수면호르몬2 멜라토닌의 대하여 (일생의 1/3 수면시간을 위한 호르몬에 대해 알아보세요) 일생의 4분의 1 혹은 3분의 1이나 되는 많은 시간을 잠으로 보내게 되는 수면은 '잠이 보약이다.'라는 말이 있을 만큼 잠은 우리 생애에 빼둘 수 없는 행위이고 꼭 필요한 시간입니다. 안타깝게도, 이러한 수면 활동이 원활하지 못한 경우는 뇌를 포함한 신체의 회복력이 떨어져서 곤란을 겪게 되는데요. 불안정하거나 부족한 수면이 다음날 나의 신체 활동이나 컨디션을 좌우할 뿐만 아니라, 심각하게는 암 발생과의 연관성이 보인다는 연구결과도 있습니다. 좀 더 잘 자기 위한 노력은 수면 의식을 지나 수면 보충제를 복용해 보기도 하고, 전문병원에 방문해 수면제(전문의약품)을 처방받게 되기도 합니다. 이전 포스팅에서는 수면 의식을 소개한 숙면에 도움 되는 습관에 https://hyperthermia.tistory.co.. 2022. 9. 28. 혈압을 낮추는 데 도움 되는 방법 때는 바야흐로, 환절기! 감기도 조심해야 하지만, 수축기 혈압을 조심하라는 말이 있죠- 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠! 혈압을 낮추는 방법입니다. 혈압이 조금 높은 편이거나 고혈압이 있으시다면, 약물 처방과 동시에 식습관 개선을 시도하게 됩니다. 약물에 의한 혈압 강하(낮추는 것)은 간혹 다리 경련이나 현기증, 불면증과 같은 부작용을 야기할 수 있다는데요, 약물 외에 혈압을 낮추는 법을 고민하고 계신다면 참고해보세요. (약물은 나의 건강 상태에 필요하기 때문에 전문의가 처방해주는 것이므로 이 방법이 100% 대체재가 될 수 없는 참고정보이므로 나의 혈압 관리를 위한 일상생활 tip으로 참고해 읽으셨으면 좋겠습니다.) 1. 파워워킹을 추천합니다. 파워워킹은 심장에 산소를 보다 효율적으로 전달하는 데 도움을 .. 2019. 10. 23. 이전 1 다음
