매년 5월 31일, 세계보건기구(WHO)가 지정한 세계 금연의 날입니다.
세계보건기구(WHO)가 금연 캠페인을 위해 제정한 기념일이다. WHO는 창립 40주년인 1988년부터 매년 5월 31일을 세계 금연의 날로 정해 기념하고 있다. 흡연과 건강문제를 생각하는 날로, 흡연이 개인과 공공의 건강에 미치는 부정적 영향에 대해 세계적인 관심을 촉구하는 것이 목적이다. WHO는 담배 없는 세상을 만들기 위한 세계적 협력을 강조하며, 매년 세계 금연의 날에 공통된 주제를 정해 협력 국가와 함께 캠페인을 전개한다.
[출처] 다음백과 - 세계금연의 날 https://100.daum.net/encyclopedia/view/rts02s106
금연의 날을 맞이해 금연 독려에 한 손 보태 보고자 격국 국민건강서비스의 페이지에 게시물을 참고하여 포스팅을 준비하였습니다.
금연의 이점
일찍 금연할수록 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.
지금도 결코 늦지 않았습니다. 금연을 하면 나이와 흡연 기간에 관계없이 건강이 개선되기 때문입니다.
1) 더 나은 신체적 건강을 얻을 수 있습니다.
당신이 담배를 피울 때마다 당신의 몸은 수천 가지의 화학 물질로 넘쳐나며 그중 대부분은 독성이 있습니다. 흡연을 멈추는 날, 당신의 몸은 그 모든 불쾌한 독소를 스스로 제거하기 시작하고 회복 과정이 시작됩니다.
금연을 시작한지 며칠 또는 몇 주 안에 다음과 같은 몇 가지 이점을 확인할 수 있습니다.
- 미각과 후각이 향상됩니다.
- 호흡이 흡연 전에 비해 좋아집니다.
- 더 많은 활력을 얻으실 수 있습니다.
- 심장과 근육의 혈액 순환이 좋아져 신체 활동이 더 쉬워집니다.
- 기침, 쌕쌕거림 또는 기타 호흡 문제의 감소로 이어지는 폐 기능 개선됩니다.
- 더 많은 산소가 피부에 공급되어 피부가 더 밝아지고 치아가 더 이상 타르로 얼룩지지 않으므로 외모가 더 건강해 보일 수 있습니다.
2) 흡연 관련 질병의 위험이 감소됩니다.
암, 폐 질환, 심장 질환 및 뇌졸중의 장기적인 위험이 크게 감소하고 다음과 같은 이점이 있습니다.
1년 후, 흡연자에 비해 심장마비 위험이 절반으로 감소합니다.
10년 후 폐암으로 인한 사망 위험은 흡연자의 절반으로 떨어집니다.
15년 후에는 심장마비 위험이 담배를 피우지 않은 사람과 동일하게 떨어집니다.
또한 제2형 당뇨병, 골다공증을 포함한 뼈 질환, 안구 질환 및 치매가 발생할 가능성이 적습니다.
3) 금연은 정신건강 개선에도 도움이 됩니다.
흡연이 정신 건강에 도움이 되고 긴장을 풀고 스트레스와 불안에 대처하며 삶의 어려움에 대처하는 데 도움이 된다고 생각할 수 있습니다. 사실 그 반대입니다. 금연은 정신 건강과 웰빙을 향상시킵니다. 여러 가지 과학적 증거에 따르면 금연의 금단 단계 이후 사람들은 불안, 우울증 및 스트레스가 감소했습니다. 담배를 끊은 사람들은 계속 담배를 피우는 사람들에 비해 긍정적인 기분이 더 높습니다.
"금연의 정신 건강상의 이점을 느끼기 시작하는 데는 6주 정도 걸릴 수 있습니다."
4) 금연은 나 자신뿐만 아니라, 가족과 친구들을 위해서도 더 나은 선택입니다.
어떤 사람들에게는 금연의 큰 이유가 가족과 친구들과 함께 하기 위함일 수 있습니다. 금연의 모델이 된다는 것은 자녀가 흡연을 할 가능성이 훨씬 낮다는 것을 의미합니다. 간접흡연(혹은 수동흡연)으로부터 다른 사람을 보호하는 데, 금연은 잠재적인 건강 피해로부터 사랑하는 사람을 보호할 수 있음을 의미합니다. 간접흡연은 성인뿐만 아니라 특히 어린이에게 위험합니다. "부모나 보호자가 흡연하는 10대 자녀의 흡연가능성은 (그렇지 않은 가정에 비해) 4배 더 높습니다" (영국기준)
5) 금연은 경제적 이익도 함께 가져다줍니다.
금연길라잡이 공식블로그 자료에 따르면,
담배 1갑 4,500원(2023년 기준)을 기준으로 금연으로 인한 경제적 이득을 계산해 보면 1달에 약 135,000원을 절약할 수 있는 것으로 계산되었습니다. 이는 하루 1갑 x 30일을 소비하는 기준의 계산인데요. 개인의 흡연양에 따라 금연을 통한 경제적 이익은 더 늘어날 수도 다소 줄어들 수도 있습니다.
부산금연지원센터의 금연캠페인 자료에서는 나의 지갑 뿐만 아니라, 납세적 측면에서도 경제적 효과를 계산한 바 있는데요. 담배를 구입하면 건강증진 부담금, 소비세, 교육세, 부가세 등 역 73.7%의 세금이 따라붙습니다. 흡연하는 것 만으로도 다른 사람보다 연간 121만 원의 세금을 납부하는 애국(?)을 하는셈이네요.
금연길라잡이 공식 홈페이지에 방문하면, 하루 평균 담배소비량과 그간의 흡연기간을 포함해 현재까지의 경비 합계를 계산해 볼 수 있고요. 뿐만 아니라 나의 흡연을 자가진단해 볼 수 있는 니코틴 의존도 진단, 흡연습관평가 등등을 통해 금연의지를 다질 수 있는 페이지들이 마련되어 있으니 한번 방문해 보실 것을 추천드립니다.
끝으로 착한 흡연은 없다는 것, 안전한 흡연을 없고, 줄여 피워도 건강에 해로운 것은 매한가지라는 사실을 기억해주시길 당부드려봅니다.
본 내용은 영국의 국민건강 의료서비스 페이지에서 부분 발췌/편역/윤색하여 작성하였음을 밝힙니다.
포스팅에 추가로 참고한 사이트
금연길라잡이https://www.nosmokeguide.go.kr
금연길라잡이 공식블로그 https://blog.naver.com/nosmokeguide9030/222268126073
부산, 금연지원센터 https://blog.naver.com/busantcc9030/222669825710
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