스트레스관리법3 수능D-1, 긴장감을 낮추는 방법 - 심호흡 (심호흡이 스트레스 완화에 도움 된다는 과학적인 근거) 내일은, 초등학교 6년, 중학교 3년 그리고 고등학교 3년의 시간 중 가장 중요한 시험인 수학 능력 평가 시험일입니다. 이렇게 말하니, 더더욱 떨리는 기분이 들기도 합니다. 압박감이 들기도 하지만 시험을 마쳤다는 해방감이 동시에 드는 날이 바로, 수능날인데요. 그간의 노력해온 시간들을 과한 긴장감으로 인해 실수하지 않도록 마음을 다잡아볼 수 있는 컨텐츠를 준비해 보았습니다. 수능 D-1 긴장을 빠르게 가라앉히는 방법, 심호흡! (심호흡이 긴장을 완화시킨다는 과학적인 근거) 올림픽 결승전을 비춰주는 화면에서는 선수들이 크게 심호흡하는 것을 볼 수 있습니다. 또한 수술을 받기 전 환자에게 긴장을 풀라며 숨을 크게 들이 마시고 내쉬라는 이야기를 하기도 하는데요. 스탠퍼드 대학의 연구진이 발표한 내용을 따르면,.. 2022. 11. 16. 면역력 강화를 위한 팁 (feat. 24절기, 입동이란?) 이번 주말은 바로 겨울 초읽기, 겨울에 들어간다는 입동입니다. 입동이 지난 뒤의 일기예보를 보니 낮 최고 기온부터 일일 최저 기온까지 이번주와는 사뭇 다른 양상 예보를 보여주고 있는데요~ 우리의 옷장도 겨울 준비를 해야겠습니다. 입동이란, '입동'이라는 말은 '겨울(冬)이 들어서다(立)'라는 뜻이다. 중국의 전통의학서인 (기원전 475~221), 당나라의 역사서인 (945), 원나라의 (1281) 등 여러 문헌에서 입동 기간을 5일 단위로 3후로 구분하는데, 초후(初候)에는 물이 얼기 시작하고, 중후(中候)에는 땅이 얼어붙으며, 말후(末候)에는 꿩이 드물고 조개가 잡힌다고 설명하고 있다. 입동 기간에 대한 이런 묘사가 조선 초 이순지(李純之) 등이 펴낸 (1444) 등 한국의 여러 문헌에도 인용되고 있.. 2021. 11. 5. 스트레스 관리를 위한 5가지 방법 현대 사회를 살아가는 사람이라면 스트레스를 안 받고 살기는 어렵지요. 스트레스를 안 받고 살 수는 없지만 스트레스를 잘 관리하면 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 스트레스를 지속해서 받으면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실은 모두 알고 계실 텐데요. 삶의 질을 높이는 스트레스 관리법 함께 알아볼까요? 1. 양질의 수면 스트레스를 줄이기 위해서 잠을 규칙적인 시간에 푹 자는 것이 중요하다고 해요. 수면을 통해 신경 질환을 일으키는 신경 독소를 줄일 수 있다고 합니다. 충분한 수면은 몸의 피로를 풀어주고 몸을 재충전하여 다시 활력을 되찾게 합니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들려고 노력하고 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. Tip! TV를 늦게까지 보거나 태블릿이나 스마트폰을 자기 .. 2018. 5. 23. 이전 1 다음
