엽산이풍부한음식2 엽산이 풍부한 음식 임신을 계획 중이거나 임신 중이라면 태아 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하는 엽산을 복용하고 계실 텐데요.임신부들뿐만 아니라 건강 유지의 목적으로 엽산을 복용하거나 엽산이 풍부한 음식을 챙겨 먹기도 합니다. 엽산은 신체의 세포 건강과 DNA 생산에 중요한 역할을 하는 비타민 B의 일종입니다. 호모시스테인(아미노산)은 체내에 적절한 엽산이 없을 때 증가할 수 있어 심장병의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 엽산은 혈중 호모시스테인 수준을 정상적으로 유지하는데 필요합니다. 엽산은 새로운 세포와 혈액을 형성하는데 필요하며 피부 노화와 만성 질환을 예방하는데도 도움을 줍니다. 엽산 보충제를 통해 엽산을 섭취할 수도 있지만, 엽산이 풍부한 음식으로도 섭취할 수 있습니다. 오늘은 엽산이 풍부한 음식을 알아보도록 .. 2023. 7. 20. 엽산(비타민 B9) 결핍 증상 (feat. 임산부만 먹는다는 편견을 버리자!) 흔히 임신부, 수유부의 영양제로 인식되는 엽산에 대하여 소개해볼까 합니다. 엽산이란, 흔히 엽산이라는 이름이 친숙한 이 영양소는 실제로는 수용성비타민인 비타민 B9으로 분류됩니다. 엽산의 역할은 DNA 생산과 복구와 적혈구 생산을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 즉, vitamin B9는 성장과 발달뿐만 아니라 신경과 뇌의 건강한 기능에도 필요한 성분으로 우리 몸에 중요한 역할을 하는 영양소로 볼 수 있다고 합니다. 연령대 엽산 섭취 권장량 (1일) 6~8세 220㎍ 9~11세 300㎍ 12~14세 360㎍ 15세~19세 400㎍ 성인남녀 65세 이상 노령 성인남녀 엽산의 일일 섭취 권장량 2005년 한국영양학회에 따르면 한국인의 엽산 일일 섭취 권장량은 성인남녀(65세 이상 노인도 성인과 동일량 권장) .. 2020. 10. 7. 이전 1 다음
