오메가63 과잉 섭취해선 안될 오메가-6 식품의 종류 필수적이지만 오메가-6의 과잉 섭취는 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 오메가-6는 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 다중 불포화 지방산의 일종입니다. 그러나 중요한 측면은 식단에서 오메가-6와 오메가-3 지방산 사이의 균형입니다. 하지만, 현대의 식단은 이 균형이 깨지고 15:1 비율로 오메가-6를 많이 섭취하고 있다고 해요. 이 불균형은 심장병, 당뇨병, 그리고 염증성 질환을 포함한 만성 질환을 야기할 수 있습니다. 오메가-6의 역할 오메가-6 지방산은 신체에서 다양한 역할을 합니다. 그들은 뇌 기능에 기여하고 피부와 모발 성장을 촉진하며 뼈 건강을 유지하고 신진 대사를 조절합니다. 오메가-6를 과다하게 섭취할 경우 염증 증가를 초래할 수 있습니다. 균형의 중요성 이 두 종류의 지방산은 .. 2023. 8. 11. 지방 섭취에 대한 오해 5 (지방 섭취는 살이 찔까) '지방'이라는 단어는 부정적인 의미로 받아들이는 경우가 많은데요. 그것은 오해예요! 우리 몸에 있는 지방세포와 식이지방(먹는 지방)은 다릅니다. 우리 몸에 필수 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질로 이루어져 있으며, 많은 식이요법들이 저탄고지(저 탄수화물, 고 지방)를 외치는 이유가 뭘까 생각해 보며, 지방 섭취에 대한 오해의 포인트를 알아보세요! 지방에 대한 오해 5 (지방 섭취는 살이 찔까?) 오해1) 지방은 심장에 해롭다?! 오메가-3 지방산과 일부 다중 불포화 지방산은 심장 질환을 예방하는데 좋은 성분으로 섭취를 권유하는 성분입니다. 건강한 지방산은 우리 몸의 총 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험 요소인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 오해를 해왔던 지방산의 예로.. 2023. 8. 4. 관절 통증을 악화시키는 음식(a.k.a 관절염에 좋지 않은 음식) 흐린 날도 그렇지만, 찬바람이 나면 여기저기 뻐근하고 쿡쿡 쑤시는 느낌이 드는 관절통도 함께 찾아올 수 있는데요. 즐겨 먹는 음식의 특정 성분이 관절에 통증을 느끼게 할 수도 있다고 합니다. 어떠한 음식들인지 한 번 알아보시죠! 관절통을 악화시키는 음식 (관절염에 좋지 않은 음식) 01.토마토 라이코펜(리코펜)이 풍부해 대표적인 암 예방 음식이자 건강 식재료로 알려진 토마토는 관절 통증을 상승시킬 수 있는 의외의 음식입니다. 그 원인으로는 토마토가 함유하고 있는 요산 성분 때문인데요. 뉴질랜드에서 시행한 연구에 따르면, 2,051명의 통풍 환자의 20%가량이 토마토를 먹은 후 염증이 심해진 것을 발견하였다고 합니다. 또한 통풍이 없는 12,720명의 혈액을 토마토를 섭취 전후로 검사한 결과 토마토를 먹으.. 2020. 2. 14. 이전 1 다음
