족하면 간질성 혼수, 피부염, 구내.. 2023. 7. 25. 이전 1 다음
