숙면4 언제 자야 하는지 계산하는 방법, 충분한 수면이 필요의 이유 어젯밤, 당신은 얼마만큼의 잠을 잤고 실제 수면은 얼마나 이루어졌나요? 수면 일정을 추적하는 것이 항상 최우선 순위가 아닐 수도 있지만 충분한 수면을 취하는 것은 여러 면에서 건강에 매우 중요합니다. 많은 사람들에게 기상 시간은 매일 상당히 일정합니다. 그러나 취침 시간은 상황에 따라 달라집니다. 각자의 사회생활, 작업 일정, 가족의 의무, TV 시청, 피곤함을 느끼기 시작하는 시간 등에 따라 말이죠. 그러나 언제 일어나야 하는지 알고 있기 때문에 다음날 최상의 기능을 발휘하는데 필요한 특정 수면 시간을 알면 취침 시간을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기상 시간과 자연스러운 수면 주기를 기반으로 취침에 가장 좋은 시간을 계산하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. (우리는 또한 수면 주기가 어떻.. 2022. 12. 16. 술을 끊으면 일어나는 변화 무더운 여름, 시원한 맥주가 절로 생각납니다. 하지만 과도한 음주 NONO! 2018년 금주를 결심하는 분들도 많을 것 같은데요. 잘 실천하고 계신가요? 오늘은 한 달 동안 술을 끊으면 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 술 마시는 습관이 바뀔 수 있다. 한 달 동안 금주하기를 실천했던 사람들 중 대부분은 술을 처음보다 덜 마시게 됐다고 합니다. 02. 단, 한 달 만에 간 손상과 당뇨병 위험을 낮출 수 있다. 술을 많이 마시면 지방간 수치가 올라가면서 간질환이 생길 위험이 커집니다, 한 달 동안의 금주할 경우 지방간 수치를 15% 가량 떨어뜨린다고 합니다. 03. 숙면을 취할 수 있다. 잠들기 전에 술을 마시는 것은 뇌의 알파파를 활성화해 숙면을 방해합니다. 한 달.. 2018. 6. 26. 암 경험 후, 일상생활로 돌아가기 위한 7가지 요령 암을 진단받고 치료 후 회복, 완치하기까지 암 환우 여러분들이 정신적, 육체적으로 많이 힘드셨을 텐데요! 암 완치 판정을 받았다고 해도 언제 암이 재발할지 모른다는 불안감에 나도 모르게 위축되거나 긴장감이 들 수 있을 텐데요- 암을 치료하기 위해 방사선, 항암치료 등에 포커스가 맞춰진 생활이었다면 이젠 일상생활로 돌아가 안정된 삶을 되찾아 것이 중요합니다. 오늘은 암 경험 후, 일상생활로 돌아가기 위한 7가지 요령에 대해 알아보려고 합니다. 01. 암의 경험을 받아들이세요. 암 완치 후 신체적인 회복은 물론 정신적 회복도 중요합니다. 암이라는 큰 병에 걸려, 죽음의 공포감을 느낀 암 경험자들은 다시 평범한 삶으로 돌아갈 수 없을 것이라 생각하곤 합니다. 충격적인 경험이라 회복이 느릴 수는 있지만, 긍정적.. 2018. 4. 12. 암세포도 잠재울, 꿀잠(양질의 수면)을 위한 10가지 Tip! 수면 부족은 식욕감퇴와 소화불량 면역력 저하를 비롯해 불안감과 우울감으로 인한 질병을 초래할 수 있다고 합니다. 멜라토닌(수면 주기를 조절하는 호르몬)이 암세포 성장과 증식을 억제하는데 도움되며, 유방암 환자에게 특히 효과적이다 라는 는 연구 결과가 나왔다는 뉴스 기사도 있더라고요~ 그와 관련된 내용으로 준비한 포스팅입니다!관련뉴스기사: http://www.hkn24.com/news/articleView.html?idxno=157384 본 내용은 건강다이제스트 이준남 박사님(내과전문의, 자연치유전문가)의 칼럼에서 발췌 및 편집하였음을 밝힙니다. "암세포도 청소하는 좋은 잠 자는 10계명"이라는 칼럼 중-암세포도 잠재울, 꿀잠을 위한 10가지 tip을 소개합니다. 하나! 잠자기 전, 생각 비우기 (맴도는 .. 2017. 11. 8. 이전 1 다음
